Contente
- Pare de se culpar pela sua acne
- Pare de criticar sua pele
- Pare de esfregar e limpar demais
- Pare de acreditar em mitos sobre acne
- Pare de comprar curas milagrosas
- Pare de deixar a acne governar sua vida
- Pare de sabotar o tratamento da acne
- Pare de atrasar a consulta com um dermatologista
- Pare de deixar os outros fazerem você se sentir mal
- Pare de pensar que os tratamentos não funcionam
- Uma palavra de Verywell
Pare de se culpar pela sua acne
Acne não acontece por causa de algo que você fez ou não fez. Acne simplesmente é. Algumas pessoas são propensas a isso, enquanto outras não.
Na verdade, a acne aparece principalmente por causa de seus genes. Tende a ocorrer em famílias; portanto, se seus pais tiverem acne, você também terá maior probabilidade de ter acne.
Acne não é sua culpa e você não está causando sua acne. Portanto, pare de se culpar e, em vez disso, gaste esse tempo procurando um tratamento que funcione para você.
Pare de criticar sua pele
Apertar suavemente uma espinha de vez em quando provavelmente não fará muito mal, mas cutucar e apertar com força com certeza fará. Você pode inadvertidamente empurrar o tampão de detritos mais profundamente na pele, o que tornará a mancha pior a longo prazo.
A remoção de espinhas ou crostas prolonga o tempo de cicatrização e pode causar cicatrizes. Por mais difícil que seja, lute contra o desejo e não estale ou cutuque suas espinhas. Se você absolutamente deveauto-extrair esses cravos ou espinhas, pelo menos extraí-los com segurança.
Já foi longe demais e escolheu aquela mancha? Mantenha a mancha limpa, não perturbe a crosta e deixe que a espinha cicatrize adequadamente.
Pare de esfregar e limpar demais
A sua rotina de cuidados com a pele é cheia de esfoliantes agressivos, almofadas esfoliantes abrasivas e muita, muita limpeza? A limpeza e esfrega constantes podem fazer mais mal do que bem.
Esfregar vigorosamente pode irritar a pele, causar inflamação e arrancar a superfície das espinhas.Um bom indicador de que você está esfregando com muita força: sua pele parece muito vermelha ou queima e arde depois.
Alguma esfoliação é necessária se você quiser uma pele mais clara. A esfoliação regular ajuda a manter os poros limpos de sujeira e torna a pele mais macia também. No entanto, você não deve usar um esfoliante mais de duas vezes por semana. Esfregões suaves geralmente são aceitáveis, assim como panos de limpeza e escovas faciais macias - apenas certifique-se de mantê-los limpos, pois podem conter bactérias.
Esteja ciente de que muitos tratamentos para acne (como Retin-A Micro, Differin e outros retinóides tópicos) já esfoliam a pele quimicamente. Portanto, se você estiver usando um desses medicamentos para o tratamento da acne, geralmente não precisa de um esfoliante físico adicional.
A limpeza excessiva é outro problema comum. Um rosto limpo é importante, mas não lave tanto a ponto de sua pele ficar muito seca.
A limpeza de duas a três vezes por dia costuma ser suficiente. Muito mais e provavelmente você está exagerando.
Esfregar e limpar com frequência não eliminará a acne. Tudo o que você terá pelos seus problemas é pele irritada.
Pare de acreditar em mitos sobre acne
Às vezes é difícil separar o fato da ficção, mas saber a verdade sobre a acne, seu desenvolvimento e seu tratamento é a chave para manter a acne sob controle.
Acne não é causada por sujeira. Você não tem acne porque tocou o rosto com as mãos.
Fazer sexo ou se masturbar não causa acne. E, ao contrário do que sua mãe disse, a acne não é causada por não lavar o rosto.
E a sua dieta? O júri ainda não decidiu. Embora a sabedoria convencional ainda afirme que a dieta não desempenha um papel, alguns médicos estão questionando essa noção.
Não há prova definitiva de que a dieta desempenhe um papel na acne, no entanto, alguns estudos mostraram que as dietas com baixo teor de gordura e alto índice glicêmico podem piorar a acne.
Provavelmente o maior mito de todos: você tem que superar a acne ou esperar que ela desapareça por conta própria. A acne pode ser tratada e sua pele pode ser limpa.
Pare de comprar curas milagrosas
Existem muitos suplementos, ervas, vitaminas e cremes de "formulação especial" que afirmam curar completamente a acne. Mas não importa o quão inteligente seja o site ou quão convincente seja a afirmação, não existe uma cura única para a acne.
Os medicamentos para acne apenas mantêm as erupções sob controle. Eles não impedem o desenvolvimento dos fatores que causam a acne. Mesmo os melhores tratamentos para acne à nossa disposição simplesmente controlam a acne, não a curam.
A fim de manter a acne sob controle, você terá que continuar a usar o medicamento mesmo depois que a acne desaparecer. A exceção notável a essa regra é a isotretinoína, que é usada por curto prazo e faz um bom trabalho em evitar que a acne volte. É a coisa mais próxima que temos de uma cura.
Portanto, não gaste seu dinheiro suado em tratamentos que, na melhor das hipóteses, só darão resultados questionáveis. É melhor gastar dinheiro em produtos comprovados sem receita (como peróxido de benzoíla) ou medicamentos prescritos para acne.
Pare de deixar a acne governar sua vida
Você está pronto para ir a uma festa, mas depois muda de ideia porque teve uma saída ruim ou não quer sair com os amigos. Você evita espelhos. Algum desses soa familiar?
A acne pode mudar a maneira como você se sente sobre si mesmo. Isso pode fazer você se sentir constrangido, envergonhado, envergonhado e com raiva. Em grande medida, esses sentimentos são completamente normal.
Tudo bem se você se sentir assim. Você não precisa fingir que a acne não o incomoda. Reconheça esses sentimentos. Traga-os para fora. Fale com alguém que o apóia. Muitas vezes, apenas se abrir ajuda você a se sentir melhor.
Pare de deixar a acne ditar sua agenda social. É mais fácil falar do que fazer, mas é importante que você não deixe a acne dominar sua vida. Você é muito mais do que sua pele.
Existem coisas que você pode fazer para ajudar a proteger e aumentar sua auto-estima. A boa notícia é que, muitas vezes, apenas começar o tratamento dá um impulso porque o ajuda a se sentir mais no controle.
Se a acne estiver afetando você a ponto de sentir que está tomando conta da sua vida, informe o seu médico. Isso pode significar que você precisa tratar sua acne de forma mais agressiva para obter a melhora que está procurando.
Pare de sabotar o tratamento da acne
Todos nós queremos pele clara e estamos prontos para fazer qualquer coisa para consegui-la. Mas você está inadvertidamente sabotando seu tratamento?
Em primeiro lugar, você deve usar seus tratamentos de maneira consistente. É muito fácil ficar ocupado pela manhã e sair correndo ou ficar tão cansado à noite que você simplesmente cai na cama. Às vezes, você simplesmente esquece, mas cada dose esquecida significa um tratamento menos eficaz.
Não pule de um produto para outro. Semanas de espera podem parecer uma vida inteira, mas, ao aderir aos tratamentos, você não está dando tempo suficiente para melhorias. Se você quer ver se um tratamento realmente funciona, você tem que esperar.
Certifique-se de entender como seus tratamentos devem ser usados. Devem ser aplicados apenas à noite? Você pode tomar seus medicamentos orais com comida? Posso usar um produto OTC para acne ao mesmo tempo que sua receita?
Pergunte ao seu dermatologista e siga as instruções para um "T". Você será recompensado com melhores resultados.
Pare de atrasar a consulta com um dermatologista
A maioria de nós vai para a drogaria quando começa a estourar. Não há nada de errado em tentar um produto OTC para acne primeiro; se você tiver muita sorte, é tudo de que precisa.
Mas se você usou produtos OTC sem muito sucesso por mais de 12 semanas, é hora de marcar uma consulta médica. É fácil adiar a consulta com um dermatologista. Você fica ocupado; você acha que a acne não é tão séria, ou simplesmente mantém a esperança de que alguma coisa na prateleira da loja vai funcionar.
Quanto mais você esperar, porém, mais tempo levará para controlar a acne. A acne pode piorar e você corre o risco de cicatrizes. Se o custo for um problema, considere a quantidade de dinheiro que você pode gastar em produtos OTC que não estão funcionando para você. Além disso, o tratamento da acne é coberto pela maioria dos seguros.
A maioria das pessoas com acne gostaria de ter consultado um dermatologista antes. Portanto, pare de adiar e faça essa chamada!
Pare de deixar os outros fazerem você se sentir mal
Às vezes, as pessoas dizem ou fazem coisas que ferem seus sentimentos ou que o deixam realmente zangado. Quer seja um comentário descuidado, um "conselho" bem-intencionado, mas insensível, ou um olhar não tão sutil para a pele, pode ser um golpe para a já abalada auto-estima.
Mantenha isso em perspectiva. A pessoa está realmente tentando ajudá-lo e apenas fazendo isso de uma forma desajeitada? Agradeça a eles e esqueça. A pessoa está apenas sendo um idiota? Ignore-os.
Tente deixar essas situações rolarem por você. Em vez disso, você pode querer desabafar com seu melhor amigo ou correr para desabafar ou escrever uma carta desagradável para o ofensor (e depois rasgá-la em um milhão de pedacinhos).
Não permita que os outros tenham poder sobre como você se sente sobre si mesmo. Lembre-se, você define quem você é, não qualquer outra pessoa e certamente não acne.
Pare de pensar que os tratamentos não funcionam
É tão difícil permanecer positivo e motivado depois de tentar dezenas de tratamentos e ainda tem acne. É natural querer desistir e ficar confuso sobre por que o tratamento escolhido não está funcionando.
Existem tantos tratamentos para acne disponíveis hoje. Talvez você ainda não tenha acertado na combinação certa. Talvez você precise consultar um dermatologista. Talvez você precise trocar de dermatologista.
Existem tratamentos disponíveis para todos. Pode demorar mais do que o esperado e pode significar o uso de medicamentos que você esperava nunca precisar (como antibióticos orais ou isotretinoína), mas sua acne pode ser tratada com sucesso.
Uma palavra de Verywell
Ter acne é extremamente frustrante, não há dúvida. Mas com o tratamento certo, o médico certo ao seu lado e a paciência e perseverança para continuar tentando, você pode controlar sua acne.
Não desista! O sucesso pode estar ao virar da esquina.