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Shilajit é uma das muitas formulações de minerais herbo (Rasaoushadhies) usadas na Ayurveda - um sistema de cura que se originou há milhares de anos na Índia. O Ayurveda se concentra em restaurar o equilíbrio do corpo por meio do equilíbrio da mente, do corpo e do espírito.Shilajit vem de camadas de rocha em várias cadeias de montanhas em todo o mundo, incluindo as montanhas do Himalaia, do Tibete e de Altai. Pensa-se que se forma, em parte, a partir da decomposição de certas plantas. A resina enegrecida-acastanhada é rica em minerais e contém um importante composto conhecido como ácido fúlvico.
O Shilajit está disponível na forma de suplemento dietético e tem sido usado na medicina popular tradicional para tratar uma ampla variedade de condições, desde fraturas ósseas até impotência.
Shilajit é conhecido por outros nomes, incluindo:
- Mamãe
- Moomiyo
- Mummiyo
Benefícios para a saúde
As pesquisas sobre os benefícios do shilajit para a saúde são limitadas. Muito poucos estudos bem desenhados, controlados por placebo e revisados por pares em humanos ou animais foram publicados. No entanto, vários estudos preliminares sugerem que o shilajit pode ter o potencial de oferecer certos benefícios à saúde.
Síndrome de Fadiga Crônica (SFC)
A síndrome da fadiga crônica é uma condição caracterizada por fadiga extrema que não pode ser explicada por uma condição médica subjacente. De acordo com um estudo preliminar com ratos publicado no Journal of Ethnopharmacology em 2012, o shilajit pode ajudar no tratamento da síndrome da fadiga crônica.
Depois de aplicar shilajit a ratos de laboratório por 21 dias, os cientistas descobriram que o tratamento com shilajit pode influenciar vários processos envolvidos na produção de energia do corpo. Além disso, o tratamento parecia aliviar a ansiedade e proteger contra o estresse oxidativo.
Doença de Alzheimer
Shilajit se mostra promissor no tratamento da doença de Alzheimer, um tipo progressivo de demência que causa problemas de memória, pensamento e comportamento.
De acordo com um relatório publicado no International Journal of Alzheimer's Disease em 2012, o ácido fúlvico encontrado no shilajit pode ajudar a bloquear o acúmulo de tau, um tipo de proteína que forma emaranhados neurofibrilares, que são um marcador-chave da doença de Alzheimer e de outras doenças neurodegenerativas.
Os autores do relatório observam, no entanto, que muito mais pesquisas são necessárias para examinar a eficácia do shilajit no tratamento da doença de Alzheimer.
Contagem de espermatozoides e motilidade
Um estudo publicado em 2010 investigou os efeitos do suplemento dietético em 35 homens inférteis. Depois de tomar 100 miligramas de shilajit processado em forma de cápsula por 90 dias, 28 indivíduos que completaram o estudo mostraram aumentos na contagem de espermatozoides normais e totais e na motilidade espermática.
Química do Sangue
Um pequeno estudo publicado em 2003 encontrou melhorias na química do sangue quando as cobaias tomaram dois gramas de shilajit por 45 dias. Os pesquisadores observaram diminuições nos níveis de colesterol sérico e triglicerídeos em relação ao grupo placebo. O grupo shilajit também demonstrou melhora no status antioxidante. No entanto, os autores do estudo testaram - mas não observaram - alterações na pressão arterial, frequência cardíaca ou peso corporal.
Além desses estudos limitados, há relatos anedóticos sobre os benefícios do shilajit para a saúde. O suplemento é apresentado como um remédio natural para os seguintes problemas de saúde:
- Anemia
- Dor crônica
- Diabetes
- Desordens digestivas
- Eczema
- Osteoartrite
- Colite ulcerativa
Diz-se que o Shilajit fortalece os ossos e protege contra a osteoporose. Alguns proponentes também afirmam que o shilajit pode agir como um adaptogen, uma classe de substâncias que aumentam a resistência do corpo ao estresse, aumentam a libido e aumentam a energia.
Não há evidências científicas suficientes para apoiar o uso de shilajit para esses benefícios à saúde.
O que é medicina ayurvédica?Possíveis efeitos colaterais
Devido à falta de pesquisas, pouco se sabe sobre a segurança do uso regular ou prolongado de shilajit. No entanto, existe a preocupação de que o shilajit possa aumentar a produção de ácido úrico do corpo e, por sua vez, agravar doenças como a gota. Shilajit também pode aumentar os níveis de ferro, portanto, pessoas com doenças como hemocromatose (excesso de ferro no sangue) devem evitá-lo.
Shilajit pode alterar os níveis de hormônio do corpo. Em um estudo publicado em Andrologia em 2016, por exemplo, os suplementos de shilajit tomados duas vezes ao dia por 90 dias aumentaram os níveis corporais de testosterona total, testosterona livre e dehidroepiandrosterona (DHEA-S).
O consumo de shilajit cru ou não processado não é recomendado. Mulheres grávidas ou amamentando e crianças não devem tomar shilajit de nenhuma forma.
Dosagem e preparação
Não há evidências científicas suficientes para determinar uma dose padrão ou apropriada de shilajit. Alguns vendedores do suplemento recomendam até 150 miligramas uma ou duas vezes por dia. Os estudos que investigam o shilajit têm usado quantidades variáveis, embora as cobaias estejam geralmente sob supervisão médica em estudos de pesquisa.
A dose certa para você pode depender da sua idade, do seu estado de saúde atual e do benefício desejado. Fale com o seu médico para obter aconselhamento personalizado sobre o uso deste ou de qualquer suplemento dietético.
O que procurar
Shilajit é vendido em diferentes formas, incluindo cápsulas, pó e líquido. Não há nenhuma evidência científica que sugira qual forma é a melhor. Além disso, existem questões de segurança ao tomar este ou qualquer suplemento.
Os suplementos dietéticos não são regulamentados pelo FDA e a agência não exige que os suplementos dietéticos sejam testados para segurança. Alguns produtos podem estar contaminados com outras substâncias, como metais pesados. Mesmo as substâncias rotuladas como purificadas podem conter contaminantes.
Ao escolher um suplemento, tente encontrar produtos que tenham sido certificados pela ConsumerLabs, The U.S. Pharmacopeial Convention ou NSF International. Essas organizações não garantem que um produto seja seguro ou eficaz, mas fornecem um certo nível de teste de qualidade.
Por fim, lembre-se de que não é legal comercializar nenhum produto de suplemento alimentar como tratamento ou cura para uma doença específica, ou para aliviar os sintomas de uma doença.
Dicas para tomar suplementos com segurança