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O vasto lateral é um músculo localizado na parte lateral, ou externa, de sua coxa. O músculo é um dos quatro músculos do quadríceps e é o maior músculo desse grupo. O vastus laterails trabalha com os outros músculos quadríceps para ajudar a estender a articulação do joelho. Também é ativo na manutenção da posição da coxa e da rótula ao caminhar e correr.Anatomia
O vasto lateral origina-se na linha intertrocantérica superior do seu fêmur. Também surge da base do trocanter maior e da linha áspera, da crista supracondilar e do septo intermuscular lateral.
Desde sua origem, o vasto lateral desce pela lateral da coxa e se insere como parte do tendão lateral do quadríceps no tubérculo tibal. O músculo é uma grande estrutura plana e tem muitas inserções com uma aponeurose plana na lateral da coxa.
A inervação nervosa para o vasto lateral é o nervo femoral que se origina no nível lombar dois, três e quatro. O suprimento de sangue ao músculo é feito pela artéria circunflexa femoral lateral.
Função
O músculo vasto lateral trabalha com os outros músculos quadríceps para estender ou endireitar o joelho. Atividades funcionais como caminhar, correr, subir escadas e se levantar da posição sentada são realizadas com os quadríceps.
O músculo vasto lateral, junto com a banda iliotibial, também ajuda a formar a parede lateral da coxa.
O vasto lateral se opõe diretamente ao músculo vasto medial na parte interna da coxa. Esses dois músculos trabalham juntos para manter a posição apropriada da patela (rótula) no sulco femoral do osso da coxa.
A falha desses músculos para funcionar adequadamente pode levar à dor no joelho da síndrome de estresse patelofemoral (SFPF).
Condições Associadas
Existem muitas lesões e condições diferentes que podem afetar seu vasto lateral. Isso pode incluir:
- Síndrome de estresse patelofemoral (PFSS): Isso ocorre quando a rótula segue indevidamente na ranhura femoral da articulação do joelho. Isso causa dor e dificuldade para andar e correr.
- Cepa Vastus lateralis: Uma força repentina na coxa pode causar distensão no músculo quadríceps. Isso pode causar dor, inchaço dos músculos e hematomas na coxa, além de limitar sua capacidade de andar normalmente.
- Tendinite patelar: A irritação do tendão quádruplo que passa sobre a rótula pode causar tendinite patelar.
- Fraqueza devido à compressão do nervo femoral: Seu nervo femoral pode ficar comprimido ou irritado devido a estenose lombar, artrite ou hérnia de disco. Quando isso ocorre, pode ocorrer dor, dormência, formigamento ou fraqueza na coxa.
- Síndrome de fricção da banda iliotibial: A banda iliotibial percorre a lateral da coxa próximo ao vasto lateral. Às vezes, a banda IT fica irritada devido aos músculos tensos ou fracos, e o músculo vasto lateral pode estar envolvido nessa condição.
Se você está sentindo dor ou dificuldade para andar devido à fraqueza do quadríceps, deve visitar seu médico para obter um diagnóstico preciso do seu problema.
Seu médico pode diagnosticar sua condição e ajudar a orientá-lo em sua recuperação.
Reabilitação
Lesões nos músculos vasto lateral ou quadríceps podem causar dor, inchaço da coxa ou capacidade limitada de locomoção. Existem vários tratamentos disponíveis que podem ajudá-lo a se recuperar após uma lesão no vasto lateral.
Trabalhar com um fisioterapeuta pode ser útil na reabilitação de lesões do vasto lateral.
Calor e Gelo
Nos primeiros dias após a lesão, pode-se aplicar gelo na parte lateral da coxa para controlar a dor e diminuir o inchaço e a inflamação. O gelo deve ser aplicado por 10 a 15 minutos, com cuidado para evitar queimaduras de gelo.
Dois a três dias após a lesão, você pode mudar para o aquecimento para promover a circulação e melhorar a mobilidade dos tecidos. O calor deve ser aplicado por 10 a 15 minutos. Novamente, deve-se ter cuidado para evitar queimaduras.
Massagem
A massagem pode ser usada após uma lesão no quadríceps ou vasto lateral para ajudar a diminuir a dor e promover a circulação. As técnicas de massagem podem melhorar a mobilidade do tecido antes do alongamento para ajudar a melhorar o movimento do quadríceps.
Alongamento
Após uma lesão do vasto lateral, o alongamento do quadríceps pode ser feito para melhorar a mobilidade e a função do grupo muscular.
- O alongamento do quádruplo de toalha deitado: Deite-se de barriga para baixo e coloque uma toalha ou tira ao redor do tornozelo. Dobre o joelho e puxe suavemente a toalha para dobrar totalmente o joelho. Uma sensação de puxão deve ser sentida na frente da coxa. Mantenha o alongamento por 30 segundos e depois solte. O alongamento pode ser repetido três vezes.
- O quadrilátero meio ajoelhado e o alongamento do flexor do quadril: Para fazer este alongamento, ajoelhe-se em um joelho em posição de genuflexão. Lentamente, mova o corpo para a frente até sentir um alongamento na frente do quadril e da coxa. Mantenha essa posição por 30 segundos e depois relaxe de volta à posição inicial. Repita três vezes.
Exercícios para as costas
Se a irritação do nervo femoral proveniente da parte inferior das costas estiver causando dor ou fraqueza na coxa, exercícios para liberar o nervo podem ser úteis. Eles podem incluir:
- Flexões de bruços
- Flexão lombar supina
- O exercício de deslizamento do lado lombar
Os exercícios são elaborados para tirar a pressão do nervo lombar, e exercícios de correção postural podem ser feitos para manter a descompressão do nervo.
Exercícios de Fortalecimento
Fraqueza nas laterais e quadríceps vasto pode estar causando a lesão, e exercícios de fortalecimento podem ser prescritos durante a reabilitação. Os exercícios podem incluir:
- Perna reta levanta
- Exercícios de extensão de perna
- Agachamentos
- Lunges
- Exercícios de fortalecimento do quadril
Os exercícios de fortalecimento devem ser feitos de duas a quatro vezes por semana, com descanso adequado entre as sessões. Certifique-se de interromper qualquer exercício se ele causar dor no músculo vasto lateral ou quadríceps.
Treino funcional
Voltar à função normal após uma lesão no vasto lateral deve ser seu objetivo principal, e seu fisioterapeuta pode fazer com que você se dedique a um treinamento funcional para atingir esse objetivo. Exercícios de equilíbrio e treinamento pliométrico específico do esporte podem ser feitos para garantir que seu quadríceps esteja funcionando normalmente.
A maioria das lesões dos músculos quadríceps e vasto lateral cicatriza em seis a oito semanas. Sua recuperação pode ser mais curta ou mais longa, dependendo da natureza da lesão.
Certifique-se de trabalhar com seu médico para entender seu curso específico de reabilitação. Compreendendo a anatomia e a função do vasto lateral, você pode ter certeza de reabilitar o músculo adequadamente após a lesão.