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Ninguém sobreviveu a uma crise de gripe. Isso é especialmente verdadeiro para adultos com mais de 65 anos, que são mais propensos a ter um sistema imunológico enfraquecido.
Qualquer queda na imunidade pode colocar você em um risco maior de desenvolver complicações mais graves da gripe, como pneumonia. Veja como fortalecer sua defesa contra a gripe.
Abasteça seu sistema de combate à gripe.
Fortalecer o sistema imunológico pode ajudá-lo a combater resfriados e gripe ou, pelo menos, reduzir o tempo de recuperação.
- Comece com uma boa nutrição. Consuma muitas frutas e vegetais frescos e considere adicionar cúrcuma às receitas. Esta especiaria amarelo-laranja demonstrou reduzir a inflamação e aumentar a imunidade, diz a geriatra da Johns Hopkins, Alicia Arbaje, M.D., M.P.H.
- Defenda com vitamina D. É fundamental, e não apenas para ajudá-lo a se manter saudável. “Ter vitamina D adequada ajuda seu corpo a assimilar a vacina contra a gripe, fazendo-a funcionar melhor”, diz Arbaje.
- Tente manter o estresse sob controle. Alguns minutos diários de respiração profunda e meditação aumentam sua capacidade de combater a gripe.
- Não se esqueça de lavar as mãos à moda antiga.
Proteja com uma vacina contra a gripe.
A cada ano, os desenvolvedores de vacinas fazem sua melhor avaliação de qual será a cepa de gripe dominante e criam uma vacina correspondente. Nem sempre é uma combinação ideal (e o vírus da gripe tem o hábito de se transformar em outras cepas), mas é sempre bom tomar a vacina contra a gripe, especialmente se você for mais velho. “Mesmo que seja no final da temporada de gripe, vale a pena”, diz Arbaje.
Pergunte sobre um antiviral.
Se você pegar gripe, fique em casa, tome muitos líquidos e descanse, e não tente fazer muito cedo. Se você notar os sintomas da gripe precocemente, pergunte ao seu médico sobre um medicamento antiviral como o Tamiflu; não é uma cura, mas se tomado logo no início pode encurtar a duração da gripe.
Está tendo problemas para distinguir resfriado de gripe? Conheça as diferenças.