Contente
- O que são pontos de gatilho?
- Onde as pessoas obtêm pontos de gatilho?
- Síndrome da dor miofascial e pontos de gatilho
- A ciência apóia a terapia de pontos de gatilho e pontos de gatilho?
- Pontos de gatilho ativos e passivos
- Como a fisioterapia pode ajudar?
- Terapia de ponto de gatilho em casa
O que são pontos de gatilho?
Os pontos-gatilho parecem pequenas bolas de gude ou nós logo abaixo da pele. Ao pressionar os pontos-gatilho, muitas pessoas não sentem dor ou desconforto. Às vezes, os pontos-gatilho tornam-se muito sensíveis e algumas pessoas sentem uma dor significativa nas áreas em que têm pontos-gatilho.
Você já teve um cavalo Charlie em um músculo? Se for assim, você sabe como é: todo o músculo sofre um espasmo doloroso e a única coisa que parece ajudar é alongar e esticar suavemente o músculo. Agora, pense nos pontos de gatilho como minúsculos cavalos Charlie em seus músculos. Esses pontos incômodos não causam espasmos em todo o músculo, apenas em uma pequena porção dele. Mas se você tiver pontos de gatilho suficientes, pode começar a sentir uma dor intensa e ter uma mobilidade muscular limitada.
Onde as pessoas obtêm pontos de gatilho?
Pontos-gatilho e nós musculares podem ocorrer em qualquer parte do corpo. Onde quer que haja tecido muscular, pode haver uma pequena área de tensão do tecido. Este pode ser um ponto de gatilho. As áreas do corpo onde os pontos de gatilho são mais comumente encontrados podem incluir:
- Os músculos trapézios superiores de cada lado do pescoço, logo acima dos ombros
- Os músculos quadrado lombar da região lombar
- Seus isquiotibiais
- Seus músculos da panturrilha
- Ao longo de sua banda iliotibial
Você pode obter pontos-gatilho em qualquer parte do corpo e, se ocorrerem excessivamente, você pode sentir dor crônica e síndrome da dor miofascial.
Síndrome da dor miofascial e pontos de gatilho
Imagine ter um pequeno corte em seu dedo. Um corte, um dedo. Pode doer um pouco, especialmente se algo bater no pequeno corte ou se você mover o dedo da maneira certa. Mas o corte não é nada sério e é apenas um incômodo temporário.
Agora imagine que sua mão inteira e todos os seus dedos têm pequenos cortes. Esses cortes são tão numerosos que doem e doem muito. E como os cortes são tão numerosos, cada movimento (e algumas posições de repouso) causa dor. Esta é a síndrome da dor miofascial. Você tem tantos músculos minúsculos e pontos de gatilho fasciais que os músculos do seu corpo estão constantemente em um estado doloroso.
A síndrome da dor miofascial pode ser difícil de tratar; a dor é tão disseminada que pode ser difícil saber por onde começar o tratamento.
A ciência apóia a terapia de pontos de gatilho e pontos de gatilho?
A pesquisa indica que ninguém sabe realmente qual é o tecido exato que faz você sentir os pontos de gatilho. Também não se sabe por que algumas pessoas sentem dor ao tocar os nós musculares e outras não.
A ciência de hoje não consegue explicar por que alguns pontos-gatilho doem e alguns pontos-gatilho são simplesmente nós musculares. É teorizado que os pontos-gatilho, as faixas estreitas de tecido muscular e fáscia, tornam-se tão tensos que limitam o fluxo sanguíneo para o tecido muscular. Isso cria uma crise metabólica no tecido muscular; há dor e tensão que requerem oxigênio e nutrientes para ajudar na cura, mas esses nutrientes não conseguem chegar ao músculo devido à diminuição da circulação devido à tensão. O ciclo circulação-dor diminuída pela dor começa e pode ser difícil de interromper esse ciclo.
Pontos de gatilho ativos e passivos
Existem dois tipos de pontos de gatilho que os fisioterapeutas tratam: pontos de gatilho ativos e passivos. Os pontos de gatilho passivos simplesmente machucam em sua localização exata. Se você tiver um nó muscular dolorido no tendão da coxa e alguém pressioná-lo, a dor será sentida exatamente onde a pressão está no nó.
Um ponto de gatilho ativo refere-se à dor em outra parte do corpo. Se alguém pressionar um ponto-gatilho ativo em seu ombro, você poderá sentir dor no ombro, juntamente com sintomas no peito ou braço.
Independentemente do tipo de ponto de gatilho que você tem ou do fato de que não entendemos totalmente o que está acontecendo quando os pontos de gatilho se formam, você pode se beneficiar da fisioterapia para ajudar a gerenciar seu problema.
Como a fisioterapia pode ajudar?
Se você procura atendimento com um fisioterapeuta para terapia de pontos-gatilho, não vá com o objetivo de eliminar seus pontos-gatilho. Em vez disso, concentre-se em estratégias de aprendizagem para ajudar a gerenciar pontos de gatilho dolorosos. A fisioterapia para nós musculares pode ajudá-lo a controlar a dor e determinar a mecânica corporal subjacente que pode estar causando dor nos nós musculares.
Existem muitos tratamentos de fisioterapia diferentes para os pontos de gatilho. Estes podem incluir:
- Exercícios para ajudar a mudar sua postura e a maneira como seu corpo se move
- Kinesiology taping
- Modalidades terapêuticas como ultrassom e estimulação elétrica
- Agulhamento seco
- Massagem
As técnicas de liberação miofascial e a terapia de ponto-gatilho podem ser úteis para os nós musculares e os pontos-gatilho. Acredita-se que a liberação miofascial ajude a alinhar adequadamente a fáscia ao redor dos músculos. Isso pode ajudar a melhorar a circulação e o movimento normal dos músculos.
A terapia do ponto de gatilho é realizada fazendo com que seu PT pressione e segure no topo dos pontos de gatilho em seus músculos. Isso interrompe temporariamente a circulação para o tecido. Esse corte de circulação aumenta uma substância química chamada óxido nítrico no tecido. O óxido nítrico sinaliza ao seu corpo para abrir os microcapilares, trazendo assim mais fluxo sanguíneo e quebrando o ciclo dor-espasmo-dor.
Terapia de ponto de gatilho em casa
Uma das melhores coisas que você pode fazer para seus pontos de gatilho é aprender a autogerir sua condição. Isso pode incluir a realização de técnicas de pontos-gatilho de automassagem. Isso pode incluir:
- Usando um Back-Nobber para pressionar seus pontos de gatilho
- Rolar uma bola de tênis para pressionar seus pontos de gatilho
- Espuma rolando sobre seus músculos para ajudar a suavizar o tecido fascial
A pesquisa indica que não existe um único tratamento melhor para nós musculares. Uma coisa é certa: envolver-se em um programa de tratamento ativo de correção postural e exercícios é superior a tratamentos passivos para pontos de gatilho. Consulte seu fisioterapeuta para uma avaliação completa de sua condição e aprender sobre estratégias de autocuidado para gerenciar seus pontos de gatilho.
Uma palavra de Verywell
Se você está lidando com nós musculares doloridos e pontos-gatilho, primeiro, não entre em pânico. Os pontos de gatilho são benignos e não representam perigo significativo para você ou sua saúde. Eles simplesmente causam dor que pode limitar sua mobilidade normal.
Para controlar os nós musculares doloridos, consulte o seu médico para garantir que não haja nenhuma causa sinistra subjacente para a sua dor. Pergunte sobre fisioterapia para ajudar a tratar seus pontos de gatilho e comece a se envolver em um programa de tratamento ativo para fazer uma diferença positiva em seus pontos de gatilho. Ao aprender estratégias para autogerenciar sua dor, você pode estar no controle de sua condição.