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A L-arginina é um aminoácido que ajuda o corpo a produzir proteínas. Ele pode ser obtido naturalmente na dieta e também é encontrado na forma de suplemento dietético. Os alimentos ricos em L-arginina incluem proteínas vegetais e animais, como laticínios, carnes, aves, peixes e nozes.A L-arginina também ajuda a livrar o corpo da amônia (um produto residual) e estimula a liberação de insulina. Além disso, seu corpo usa arginina para produzir óxido nítrico (um composto que relaxa os vasos sanguíneos). Embora alguns estudos sugiram que a L-arginina pode beneficiar certas condições de saúde, outras pesquisas mostram que a L-arginina pode ter efeitos prejudiciais em alguns indivíduos.
Benefícios para a saúde
Ao melhorar o fluxo sanguíneo no corpo, alguns proponentes afirmam que a L-arginina pode ajudar em doenças cardíacas, como dor no peito (angina), pressão alta, cãibras nas pernas e fraqueza devido a artérias obstruídas (uma condição conhecida como claudicação intermitente) e disfunção erétil (DE).
Algumas pessoas usam L-arginina para estimular o sistema imunológico, melhorar o desempenho atlético, reduzir o tempo de recuperação após a cirurgia e promover a perda de peso. L-arginina também é usada para musculação.
Também há algumas evidências de que a L-arginina pode ajudar com cistite intersticial e pré-eclâmpsia.
Neste ponto, existem poucos ensaios clínicos testando os benefícios potenciais da L-arginina. Aqui está uma olhada em algumas descobertas da pesquisa disponível:
Disfunção erétil
Algumas pesquisas examinaram se os suplementos de L-arginina podem beneficiar homens com disfunção erétil, também conhecida como DE. Acredita-se que a L-arginina aumenta o óxido nítrico e, por sua vez, relaxa os músculos ao redor dos vasos sanguíneos que irrigam o pênis. Como resultado, os vasos sanguíneos do pênis se dilatam, aumentando o fluxo sanguíneo, o que pode ajudar a manter a ereção.
Em um estudo de 2017 publicado na revista Andrologia, por exemplo, os níveis de L-arginina e L-citrulina (outro aminoácido) foram medidos em pessoas com disfunção erétil. Os pesquisadores descobriram que os níveis de ambos os aminoácidos eram mais baixos em homens com disfunção erétil do que naqueles sem DE.
Alguns pequenos estudos exploraram o uso de L-arginina em combinação com extrato de casca de pinheiro marítimo francês (Pycnogenol®).
Doença cardíaca
Os primeiros proponentes sugeriram que a L-arginina poderia proteger o coração e beneficiar pessoas com doenças cardíacas, no entanto, um estudo publicado no Journal of the American Medical Association em 2006, descobriu que a arginina não melhorou a rigidez dos vasos sanguíneos ou a função cardíaca em pessoas com 60 anos ou mais que tomaram arginina em combinação com o tratamento padrão após um ataque cardíaco. Além do mais, os pesquisadores descobriram que "a arginina pode estar associada a uma maior mortalidade pós-infarto".
Outras pesquisas publicadas em 2016 sugerem que a suplementação de arginina pode aumentar o risco de doenças cardíacas. Até que saibamos mais, os suplementos de L-arginina não podem ser recomendados como tratamento para doenças cardíacas.
Terapia nutricional
O uso de L-arginina em combinação com um ácido graxo ômega-3 e nucleotídeos tem sido explorado para reduzir o tempo de recuperação, proteger contra infecções e promover a cicatrização de feridas após a cirurgia. O suplemento em combinação com outros suplementos também foi usado para aumentar a massa magra massa corporal em pessoas com câncer.
Possíveis efeitos colaterais
A L-arginina pode causar vários efeitos colaterais, incluindo indigestão, náusea, dor de cabeça, distensão abdominal, diarréia, gota, anormalidades sanguíneas, alergias, inflamação das vias aéreas, agravamento dos sintomas de asma, diminuição da sensibilidade à insulina e baixa pressão arterial.
Doses mais altas de L-arginina podem aumentar o ácido do estômago, portanto, também podem piorar a azia, as úlceras ou os problemas digestivos causados por medicamentos. Além disso, a L-arginina pode agravar os sintomas em pessoas com herpes.
A L-arginina pode interagir com certos medicamentos, como medicamentos para pressão arterial, medicamentos para diabetes ou medicamentos usados para tratar a disfunção erétil. Se você tem diabetes ou doença cardíaca, evite tomar L-arginina. Alguns estudos descobriram que a suplementação crônica de L-arginina pode diminuir a sensibilidade à insulina, enquanto outros não encontraram nenhum efeito ou aumentaram a sensibilidade à insulina.
Como acontece com muitos outros suplementos, a L-arginina não foi testada para segurança em mulheres grávidas, lactantes, crianças e pessoas com problemas de saúde ou que estejam tomando medicamentos.
Dosagem e preparação
Não existe uma dose padrão recomendada de L-arginina. A dose apropriada para você pode depender de fatores incluindo sua idade, sexo e histórico médico.
Várias doses de L-arginina têm sido estudadas em pesquisas que investigam seu efeito em diferentes condições. Por exemplo, para dores no peito, foi usada uma dose de 2 a 6 gramas, três vezes ao dia, por até um mês. Para disfunção erétil, foi usada uma dose de cinco gramas por dia. E em estudos que investigam a hipertensão, uma dose de 4-24 gramas por dia durante 2-24 semanas tem sido usada.
Fale com o seu médico para obter aconselhamento personalizado.
Dieta e interações
Na maioria dos casos, o corpo mantém um suprimento adequado de L-arginina por conta própria. No entanto, queimaduras graves, infecções e lesões podem esgotar o suprimento de arginina do corpo. Nessas condições, é necessário garantir a ingestão adequada para atender ao aumento da demanda.
A L-arginina é encontrada em alimentos que você consome, incluindo carnes vermelhas, aves, peixes, lentilhas e laticínios. Considere adicionar mais frango, peru, cortes magros de carne bovina, soja, sementes de abóbora, amendoim, lentilha, lagosta, camarão, espinafre ou alga marinha à sua dieta.
Devido à evolução da pesquisa sobre a relação entre L-arginina e doenças cardíacas, evite tomar suplementos de L-arginina, a menos que você consulte primeiro seu médico sobre os possíveis benefícios e riscos.