Contente
- Consulte o seu médico para um diagnóstico de VPPB
- Iniciando a manobra Home Epley
- Vire sua cabeça para um lado e deite-se
- Vire sua cabeça para o lado oposto
- Role para o seu lado
- Retorne à posição sentada
Se você desenvolveu tonturas devido à vertigem, então sabe como esse problema pode ser devastador. O girar do quarto pode limitar sua capacidade de se mover na cama, levantar da cama, levantar da cadeira ou andar normalmente.
Se a sua vertigem é causada pela VPPB, a fisioterapia pode ajudá-lo a aprender as coisas corretas a fazer para controlar a VPPB e retornar rapidamente à atividade e função normais. Seu fisioterapeuta pode realizar testes especiais para avaliar sua VPPB e pode oferecer exercícios e estratégias para ajudar a diminuir seus sintomas.
Consulte o seu médico para um diagnóstico de VPPB
A VPPB é causada pelo deslocamento dos minúsculos depósitos de cálcio dentro das estruturas especializadas do seu ouvido interno (sistema vestibular). Quando esses depósitos se movem, eles interagem com os nervos do sistema vestibular e fazem com que seu cérebro tenha dificuldade em interpretar a posição da cabeça . Isso causa a sensação de rodopiar, que é o principal sintoma da VPPB.
Vários exercícios podem ser prescritos para você fazer para tratar sua VPPB. Exercícios como a manobra de Brandt-Daroff, a manobra de Semont e a manobra de Epley podem ajudá-lo a se recuperar rapidamente da vertigem causada pela VPPB.
Seu fisioterapeuta pode ajudar a decidir qual é o exercício correto para você. Um componente importante do seu programa de fisioterapia é aprender como administrar sua própria condição.
A manobra de Epley caseira é um exercício que você pode experimentar para controlar os sintomas causados pela VPPB. Antes de iniciar este exercício, visite o seu médico. Às vezes, a vertigem pode ser causada por outros problemas, como um acidente vascular cerebral ou infecção, e realizar o exercício Epley caseiro para essas condições não será eficaz.
Iniciando a manobra Home Epley
A vertigem causada pela VPPB geralmente é decorrente de uma disfunção do sistema vestibular em um lado. Você precisará saber qual lado é o afetado. Normalmente, os sintomas de vertigem ocorrem quando você se deita sobre o lado afetado. Se você se deitar sobre o lado esquerdo e os sintomas ocorrerem, é mais provável que o sistema vestibular esquerdo seja o lado afetado.
Para iniciar a manobra de Epley em casa, sente-se na cama com as pernas esticadas. Deve haver espaço suficiente atrás de você para se deitar e um travesseiro deve ser colocado na cama. O travesseiro deve ser colocado de forma que, quando você se deitar, apoie o meio das costas e permita que sua cabeça se incline ligeiramente para trás.
Posicione-se próximo a uma das bordas da cama, pois você precisará se sentar ao concluir a manobra de Epley inicial. Certifique-se de que alguém esteja com você para ajudá-lo a mantê-lo seguro durante o exercício, pois essa manobra normalmente causa os sintomas de vertigem ou tontura.
Vire sua cabeça para um lado e deite-se
Depois de se posicionar corretamente na cama, vire a cabeça cerca de 45 graus para o lado que causa os sintomas de tontura. Assim que virar a cabeça, deite-se de costas para que fique ligeiramente estendida, mas ainda virada para o lado .
Uma vez nessa posição, é comum sentir sintomas de vertigem. Não se preocupe; seus sintomas de tontura passarão em 30 a 60 segundos. Fique na posição até que a rotação pare.
Assim que a tontura e a rotação pararem, passe para a próxima etapa.
Vire sua cabeça para o lado oposto
Quando estiver deitado de costas com a cabeça para um lado, gire lentamente a cabeça para o lado oposto, não afetado. Sua cabeça deve estar girada cerca de 45 graus na direção oposta.
Esta posição pode causar tontura novamente. Tente relaxar e espere 30 a 60 segundos para que o giro diminua. Depois que sua vertigem parar, prossiga para a próxima etapa.
Role para o seu lado
Com a cabeça girada para o lado não afetado, role para o lado. Sua cabeça deve permanecer virada e você deve estar voltado para baixo quando rolar para o lado.
Ocasionalmente, essa posição causa leve vertigem, mas geralmente não. Permaneça ao seu lado por 30 segundos ou até que a rotação diminua e, em seguida, execute a etapa final da manobra de Epley inicial.
Retorne à posição sentada
Para completar a manobra de Epley inicial, volte lentamente à posição sentada na beira da cama. Permaneça sentado por alguns minutos para garantir que não esteja tonto antes de se levantar.
Normalmente, uma repetição da manobra de Epley doméstica é necessária para tratar os sintomas causados pela VPPB. Você pode precisar repetir a manobra uma ou duas vezes no final do dia.
Depois de realizar o exercício Epley caseiro, normalmente é recomendado que você permaneça ereto por 24 a 48 horas. Alguns fisioterapeutas recomendam dormir com travesseiros apoiados atrás de você para permanecer ligeiramente ereto após a manobra de Epley.
Se os seus sintomas persistirem após tentar a manobra de Epley em casa, você deve visitar seu médico para garantir que o diagnóstico correto de VPPB foi feito e para procurar formas alternativas de tratamento para sua vertigem.
A manobra de Epley caseira pode ser um método eficaz para autogerenciar os sintomas de vertigem causados pela VPPB. Pode ajudá-lo a resolver rapidamente seus sintomas de tontura e pode ajudá-lo a retornar à atividade e função normais.