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Sua tireoide é responsável pela produção de hormônios tireoidianos, como a tiroxina (T4) e a triiodotironina (T3), que ajudam a controlar o metabolismo e outras funções, como frequência cardíaca, níveis de colesterol, ciclo menstrual e muito mais. Independentemente de sua tireoide estar produzindo hormônios da tireoide em excesso (levando ao hipertireoidismo ou doença de Graves) ou não o suficiente (levando ao hipotireoidismo ou à doença de Hashimoto), seu humor e peso estão entre as duas maiores coisas afetadas por um diagnóstico de doença da tireóide.4:47
3 mulheres compartilham suas experiências de tireoidectomia
Veja como lidar com alguns dos efeitos colaterais mais comuns e onde encontrar suporte para se sentir melhor.
Emocional
Seus hormônios estão diretamente ligados ao seu humor e, quando você não está produzindo hormônios tireoidianos suficientes, pode sentir depressão e fadiga. Como alternativa, o excesso de hormônios pode causar ansiedade e irritabilidade, bem como perturbações do sono, afetando seu humor geral também.
Gerenciar uma condição como a doença da tireoide é um processo para toda a vida, por isso é importante ter os pilares de suporte adequados. Se você se sentir deprimido ou mostrar sinais de depressão ou ansiedade, informe o seu médico e procure um terapeuta ou conselheiro de saúde mental. Juntos, seu médico e terapeuta podem determinar o melhor plano de tratamento para você. Eles podem recomendar técnicas de autocuidado que você pode implementar em casa e prescrever medicamentos, se necessário.
É importante lembrar que sentimentos de depressão e ansiedade são normais ao lidar com doenças da tireoide e são tão prevalentes que são os sinais de alerta que podem levar a um diagnóstico adequado de doença da tireoide.
Com reconhecimento e tratamento adequado, você pode combater esses sentimentos para que eles não sobrecarreguem seu dia-a-dia.
Fisica
Dependendo do tipo de doença da tireoide que você tem, os sintomas físicos variam de ganho ou perda repentina de peso, prisão de ventre, fadiga, sudorese, batimento cardíaco irregular, sensibilidade a altas ou baixas temperaturas, pele seca, queda de cabelo e menstruação perdida ou irregular.
Assim que sua condição for diagnosticada, você e seu médico se sentarão para mapear o melhor plano de tratamento e medicamentos para controlar sua doença, incluindo como abordar o tratamento se você estiver tentando engravidar ou estiver grávida no momento.
Mas as mudanças físicas que vêm com uma doença crônica precisam ser gerenciadas diariamente, e existem algumas estratégias que você pode usar para ajudar a reduzir o estresse e aliviar os efeitos colaterais físicos.
Dicas de estilo de vida saudável para lidar com doenças da tireoide
- Exercícios regulares, em média 30 minutos por dia.
- Começar uma prática mente-corpo, como ioga, tai chi ou meditação, para reduzir o estresse e os efeitos colaterais físicos que vêm com ele.
- Dormir o suficiente todas as noites (em média de sete a oito horas), o que ajudará a controlar o apetite, o humor geral e reduzir o risco de hipertensão, um efeito colateral comum nos distúrbios da tireoide.
- Comer alimentos saudáveis que o ajudarão a perder o excesso de peso causado por doenças da tireoide. Evite alimentos processados, alimentos com adição de açúcar e limite a ingestão de carboidratos também ajudará a aliviar o inchaço e o ganho de peso, que muitas vezes está relacionado a algumas doenças da tireoide.
Social
Ter uma rede de amigos e familiares para apoiá-lo é tão vital quanto a medicação e o tratamento corretos que seu médico estabelece para você. Uma vez que existem componentes tão grandes no controle emocional das doenças da tireoide, você quer ter certeza de que tem pessoas com quem pode conversar durante os altos e baixos de lidar com uma doença crônica.
Pode ser alguém com quem se exercitar durante a semana para ajudá-lo a manter sua rotina ou um grupo de apoio online. A National Academy of Hyperthyroidism também oferece recursos valiosos.
Para obter mais recursos, bem como uma forma de se envolver no desenvolvimento de educação e tratamento de doenças da tireoide, você pode se envolver com instituições de caridade sem fins lucrativos para doenças da tireoide para ajudá-lo a se conectar com outras pessoas e fazer a diferença no processo.
Prático
Pensar em todas as diferentes partes móveis para viver bem com a doença da tireoide pode ser opressor, mas a coisa mais importante a lembrar é que você não precisa tentar lidar com todas essas coisas sozinho.
Se você está mais preocupado com os efeitos colaterais físicos, como ganho de peso, peça orientação de um nutricionista ao seu médico para ajudá-lo a estabelecer uma dieta saudável com alimentos que irão beneficiar a sua tireoide e a saúde geral.
Se o artigo sobre saúde mental é mais preocupante para você, uma conversa com um terapeuta o definirá com um arsenal de dicas de autocuidado e também com o apoio emocional de que precisa.
Você não precisa atender a todas as necessidades de uma vez. Comece com o mais urgente e, quando sentir o progresso, passe para o próximo. Ter uma equipe confiável de especialistas e profissionais de saúde é a chave para o manejo a longo prazo de como lidar e viver com doenças da tireoide.