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Você pode estar mais familiarizado com o óleo essencial de laranja como um agente aromatizante de alimentos ou um ingrediente em alguns produtos de limpeza. E embora as pesquisas sobre eficácia para fins de saúde sejam limitadas, o óleo essencial de laranja também pode ser útil para aliviar o estresse e a ansiedade (quando usado como aromaterapia) e melhorar a acne (quando usado topicamente).O óleo essencial de laranja doce vem de Citrus sinensis, as laranjas que você está acostumado a comer. É derivado da fruta, especialmente da casca, e é usado principalmente em aromaterapia, mas foi estudado para aplicação tópica (aplicado na pele).
Existem outros tipos de óleos essenciais de laranja que você pode encontrar. O óleo essencial de laranja amarga vem da casca da fruta de Citrus aurantium. É usado em aromaterapia, aplicação tópica e uso interno (em cápsulas). Outros tipos de óleo essencial de laranja incluem óleo de neroli (das flores de Citrus aurantium), óleo de petigrain (das folhas de Citrus aurantium), óleo de tangerina (Citrus reticulata Blanco) e óleo de bergamota (Citrus bergamia Risso e Piot).
A aromaterapia realmente funciona?
Benefícios para a saúde
Segundo os praticantes de aromaterapia, inalar o óleo essencial ou absorvê-lo pela pele transmite mensagens ao sistema límbico. Esta é uma região do cérebro que ajuda a processar as emoções e regula o sistema nervoso autônomo, que é responsável por coisas como frequência cardíaca, pressão arterial, respiração e motilidade intestinal.
Os proponentes afirmam que o uso de óleo essencial de laranja na aromaterapia pode ajudar a tratar ou prevenir as seguintes condições de saúde:
- Ansiedade
- Resfriados e gripes
- Constipação
- Depressão
- Inflamação
- Estresse
Até o momento, faltam pesquisas sobre os benefícios do óleo essencial de laranja. No entanto, alguns estudos preliminares oferecem suporte para o uso de óleo essencial de laranja para determinados fins relacionados à saúde.
Ansiedade
Respirar o cheiro do óleo essencial de laranja doce pode ajudar a aliviar a ansiedade, sugere um estudo de 2012 no Journal of Alternative and Complementary Medicine.
O estudo, envolvendo 40 voluntários do sexo masculino, analisou os efeitos do óleo essencial de laranja doce quando inalado em diferentes concentrações (2,5, 5 e 10 gotas). O estresse foi então medido com o Stroop Color-Word Test, que mede a velocidade com que uma pessoa pode ler palavras ou identificar cores. (O aumento da cognição é geralmente reconhecido como um marcador para o alívio do estresse.)
De acordo com a pesquisa, os homens expostos ao óleo essencial de laranja tiveram menos ansiedade, maior estado de alerta e um humor mais positivo do que aqueles que receberam água não aromática. Apesar de apresentar efeitos calmantes, os pesquisadores não encontraram nenhuma evidência de que a inalação de óleo essencial de laranja alterasse as funções fisiológicas, como pressão arterial ou frequência cardíaca.
No entanto, um estudo de 2014 publicado em Terapias Complementares em Medicina descobriram que a inalação de óleo essencial de laranja alterou, de fato, a atividade no córtex pré-frontal do cérebro - a parte responsável pela tomada de decisões e que ajuda a expressar a personalidade e moderar o comportamento social.
De acordo com os pesquisadores, 20 mulheres que inalaram concentrações iguais de óleo essencial de laranja ou rosa experimentaram um aumento repentino de oxihemoglobina no córtex pré-frontal. Um aumento repentino nesta forma totalmente oxigenada de hemoglobina é uma forte indicação de função cerebral aprimorada, sugerindo que os efeitos dos óleos essenciais inalados são mais do que apenas psicológicos.
Ao descrever seu estado emocional após inalar os óleos, as mulheres usaram palavras como "confortável", "relaxada" e "natural", sugerindo ainda uma ligação entre os efeitos fisiológicos e psicológicos da aromaterapia.
Dos dois óleos de aromaterapia testados, os pesquisadores sugeriram que o óleo essencial de laranja era mais eficaz em induzir o relaxamento.
7 remédios naturais que podem reduzir a ansiedadeAcne
Como muitos óleos essenciais, o óleo essencial de laranja doce oferece efeitos antimicrobianos potentes. Um estudo de 2014 em Terapias Complementares em Medicina sugeriram que esses efeitos podem ser bem utilizados em pessoas com acne vulgar, a forma mais comum de doença de pele.
O estudo, envolvendo 28 voluntários divididos em quatro grupos, examinou os efeitos de quatro géis tópicos diferentes nos sintomas da acne ao longo de oito semanas. As preparações de gel foram compostas individualmente por:
- Óleo essencial de laranja doce e manjericão (Ocimum basilicum) óleo essencial
- Agentes ceratolíticos (desbridamento da pele) leves e ácidos
- Óleos essenciais de laranja doce e manjericão combinados com ácido acético
- Agentes ceratolíticos combinados com ácido acético
De acordo com os pesquisadores, todas as quatro preparações reduziram os sintomas da acne em 43% a 75%. Embora os óleos essenciais fossem mais suaves e quimicamente estáveis, aqueles que continham ácido acético tendiam a ter um desempenho melhor.
As conclusões foram limitadas de alguma forma pela falta de uma preparação de ácido acético não adulterado ou de um controle com placebo para melhor quantificar os resultados. Também não ficou claro o quanto o óleo essencial de laranja doce reduziu a acne em comparação com o óleo essencial de manjericão.
Os melhores (e piores) remédios caseiros para acnePossíveis efeitos colaterais
Os óleos essenciais de laranja nunca devem ser aplicados na pele com força total. Isso pode causar inflamação, ardor e fotossensibilidade. Em vez disso, deve ser diluído com um óleo carreador (como óleo de amêndoa doce ou óleo de jojoba) para evitar irritação.
Nunca inale o óleo essencial de laranja diretamente da garrafa. Isso pode causar irritação nasal e da garganta e até uma leve queimadura se uma gota for inalada acidentalmente.
Como a maioria dos óleos essenciais, o óleo essencial de laranja doce não se destina ao uso interno.
Os óleos essenciais podem causar toxicidade leve a grave quando consumidos, levando a vômitos, diarréia, dispneia (dificuldade para respirar), hematúria (sangue na urina) e taquicardia (taquicardia (taquicardia).
As mulheres grávidas devem consultar seus profissionais de saúde antes de usar óleos essenciais para qualquer finalidade. Os óleos essenciais não devem ser usados em crianças, a menos que sob a supervisão de um pediatra qualificado.
Mantenha todos os óleos essenciais fora do alcance das crianças.
Dosagem e preparação
Um óleo essencial de laranja de qualidade normalmente é vendido em um frasco âmbar escuro ou azul cobalto com um conta-gotas. O vidro colorido reduz a oxidação causada pela radiação ultravioleta (UV).
Quando combinados com um óleo carreador, os óleos essenciais de laranja podem ser aplicados diretamente na pele na proporção de uma a duas gotas de óleo essencial para uma colher de chá de óleo carreador.
Os óleos essenciais de laranja também podem ser inalados com segurança borrifando algumas gotas em um pano ou lenço de papel ou usando um difusor ou vaporizador de aromaterapia. Várias gotas do óleo também podem ser adicionadas a um banho quente para uma imersão terapêutica.
Dicas de armazenamento
Os óleos essenciais devem ser armazenados em um ambiente fresco e seco, longe da luz solar direta, de preferência em seus frascos resistentes à luz originais. Eles também se mantêm bem na geladeira.
Os óleos essenciais têm uma vida útil longa, mas você deve descartar todos os que ficarem turvos, congelados ou com cheiro estranho. Mantenha a tampa bem aparafusada para evitar a evaporação.
Como usar óleos essenciais para aromaterapiaO que procurar
Os óleos essenciais não são rigorosamente regulamentados pela Food and Drug Administration (FDA) dos EUA. Para garantir qualidade e segurança:
- Compre de produtores de renome: Os fabricantes que são membros da National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA) devem aderir a certos padrões de qualidade e éticos ao fazer ou vender óleos essenciais.
- Evite garrafas de plástico: Os óleos de qualidade são sempre vendidos em frascos de vidro colorido com tampas de rosca. Garrafas de plástico com tampa flip-top são sinais de um produto de baixa qualidade.
- Verifique a proveniência:Os produtores éticos geralmente incluem o nome da espécie (Citrus sinensis) bem como o país de origem no rótulo do produto.
- Verifique os ingredientes:Nunca deve haver nenhum ingrediente adicionado aos óleos essenciais. Procure as palavras "100% puro" e "prensado a frio". Os melhores fabricantes até detalham seus métodos de extração.
- Teste o óleo:Alguns fabricantes diluem seus produtos com óleos vegetais baratos. Em caso de dúvida, coloque uma gota de uma toalha de papel. Se um grande círculo de óleo aparecer ao redor da gota central, o óleo provavelmente está adulterado.
Não se deixe enganar por termos como "grau terapêutico" ou "grau clínico". Na verdade, não existe um padrão pelo qual os óleos essenciais são classificados.