Contente
- Vitaminas e suplementos não protegem você contra doenças cardíacas.
- Vitaminas e suplementos podem ser perigosos.
- Os alimentos são a melhor fonte de nutrientes de que seu coração necessita.
Se seguir uma dieta saudável para o coração é bom para o coração, você pode estar se perguntando se tomar vitaminas e outros suplementos nutricionais que são considerados saudáveis para o coração o protege ainda mais contra doenças cardiovasculares.
"O resultado final é que não recomendamos suplementos para tratar ou prevenir doenças cardiovasculares", disse o médico da Johns Hopkins, Edgar R. Miller III, M.D., Ph.D. , cuja revisão de pesquisa sobre o tema foi publicada no Annals of Internal Medicine. “A boa notícia é que você não precisa gastar dinheiro em suplementos.”
Vitaminas e suplementos não protegem você contra doenças cardíacas.
Os pesquisadores da Johns Hopkins (incluindo Miller) revisaram ensaios clínicos randomizados envolvendo centenas de milhares de indivíduos, nos quais alguns receberam vitaminas e outros um placebo. “Não encontramos evidências de benefícios para as doenças cardiovasculares”, diz Miller. “Os suplementos eram ineficazes e desnecessários.”
Uma possível exceção é o ômega-3 ou cápsulas de óleo de peixe. Esse tipo de ácido graxo, encontrado em peixes e algas marinhas, ajuda o coração. Duas porções de peixes gordurosos por semana fornecem o suficiente para a maioria das pessoas. Para aqueles que não obtêm ômega-3 suficiente em sua dieta, os suplementos podem ser úteis, diz Miller.
Vitaminas e suplementos podem ser perigosos.
Embora a pesquisa não tenha revelado nenhum benefício claro para os suplementos, consumir muitas vitaminas pode ser prejudicial. Muito cálcio e vitamina D estão associados a um aumentou risco de doença cardiovascular, diz Miller. Embora os estudos estejam em andamento, há poucas evidências de que qualquer quantidade de um suplemento de vitamina D proteja o coração, acrescenta.
Outro risco é que o que você vê na etiqueta nem sempre é o que você recebe. As investigações mostraram que muitas vezes os comprimidos que dizem conter ervas medicinais estão, na verdade, cheios de enchimentos como arroz em pó ou mesmo substâncias perigosas. Alguns nem mesmo contêm qualquer das ervas nos rótulos.
“A produção de suplementos não é regulamentada pelo FDA nem a indústria precisa provar benefícios para a saúde, então eles podem usar uma linguagem vaga como‘ bom para a saúde do coração ’- mas não podem dizer‘ vai baixar a pressão arterial ’”, diz Miller.
Os alimentos são a melhor fonte de nutrientes de que seu coração necessita.
Seu corpo precisa de uma variedade de vitaminas para funcionar corretamente - mas elas precisam vir dos alimentos. Não só não há prova de muitos benefícios com os suplementos, como também costumam conter doses anormalmente altas de tipos limitados de compostos nutritivos. Existem mais de 600 tipos diferentes de carotenóides (um tipo de antioxidante), por exemplo. É muito mais provável que você obtenha esses antioxidantes com uma dieta variada do que com uma única pílula.
“Os alimentos oferecem um complemento completo dos antioxidantes de que você precisa, não apenas aqueles selecionados em altas doses”, diz Miller.