Contente
- Como colocar suas muletas
- Muleta à prova de seu ambiente
- Caminhando com muletas
- Como se levantar
- Subindo escadas
- Descendo escadas
Como colocar suas muletas
Colocar suas muletas é o primeiro passo para usá-las com conforto e segurança. A primeira coisa que você vai querer fazer é pedir ao seu médico, terapeuta ou profissional de fundição para ajustar suas muletas e fornecer-lhe instruções individuais. Não tenha vergonha de fazer isso.
Em seguida, você vai querer verificar o ajuste com estes pontos:
- O topo de suas muletas deve estar cerca de 2,5 a 5 centímetros abaixo das axilas quando você estiver em pé.
- Os punhos das muletas devem ficar alinhados com o quadril.
- Seus cotovelos devem dobrar um pouco quando você usa as alças.
- Seus ombros devem inclinar-se ligeiramente para a frente ao usar as muletas.
Muleta à prova de seu ambiente
As muletas acrescentam uma dificuldade extra à sua vida. Coisas que você conseguiu passar, agora são perigos. Quando você pegar suas muletas pela primeira vez, peça a um amigo ou membro da família para remover itens soltos do chão, como tapetes, cabos elétricos, brinquedos ou qualquer outra coisa em que você possa tropeçar. E então cuidado! Porque esses itens conseguem voltar ao chão - especialmente os brinquedos.
Além disso, peça a alguém para simplificar sua casa para manter os itens de que você precisa à mão. Tire todo o resto do caminho. Isso se aplica à sua bolsa ou bolsa diária. Quando estiver se locomovendo com as garras, carregue uma mochila ou bolsa carteiro tipo sling para ter um lugar para colocar as coisas fáceis de alcançar e fora do caminho.
Caminhando com muletas
Alongar os apêndices e basicamente aprender a andar com os braços é um exercício de coordenação. Use essas dicas para facilitar um pouco, o que também acontecerá com a prática.
- Comece em pé. Incline-se ligeiramente para a frente e mova as duas muletas cerca de 30 cm à sua frente.
- Mude o seu peso para as muletas e balance para a frente com os quadris.
- Balance sua perna boa para frente entre as muletas e coloque-a à sua frente no chão.
- Mude o seu peso para a perna boa e comece o próximo passo movendo as muletas cerca de 30 cm à sua frente.
Existem algumas coisas que você também deve ter em mente. Por exemplo, suas muletas ocupam mais espaço nas laterais e podem facilmente se prender em coisas, portanto, mantenha uma área ampla ao seu redor. Além disso, considere estas dicas sobre a forma de muleta para evitar que outras lesões ocorram:
- Olhe para frente, para onde você está caminhando, e não olhe para os pés.
- Dê passos curtos e descanse com frequência.
- Mantenha a maior parte do peso nas mãos, em vez de nas axilas.
- Mantenha a parte superior das muletas firmemente contra os lados do corpo e use as mãos para absorver o peso.
- Não deixe suas axilas repousarem sobre as muletas; isso pode irritar a pele das axilas.
Como se levantar
Não se esqueça de ficar de pé. Você precisará de suas embreagens para ajudar a levantá-lo da cadeira. Para fazer isso, vá até a borda frontal da cadeira. Segure ambas as muletas com a mão do lado lesionado e, em seguida, com a mão livre, segure o braço da cadeira em que está sentado. Coloque o peso na perna boa, empurre-se para cima com os braços e fique na perna boa .
Subindo escadas
Escadas podem ser particularmente complicadas ao usar muletas porque exigem muita força na parte superior do corpo.
- Se não houver corrimão, use ambas as muletas e conduza com a perna boa. Fique perto do degrau e com seu peso nas muletas, levante o pé não lesionado até o primeiro degrau. Assim que seu peso estiver na perna boa, coloque as muletas no mesmo degrau. Repita esse processo em cada etapa.
- Se houver corrimão, use-o. Segure as duas muletas com uma das mãos, segure o corrimão com a outra e, com todo o peso sobre os braços, leve a perna boa um degrau acima. Em seguida, traga as muletas até essa etapa e repita para cada etapa.
Descendo escadas
Descer escadas com muletas é uma das áreas mais desafiadoras e perigosas para dominar o uso de muletas. Na verdade, você vai querer pedir a alguém que "identifique" você na primeira vez que tentar fazer isso. Seja paciente e ponderado enquanto aprende.
Dando um passo de cada vez, mantenha o pé machucado à sua frente e desça cada degrau com o pé bom usando as muletas ou corrimãos como acima.
Se isso for muito difícil, tente sentar na escada e descer cada degrau.