Contente
- Benefícios para a saúde
- Possíveis efeitos colaterais
- Seleção, preparação e armazenamento
- Perguntas comuns
As folhas, vagens e sementes da moringa são ricas em antioxidantes, aminoácidos, vitaminas e minerais. Uma proteína completa, o pó de folha de moringa contém todos os nove aminoácidos essenciais de que o corpo necessita. As vagens são uma fonte rica em vitamina C e as sementes comestíveis contêm uma grande quantidade de ácido oleico, um ácido graxo benéfico também encontrado no azeite.
Na medicina alternativa, a moringa é usada para aliviar dores de cabeça, aliviar a constipação, estimular o sistema imunológico, promover a perda de peso e aumentar a libido. O pó de moringa é frequentemente adicionado a smoothies, bebido como chá ou incluído em barras nutricionais e bebidas energéticas e óleo de moringa é usado topicamente para cabelos e cuidados com a pele.
Benefícios para a saúde
Freqüentemente chamada de “árvore milagrosa”, a moringa tem uma longa história de uso em sistemas de medicina tradicional em todo o sul da Ásia que está sendo explorado na ciência moderna.
Estudos mostram que a moringa contém vários compostos com efeitos de promoção da saúde, incluindo quercetina e beta-sitosterol. Também tem compostos antiinflamatórios e pode proteger contra problemas de saúde relacionados ao estresse oxidativo e inflamação crônica, incluindo doenças cardíacas e certos tipos de câncer Além disso, pode ajudar a tratar e / ou prevenir várias condições crônicas, como diabetes, colesterol alto, artrite, asma e pressão alta.
Embora as descobertas de pesquisas baseadas em animais, experimentos de laboratório e pequenos estudos clínicos sugiram que a moringa é promissora no tratamento de várias condições de saúde, mais pesquisas são necessárias.
Aqui está uma olhada em algumas das evidências preliminares de que a moringa pode proteger contra os seguintes problemas de saúde:
Diabetes
A pesquisa sugere que a moringa pode ajudar a combater o diabetes ao equilibrar o açúcar no sangue e reduzir as complicações, embora precisamente como funciona não seja completamente compreendido. Uma teoria é que aumenta a produção de insulina, como sugere um pequeno ensaio clínico publicado em 2016. Em um estudo com voluntários saudáveis, uma dose única de 4 gramas de pó de folha de moringa mostrou aumentar a insulina circulante e diminuir o açúcar no sangue.
Um pequeno ensaio clínico publicado na revista Nutrientes em 2018, a moringa encontrada pode reduzir os picos de açúcar no sangue pós-refeição. O estudo incluiu 17 pessoas com diabetes e 10 indivíduos saudáveis e descobriu que a moringa parecia reduzir os picos de açúcar no sangue após as refeições.
Um estudo de 2019 em ratos descobriu que a moringa pode ajudar a diabetes, reduzindo a resistência à insulina, uma condição em que as células do corpo são menos capazes de absorver a glicose do sangue. Os ratos do estudo foram alimentados com uma dieta rica em frutose para induzir a resistência à insulina. Após quatro semanas de tratamento com moringa, a sensibilidade à insulina melhorou, ajudando a reduzir o açúcar no sangue.
Os benefícios não se limitaram à folha de moringa. Um estudo de 2012 publicado no Journal of Diabetes O extrato de moringa encontrado também pode ajudar a combater o diabetes. Os pesquisadores alimentaram ratos diabéticos com extrato de vagem de moringa e descobriram que ele reduzia significativamente a progressão do diabetes e complicações relacionadas.
Como os remédios naturais podem ajudar seus sintomas de diabetes tipo 2Doença cardiovascular
Extratos da folha de moringa podem ajudar a reduzir o colesterol e melhorar a saúde do coração. Uma resenha publicada em Fronteiras em Farmacologia em 2012, examinou os ensaios clínicos e em animais existentes da folha de moringa e concluiu que pode ser um tratamento eficaz para dislipidemia, uma condição marcada por níveis elevados de colesterol, triglicerídeos (um tipo de gordura no sangue) ou ambos.
Sementes de moringa têm sido tradicionalmente usadas para reduzir a pressão arterial e melhorar a função cardíaca, um uso que a pesquisa atual sugere que pode ser eficaz. Um estudo de 2017 em ratos descobriu que as sementes de moringa oferecem benefícios cardio-protetores e podem ajudar a tratar a hipertensão, o uso tradicional da planta. Outro estudo em ratos em 2019 descobriu que as sementes de moringa podem prevenir doenças cardíacas e vasculares relacionadas à idade.
Terapias naturais para aterosclerosePossíveis efeitos colaterais
Poucos estudos em humanos testaram os benefícios da moringa para a saúde, mas naqueles que testaram, a moringa foi bem tolerada sem nenhum efeito colateral relatado.Tem sido usada por séculos como alimento e medicamento, sem qualquer efeito adverso relatado.
No entanto, como a moringa pode reduzir o açúcar no sangue e a pressão arterial, não misture a moringa com medicamentos para tratar diabetes ou pressão arterial. Antes de tomar qualquer tipo de suplemento dietético para prevenir ou tratar uma condição médica, converse com seu médico e farmacêutico.
Seleção, preparação e armazenamento
Freqüentemente chamada de “árvore milagrosa”, a moringa tem uma longa história de uso em sistemas de medicina tradicional em todo o sul da Ásia. Ele está disponível em cápsulas, pó, extrato, frutos secos e sementes e é vendido em lojas de produtos naturais e online.
Não existe uma dosagem universalmente recomendada para a moringa. Siga as instruções na embalagem e não exceda a dosagem diária listada no rótulo do produto.
Perguntas comuns
A moringa pode ajudá-lo a perder peso?
Moringa é muitas vezes apontada como um auxílio para perda de peso, no entanto, há poucas pesquisas para apoiar isso. Algumas pesquisas sugerem que ele pode ajudar no tratamento da síndrome metabólica, um conjunto de sintomas que inclui obesidade abdominal. Também está sendo investigado como um auxílio para perda de peso em combinação com outras ervas. Em um ensaio clínico com 140 adultos com excesso de peso, uma mistura patenteada de Curcuma longa, Moringa oleifera, e Murraya koeingii combinado com restrição calórica modesta e atividade física foi encontrado para reduzir o índice de massa corporal (IMC) em 2 pontos ao longo do estudo de 16 semanas.
Qual é o gosto da moringa?
O pó de moringa tem gosto semelhante a outras verduras e foi comparado ao pó de matcha e espirulina. As sementes de moringa têm um sabor adquirido e foram descritas como tendo gosto doce quando você as coloca na boca, mas tornam-se amargas quando você as mastiga.
Moringa é um afrodisíaco?
Na medicina tradicional, a moringa é usada para tratar a disfunção erétil. Embora esse uso não tenha sido comprovado em testes em humanos, estudos em ratos sugerem que pode melhorar a função sexual em machos, aumentando os níveis de testosterona.
Uma palavra de Verywell
Embora seja muito cedo para recomendar a moringa para qualquer finalidade relacionada à saúde, adicionar extrato de moringa a smoothies ou bebericar o extrato da planta em forma de chá pode aumentar o poder nutricional de sua dieta. Se você está pensando em usar a moringa para gerenciar um problema crônico de saúde, certifique-se de consultar seu médico primeiro.