10 coisas a parar de fazer se você tiver artrite

Contente

• Pare de pensar que você não pode se exercitar
• Pare de ceder a um estilo de vida sedentário
• Pare de comer uma dieta pouco saudável
• Pare de ignorar suas limitações físicas
• Pare de evitar auxiliares de mobilidade
• Pare de pensar que sua artrite irá embora
• Pare de temer medicamentos que podem ajudar
• Pare de reter informações do seu médico
• Pare de se sentir culpado
• Pare de perguntar 'Por que eu?'

Viver com dor crônica e outros sintomas debilitantes da artrite é difícil. Mesmo se você estiver trabalhando com um médico incrível e tiver um plano de tratamento personalizado e eficaz, às vezes pode ser fácil se desviar e desenvolver hábitos ruins ou uma atitude negativa. No entanto, todos esses são problemas que você pode superar. Aqui estão dez maneiras de fazer isso.

Pare de pensar que você não pode se exercitar

Muitas pessoas que têm artrite têm medo de sentir mais dor, se forem ativas, e por isso simplesmente não praticam exercícios. Esse pode ser um dos maiores equívocos sobre a artrite.

Ao mesmo tempo, é uma ideia irônica porque a inatividade na verdade piora a dor e a incapacidade da artrite com o tempo, enquanto o exercício regular mantém as articulações em movimento e evita a rigidez, fortalece os músculos ao redor das articulações e melhora a mobilidade.

Portanto, se você tem sido sedentário por medo de piorar sua artrite, converse com seu médico para ter certeza de que não há problema em praticar exercícios. Em seguida, comece devagar com movimentos suaves e adequados às articulações. É bom respeitar a dor da artrite, mas você não precisa deixar que isso o impeça.

Como se exercitar com segurança quando você tem artrite

Pare de ceder a um estilo de vida sedentário

Algumas pessoas com artrite não apenas pensam que não podem se exercitar, mas também acreditam que precisam ser mais sedentários do que o necessário. Claro, é importante relaxar depois de um dia especialmente ativo ou quando seu corpo está mandando, mas isso não deve se tornar um estilo de vida.

Pare de comer uma dieta pouco saudável

O que sua dieta tem a ver com artrite? Comer bem e manter o peso ideal é especialmente importante se você tiver artrite. O excesso de peso pode sobrecarregar as articulações que suportam peso, o que pode piorar a dor da artrite. Mesmo o ganho moderado de peso pode causar tensão nas articulações que já estão sobrecarregadas pela artrite.

Como perder peso para reduzir a dor da artrite

Pare de ignorar suas limitações físicas

Assim como existem pessoas com artrite que não são ativas, existem aquelas que vão além de seus limites. O truque é controlar suas atividades. Exagerar é tão prejudicial quanto menosprezar.

Forçar seus limites pode aumentar a dor e aumentar o risco de lesões nas articulações. Respeite a dor e escolha atividades com suas limitações físicas em mente.

Pare de evitar auxiliares de mobilidade

Uma bengala, andador ou cadeira de rodas pode ser necessária para algumas pessoas com artrite se manterem independentes e se locomoverem por conta própria. Compreensivelmente, pode ser difícil pensar na necessidade de algum tipo de auxiliar de mobilidade, mas se você precisar de um e não usá-lo, corre o risco de perder coisas que gostaria.

Uma bengala ou cadeira de rodas não definem quem você é, e ninguém vai julgá-lo ou menosprezá-lo por usar uma. Na verdade, você provavelmente será admirado por sair e se divertir, apesar de precisar de um pequena ajuda.

Auxiliares de mobilidade para artrite

Pare de pensar que sua artrite irá embora

Muitas formas de artrite são doenças crônicas, o que significa que não podem ser curadas. Por mais difícil que seja aceitar isso, é importante tentar.

Por ser realista sobre a artrite desde o início - desde consultar um médico assim que tiver os sintomas para que possa começar o tratamento rapidamente até entender que a condição não está indo embora - você será capaz de tomar decisões que o manterão saudável e ativo quanto possível.

Pare de temer medicamentos que podem ajudar

Pacientes com artrite às vezes evitam analgésicos porque têm medo de se tornarem dependentes deles, ou optam por não usar drogas biológicas porque temem potenciais efeitos colaterais graves. Lembre-se de que seu médico nunca prescreveria algo que possa machucá-lo ou de que você possa se tornar dependente, desde que o tome conforme as instruções.

Certifique-se de entender quando e quanto da medicação você deve tomar e como deve tomá-la (com ou sem comida, por exemplo) e seus remédios para artrite não devem fazer nada além de tornar mais fácil para você viver com conforto.

Pare de reter informações do seu médico

É tentador não contar tudo ao seu médico, especialmente se você tem medo de ter que passar por exames desagradáveis ​​ou mudar o regime de tratamento com o qual se sente confortável.

Mas para que seu médico tenha a melhor chance de ajudá-lo, ele precisa saber tudo. Fale abertamente sobre o que torna sua condição melhor ou pior, quais são suas preocupações e o que você não entende.

Pare de se sentir culpado

A artrite pode interferir na vida. Isso pode impedi-lo de fazer algumas das coisas mais mundanas e normais, como cuidar de suas responsabilidades em casa ou no trabalho. Você pode começar a se sentir culpado quando não consegue fazer o que acredita que é esperado de você.

Seja honesto se você estiver lutando; as pessoas que o amam e cuidam de você compreenderão e ficarão felizes em ajudá-lo a contornar suas limitações.

Pare de perguntar 'Por que eu?'

Não há dúvida sobre isso: a artrite pode mudar sua vida de algumas maneiras difíceis de engolir. Quando você está com muita dor ou tendo um dia particularmente ruim, é apenas humano se perguntar por que recebeu esse desafio - o que você fez para merecer uma situação tão injusta na vida.

Encontre maneiras de evitar esse tipo de pensamento. Não vai mudar nada e pode até piorar as coisas. Um conselheiro ou terapeuta pode ajudar a guiá-lo para uma mentalidade mais positiva se você estiver lutando para encontrar um caminho sozinho.

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