Contente
- Noções básicas de desidratação
- Sintomas e sinais de desidratação
- Conexão entre desidratação e dores de cabeça
- Evitando dores de cabeça por desidratação
- Tratamento de dor de cabeça por desidratação
A desidratação pode surgir rapidamente em você. Na verdade, quando você estiver com sede, talvez já esteja desidratado, o que pode causar uma série de doenças, incluindo dores de cabeça.
Noções básicas de desidratação
A desidratação ocorre quando o corpo perde mais água (por meio de processos como suor ou urina) do que ingere. Muitas vezes, o termo desidratação é usado como sinônimo de depleção de volume (chamada hipovolemia). Tecnicamente falando, a desidratação ocorre apenas com a perda de água, ao passo que a hipovolemia ocorre com qualquer perda de volume sanguíneo no corpo, seja pela perda de água apenas ou pela perda de sal e água (por exemplo, vômitos ou diarréia).
Apesar disso, a desidratação (ou hipovolemia) tem mais probabilidade de ocorrer em climas mais quentes, em altitudes mais elevadas, com aumento da atividade física e quando alguém tem febre. A desidratação também é mais comum em bebês e crianças porque são menores e mais propensos a vírus que causam vômitos e diarreia, e podem não ser capazes de comunicar que precisam de água ou estão com sede.
Sintomas e sinais de desidratação
Embora a desidratação possa ser leve, também pode ser grave, levando a efeitos graves como inconsciência e morte em casos extremos. Considerando que a desidratação leve pode não causar nenhum sintoma inicialmente, à medida que progride, estes sintomas e sinais podem ocorrer:
- Sede
- Fadiga e fraqueza
- Dor muscular
- Pele enrugada
- Aumento da frequência cardíaca
- Dor de cabeça
- Urina amarelo-escuro ou urinar com menos frequência do que o normal
- Sentindo-se tonto ou com vontade de desmaiar
- Sem lágrimas ao chorar
- Olhos que parecem fundos no rosto
- Boca seca ou lábios rachados
Conexão entre desidratação e dores de cabeça
A desidratação é uma causa subjacente comum de dores de cabeça e também é um gatilho comum para enxaquecas. As dores de cabeça costumam ser unilaterais, latejantes e estão associadas a náuseas, vômitos e sensibilidade à luz e / ou som. Algumas enxaquecas são precedidas por um distúrbio neurológico, denominado aura.
A desidratação, porém, também pode levar a uma dor de cabeça que se assemelha a uma dor de cabeça tensional, que é uma dor de cabeça que se parece com uma sensação de aperto ou pressão em toda a cabeça.
Não está totalmente claro por que a desidratação causa dor de cabeça.
Evitando dores de cabeça por desidratação
Garantir que seu corpo receba líquidos suficientes é a melhor maneira de evitar uma dor de cabeça de desidratação. Algumas dicas úteis incluem:
- Tome o máximo de líquido necessário para não sentir sede.
- Beba bastante água para que sua urina fique amarela clara ou clara.
- Lembre-se de que nem todos os fluidos são criados iguais. O álcool realmente funciona como um diurético. Isso significa que eles fazem com que você perca líquido.
- Reconheça que, se você está acima do peso, vive em um clima quente, está em uma altitude mais elevada ou pratica uma atividade física extenuante, pode ser necessário ingerir mais água do que os oito copos de água recomendados.
- Lembre-se de que consumir mais frutas e vegetais, como pepino e melancia, é uma forma de aumentar a ingestão de água. Dito isso, comer esses alimentos nutritivos não é um suplemento para beber água pura.
- Procure a sombra quando estiver calor, planeje atividades externas para os períodos mais frios do dia e hidrate-se antes de qualquer evento esportivo ou ativo.
Por último, é importante observar que aumentar a ingestão geral de água ao longo do dia não reduziu o número total de dores de cabeça que uma pessoa sente em geral.
Mesmo assim, beber água regularmente pode ajudá-lo a se sentir melhor e a evitar dores de cabeça no que diz respeito à saúde da dor de cabeça e da enxaqueca. Vale a pena tentar, especialmente porque não custa nada e é não invasivo e simples.
Tratamento de dor de cabeça por desidratação
Para tratar dores de cabeça desencadeadas pela desidratação, o corpo precisa se hidratar novamente. Beber água deve fazer você se sentir melhor em cerca de meia hora. Embora para algumas pessoas isso possa levar até três horas. Às vezes, bebidas esportivas ou Pedialyte para crianças podem ser uma boa opção porque fornecem eletrólitos e carboidratos para ajudar a absorver melhor a água.
Além disso, fique em um ambiente fresco e descanse, para que seu corpo seja capaz de se reidratar sem suar. Se a desidratação for grave, você não conseguirá manter os líquidos baixos ou, se a dor de cabeça não diminuir, vá a um hospital para que possa ser colocado sob os cuidados de um médico. Nesses casos, você provavelmente receberá fluidos pela veia (chamados de fluidos intravenosos) para se reidratar rapidamente.
Da mesma forma, certifique-se de chamar o médico do seu filho se ele apresentar vômitos por mais de um dia ou diarreia por mais de alguns dias. Outros motivos para ligar para o seu médico são:
- Se o seu filho não consegue controlar os líquidos ou não bebe há muitas horas.
- Se seu filho mais velho não urinou nas últimas seis a oito horas, ou se seu bebê ou criança pequena não molhou a fralda nas últimas quatro a seis horas.
- Há sangue no vômito ou nas fezes do seu filho.
Uma palavra de Verywell
Lembre-se de que a prevenção é o melhor tratamento para uma dor de cabeça de desidratação. Portanto, faça o que for necessário para incorporar o consumo de água à sua rotina diária, especialmente quando você corre o risco de perder água, como em um dia quente ou durante os exercícios.
O último petisco é se você continuar a desenvolver dores de cabeça ou enxaqueca por desidratação, converse com seu médico sobre as possíveis causas. Certos medicamentos (por exemplo, diuréticos) podem ser os culpados por trás de suas dores de cabeça.