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1. Mantenha uma dieta equilibrada
Eles provavelmente não são sua parte favorita em qualquer refeição, mas vegetais de folhas verdes são um bom primeiro passo para uma próstata saudável. Esses vegetais estão cheios de vitaminas e antioxidantes importantes que mantêm você - e, especificamente, sua próstata - saudável.
Portanto, procure algumas receitas saudáveis com alface, espinafre, couve e brócolis para tornar seu jantar saudável para a próstata delicioso.
Enquanto você está enchendo seu prato com essas folhas verdes, evite carnes carbonizadas. Acredita-se que haja uma ligação entre o PhIP, um composto químico liberado quando a carne é carbonizada, e um risco aumentado de câncer.
2. Obtenha um pouco de sol
Não descarte o protetor solar, mas também não se esconda do sol. Muito pouca exposição ao sol pode realmente aumentar o risco de contrair câncer de próstata. Obtemos uma grande quantidade de vitamina D valiosa do sol, e essa é uma ótima maneira de reduzir o risco de câncer de próstata.
A vitamina D também ajuda a nos manter saudáveis de outras maneiras. É bom para a saúde cardíaca e mantém os rins e o pâncreas saudáveis.
3. Seja examinado
As recomendações de rastreamento do câncer de próstata são diferentes, dependendo se você está em um grupo de alto ou médio risco. Se você faz parte de um grupo de alto risco, deve considerar fazer o rastreamento do câncer de próstata a partir dos 40 anos. Homens que estão em risco normal são incentivados a fazer o rastreamento a partir dos 55 anos.
Homens com maior risco de desenvolver câncer de próstata incluem:
- Afro-americanos
- Pessoas de ascendência escandinava
- Qualquer pessoa que tenha dois ou mais membros da família com diagnóstico de câncer de próstata
Os exames podem incluir um exame retal digital e um exame de sangue do antígeno específico da próstata (PSA). Se o seu teste de PSA indicar um resultado acima do normal e você fez um exame retal digital normal, você pode ser candidato ao teste de índice de saúde da próstata. Esse exame de sangue é semelhante ao teste de PSA, mas fornece resultados com maior especificidade. O teste foi aprovado pela FDA em 2012 e o Johns Hopkins é um dos poucos centros médicos americanos a realizar o teste regularmente.
Existem prós e contras em alguns exames de câncer de próstata, e a decisão de começar os exames deve ser feita com seu médico.