Contente
- Por onde começar
- Estratégias gerais de bem-estar para pacientes com tireoide
- Problemas de peso
- Perda de cabelo
- Fadiga
- Intolerância à temperatura
Um diagnóstico de doença da tireoide apresenta uma necessidade vitalícia de seu tratamento. E, dada a implacabilidade de alguns de seus sintomas, pode ser fácil aceitar o que você está experienciando como sendo "do jeito que é". Mas existem estratégias que você pode empregar para se sentir melhor do que bem. E saber que os sintomas associados a uma condição da tireoide costumam ser confundidos com os relacionados a outro problema de saúde pode ajudá-lo a buscar outras soluções possíveis para ajudá-lo a viver da melhor maneira possível.
Por onde começar
O tratamento dos sintomas comuns (e muitas vezes extremamente irritantes) da doença da tireoide começa com a busca de um bom médico tireoidiano, que fará sua parceria para determinar suas opções. Então, por ser proativo e persistente, mas reconhecendo a importância da paciência, você estará pronto para identificar e lidar com os sintomas inevitáveis que surgem em seu caminho.
Não há dois indivíduos com doença da tireóide que tenham a mesma experiência, mesmo que tenham o mesmo diagnóstico. As estratégias de enfrentamento mais eficazes podem parecer diferentes para você do que para outra pessoa.
Acreditar que seus sintomas são superáveis e tomar uma decisão consciente de se comprometer com um plano bem informado para melhorar são cruciais para sua saúde geral. Os tratamentos para hipotireoidismo ou hipertireoidismo não são pílulas mágicas ou técnicas. Em vez disso, o segredo para viver bem com doenças da tireoide é adotar uma abordagem que combina ciência e arte do bem-estar.
2:17Pacientes de tireoidectomia compartilham dicas para trabalhar com médicos
Estratégias gerais de bem-estar para pacientes com tireoide
Embora existam estratégias específicas que podem ajudá-lo com alguns dos sintomas que podem surgir com a doença da tireoide, que são discutidos abaixo, vale a pena tomar algumas medidas devido ao impacto generalizado que podem ter sobre como você se sente.
- Coma uma dieta saudavel
- Pratique uma boa higiene do sono: Dormir não apenas o suficiente, mas também um sono de qualidade pode reduzir muitos dos sintomas associados aos distúrbios da tireoide.
- Gerenciar o estresse: Vale a pena reservar um tempo para praticar o gerenciamento do estresse. O enfrentamento das doenças da tireoide não apenas adiciona estresse à sua vida, mas os hormônios do estresse, como o cortisol, podem alterar os níveis dos hormônios da tireoide em seu corpo. (Embora os resultados sejam mistos, há algumas evidências que sugerem que o estresse pode até desempenhar um papel causador no desenvolvimento de doenças autoimunes da tireoide, bem como doenças da tireoide relacionadas à gravidez.)
- Parar de fumar: Os produtos químicos da fumaça do cigarro são perigosos para qualquer pessoa, mas são particularmente prejudiciais para quem tem doença da tireoide. Por exemplo, entre as pessoas com doença de Graves, fumar aumenta o risco de doença do olho da tireoide e torna o tratamento para a doença menos eficaz.
- Viva uma vida resiliente: Viver às vezes é desafiador o suficiente sem doenças da tireoide, mas a resiliência pode ajudar qualquer pessoa. Aprenda a rir mesmo em meio aos problemas. Tente ter uma atitude positiva. Aproxime-se de seus relacionamentos positivos e elimine os negativos. Pratique a resignificação, uma habilidade que envolve olhar para a mesma situação (situações que não podem ser mudadas) sob uma luz diferente.
Problemas de peso
Problemas de peso, seja ganho de peso com hipotireoidismo ou perda de peso com hipertireoidismo, costumam ser o sintoma mais angustiante para pessoas que lidam com doenças da tireoide. Muitas pessoas acham que as estratégias de dieta e exercícios que eram eficazes nesse aspecto antes de seu diagnóstico agora são ineficazes.
O primeiro passo a tomar, quer esteja a lidar com o aumento ou perda de peso, é certificar-se de que está a fazer o tratamento ideal para a tiróide. Mesmo que seu TSH esteja "dentro dos limites normais" ou na faixa especificada como "normal" por sua clínica, o tratamento ideal pode significar ajustar sua dose para que você caia na faixa mais baixa de valores de TSH.
O segundo passo é considerar qualquer outra condição que você possa ter ou mudança de hábitos que podem estar causando alterações de peso. As possíveis causas subjacentes do ganho de peso podem variar de ovários policísticos ao uso de medicamentos. A perda de peso não intencional também deve ser investigada para outras causas.
Mesmo que o que você esteja experimentando esteja relacionado à tireoide, a relação entre os hormônios tireoidianos e o peso é complexa.
Estratégias para perder peso
O ganho de peso relacionado ao hipotireoidismo é comum. Mesmo com a reposição ideal da tireoide, muitas pessoas lutam contra quilos extras que não tinham antes do diagnóstico.
Para ajudá-lo a atingir sua meta de peso saudável:
- Equipe-se de conhecimentos: aprender sobre a resistência à insulina, bem como as ações dos hormônios leptina e grelina, pode ajudá-lo a traçar um plano.
- Fique bem hidratado.
- Exercício: Se você quiser perder peso, pode ter que fazer mais do que 150 minutos de exercícios moderados ou 75 minutos de exercícios vigorosos semanais.
- Durma o suficiente: a privação de sono torna mais difícil perder peso.
- Escolha os alimentos com sabedoria: além de monitorar suas calorias, várias outras medidas, como aumentar as fibras e diminuir os carboidratos, ajudaram algumas pessoas que sofrem de doenças da tireoide a perder peso.
- Pense em como você come: Algumas pessoas vêem benefícios em ajustar seus padrões alimentares por meio de jejum intermitente. Além disso, às vezes há uma conexão entre a doença da tireoide e a sensibilidade ao glúten / doença celíaca, e algumas pessoas descobriram que a adoção de uma dieta sem glúten fez a diferença nos sintomas da tireoide.
Estratégias para ganhar peso
Se você está perdendo peso com doenças da tireoide, é importante começar a examinar a função da tireoide. Você tem hipertireoidismo que precisa de um tratamento mais agressivo? Você está usando uma dose muito alta de terapia de reposição para hipotireoidismo? Se o seu tratamento for correto, converse com seu médico sobre as opções, como aumentar os alimentos com alto teor calórico em sua dieta.
Perda de cabelo
A perda de cabelo e o afinamento são comuns com doenças da tireoide, mas, como com outros sintomas, é importante descartar outras causas potenciais antes de atribuí-las à sua preocupação com a tireoide. Na verdade, algumas condições que causam queda de cabelo são mais comuns em pessoas com doenças da tireoide.
Por exemplo, aqueles que têm doenças autoimunes da tireoide, como doença de Hashimoto (a forma mais comum de hipotireoidismo) ou doença de Graves têm maior probabilidade de desenvolver uma segunda doença autoimune, como alopecia areata. Outras causas de queda de cabelo incluem alterações hormonais pós gravidez, deficiências nutricionais e muito mais.
Estratégias de queda de cabelo relacionadas à tireoide
Felizmente, a queda de cabelo devido a doenças da tireóide é geralmente temporária e tratável. Mais comumente, a queda de cabelo é difusa (sem manchas calvas), e a textura do cabelo pode mudar, tornando-se áspera e espessa ou fina e fina.
A perda de cabelo pode ocorrer em outras regiões além da cabeça, especialmente nas áreas externas das sobrancelhas. Na maioria das vezes, o tratamento eficaz de seu distúrbio da tireoide levará à resolução da queda de cabelo.
Para promover um crescimento mais rápido do cabelo, alguns médicos podem recomendar medicamentos como Rogaine tópico (minoxidil) ou o medicamento Propecia (finasterida). Como esses medicamentos podem ter efeitos colaterais (e Propecia não deve ser usado por mulheres que estão grávidas ou podem engravidar), muitas pessoas consideram medidas conservadoras, como ter seu cabelo penteado de uma forma que torne o afinamento menos evidente, o suficiente enquanto o cabelo cresce de volta.
Fadiga
A fadiga é outro sintoma incômodo que tem muitas outras causas potenciais além das doenças da tireoide. Da anemia por deficiência de ferro à apnéia do sono e medicamentos, é importante primeiro descartar essas outras causas comuns de fadiga.
Estratégias de fadiga relacionadas à tireoide
Lidar com a fadiga relacionada à tireoide pode ser desafiador de várias maneiras. Não apenas muitas pessoas enfrentam um tipo de fadiga que difere do cansaço comum, mas também familiares e amigos muitas vezes não reconhecem seu grau, impacto e que pode ser um fato da vida para pessoas com hipotireoidismo ou hipertireoidismo.
Otimizar o tratamento da tireoide sozinho pode reduzir significativamente a fadiga. Com hipotireoidismo, isso pode significar ter um TSH objetivo mais próximo de 1,0 mU / l do que 5,0 mU / l. Com hipertireoidismo, um tratamento mais agressivo pode ser necessário.
Uma boa higiene do sono é essencial para que você não apenas tenha uma quantidade adequada de sono, mas também um sono de qualidade. Para algumas pessoas, mudanças na dieta (como redução de carboidratos) são úteis.
Talvez de forma não intuitiva, aumentar a atividade física pode reduzir a fadiga, mas é importante não exagerar - especialmente se os níveis da tireoide ainda não estiverem estáveis.
Às vezes, lidar com a fadiga devido a uma condição da tireoide pode ter forros de prata. Por exemplo, a maioria das pessoas poderia se beneficiar aprendendo a controlar seu próprio ritmo e delegar atividades que elas não precisam fazer sozinhas. Lidar com doenças da tireoide apenas pode ajudá-lo a enfrentar e alcançar esses objetivos.
Intolerância à temperatura
Em geral, a intolerância ao frio é um sintoma de hipotireoidismo e a intolerância ao calor um sinal de hipertireoidismo, mas há uma sobreposição tremenda. Além disso, a intolerância à temperatura pode não ter absolutamente nada a ver com sua tireoide, e é importante procurar outras causas potenciais de intolerância ao frio ou intolerância ao calor.
As possíveis causas da intolerância ao frio incluem anemia, magreza excessiva, infecções (até mesmo um vírus do resfriado), problemas de circulação, fibromialgia, problemas hipofisários ou hipotalâmicos e muito mais. A intolerância ao calor pode estar relacionada a mudanças como a menopausa, mas se você também está tendo suores noturnos, pode ser um sinal de algo mais sério.
Se sua temperatura estiver elevada quando você sentir calor, converse com seu médico. Uma febre de origem desconhecida requer um exame cuidadoso.
Estratégias de intolerância ao frio relacionadas à tireoide
Os sintomas de intolerância ao frio geralmente melhoram com o tratamento ideal do seu distúrbio da tireoide, mas isso pode levar algum tempo, especialmente se a disfunção da tireoide estiver ocorrendo durante os meses mais frios do ano.
Você pode precisar aumentar o aquecimento da sua casa, usar um chapéu, meias (ou alguns pares, se necessário), roupas íntimas longas e comprar um edredom quente para a noite.
Dormir o suficiente pode fazer uma grande diferença em seus sintomas, assim como se vestir para o clima.
Antes de considerar quaisquer mudanças drásticas, como mudar para uma área mais quente, certifique-se de ter a chance de experimentar a vida com a função tireoidiana normal.
Estratégias de intolerância ao calor relacionadas à tireoide
A intolerância ao calor pode ser tão irritante quanto a intolerância ao frio e às vezes é mais difícil de corrigir. Se você hesitar em ligar o ar-condicionado, prometa a si mesmo que irá diminuí-lo quando seus níveis de teste de tireoide melhorarem. Pule as meias, use shorts e uma camisa sem mangas. Molhe-se e beba bebidas geladas. Até mesmo borrifar-se levemente com um borrifador de água ou colocar uma toalha molhada e fria em volta do pescoço pode ajudar. Ventiladores portáteis também não têm preço.
Uma palavra de Verywell
Muitos dos seus sintomas (senão todos) podem muito bem ser devidos ao seu problema de tireoide, e descobrir a melhor forma de lidar com eles pode exigir algumas tentativas e erros úteis. Se você está lutando, você pode sinta-se melhor do que hoje.
Lembre-se, entretanto, de que atribuir qualquer sintoma que você está experimentando à sua doença da tireoide pode fazer com que você perca pistas importantes sobre outras condições. Você também pode achar que o tratamento da tireoide não obteve sucesso porque os sintomas ainda não foram resolvidos.
Estar ciente dos vários sintomas associados ao hipotireoidismo e hipertireoidismo, e como eles se sobrepõem a outros problemas de saúde, pode ajudar a orientar as conversas sobre o controle da tireoide com seu médico e encorajá-lo a explorar estratégias como as mencionadas aqui e outras.
Embora o controle da tireoide e o plano de enfrentamento possam precisar de alguns ajustes, também é possível que você precise tomar medidas adicionais não relacionadas à sua tireoide para reduzir os sintomas.