Contente
- Benefícios para a saúde
- Possíveis efeitos colaterais
- Dosagem e preparação
- O que procurar
- Outras perguntas
No corpo, o GLA é um precursor de um composto conhecido como prostaglandina. As prostaglandinas são sintetizadas no local de uma infecção ou lesão, cujo papel é mediar a inflamação e a dor como parte do processo de cura.
Algumas pessoas acreditam que essas propriedades podem prevenir ou tratar certas doenças ou funcionar em complemento a outros medicamentos para aliviar os sintomas. Disponível como suplemento dietético, o GLA também pode ser encontrado em quantidades significativas em sementes de aveia, cevada, espirulina e cânhamo.
Benefícios para a saúde
Os praticantes da medicina alternativa acreditam que o ácido gama-linolênico pode melhorar a saúde geral, reduzindo o nível de proteínas inflamatórias, conhecidas como citocinas, no corpo. As citocinas são essenciais para desencadear a inflamação, uma resposta imune natural usada para neutralizar infecções e curar lesões.
No entanto, se os níveis de citocinas persistirem - como pode acontecer com obesidade, hipertensão, doenças autoimunes e outros distúrbios crônicos - a inflamação implacável pode causar danos progressivos às células e tecidos.
Na medicina alternativa, acredita-se que o GLA previne ou trata uma ampla gama de condições de saúde não relacionadas, incluindo:
- Asma
- Aterosclerose
- Câncer
- Neuropatia diabética
- Eczema
- Síndrome da fadiga crônica
- Depressão
- Colesterol alto
- Sintomas da menopausa
- Síndrome metabólica
- Psoríase
- Artrite reumatoide
Poucas dessas afirmações são fortemente apoiadas por pesquisas. Além disso, a maioria das pesquisas atuais envolve o uso de óleo de prímula ou óleo de borragem em vez de suplementos de GLA.
Com isso dito, houve algumas descobertas promissoras. Aqui estão algumas das afirmações da pesquisa atual.
Eczema
Eczema é um termo genérico usado para descrever um grupo de doenças de pele que ocorrem em episódios e causam coceira, vermelhidão, inchaços e descamação. A dermatite atópica é uma das formas mais comuns de eczema, junto com a dermatite de contato e a dermatite seborréica.
De acordo com um estudo de 2014 publicado em Avanços na Terapia, uma dose de 4 a 6 gramas de óleo de prímula tomada diariamente diminuiu a gravidade e a recorrência da dermatite atópica em 21 adultos após 12 semanas de uso. Doses mais altas conferiram melhores resultados, com 6 gramas de óleo de prímula fornecendo não menos que 480 miligramas de GLA por dia.
Embora promissoras, as conclusões foram, de certa forma, pela falta de um grupo de controle (um conjunto compatível de participantes forneceu um placebo). Mais pesquisas são necessárias.
3 remédios naturais para eczemaArtrite reumatoide
A artrite reumatóide é uma forma auto-imune de artrite caracterizada por inflamação persistente e dano progressivo das articulações e outros tecidos. Acredita-se que, ao atenuar a inflamação autoimune subjacente, o GLA pode reduzir a progressão ou a gravidade da doença.
De acordo com o estudo de 2014 em Medicina alternativa e complementar baseada em evidências, o uso diário de óleo de borragem (sozinho ou com óleo de peixe) reduziu a necessidade de medicamentos anti-reumáticos modificadores da doença (DMARDs) comumente usados para tratar a artrite reumatóide.
O ensaio de 18 meses envolveu 150 adultos com artrite reumatóide que receberam uma dose diária de cápsulas de óleo de borragem (correspondendo a 1,8 gramas de GLA), cápsulas de óleo de peixe ou ambos. No final do período de estudo, todos os três grupos responderam positivamente à terapia, com reduções marcantes na atividade da doença e no uso de DMARD.
A cúrcuma pode tratar a artrite reumatóide?Neuropatia diabética
A neuropatia diabética é uma doença nervosa caracterizada por sensações dolorosas de alfinetes e agulhas. A condição é causada pela inflamação persistente associada ao diabetes, que gradualmente desgasta a membrana isolante externa das células nervosas (chamada de bainha de mielina).
De acordo com estudo de 2007 no Journal of Nutrition, camundongos com diabetes induzido quimicamente experimentaram melhor função nervosa (incluindo velocidade do sinal nervoso e fluxo sanguíneo para as células nervosas) quando administrados GLA por oito semanas em comparação com camundongos que receberam ácido docosahexaenóico encontrado no óleo de peixe. (O óleo de peixe é uma terapia complementar comum para pessoas com neuropatia diabética em estágio inicial.)
Curiosamente, doses mais baixas de GLA corresponderam a melhores resultados. Se os resultados puderem ser replicados em humanos, isso pode fornecer os meios para prevenir uma condição neurológica que afeta uma em cada quatro pessoas com diabetes tipo 2.
Tratamentos para neuropatia diabéticaMenopausa
O óleo de borragem e o óleo de prímula são usados há séculos para tratar os sintomas da menopausa. Existem algumas evidências, embora leves, de tais benefícios.
De acordo com um estudo de 2013 em Boletim Farmacêutico Avançado, ratas que foram ovariectomizadas (tiveram seus ovários removidos) experimentaram cornificação vaginal após receber suplementos de GLA por 21 dias. A cornificação vaginal ocorre quando os níveis crescentes de estrogênio fazem com que as células superficiais se tornem maiores e mais planas como parte do ciclo menstrual.
Isso indica que o GLA tem efeitos semelhantes aos do estrogênio e sugere que os suplementos de GLA podem aliviar os sintomas da menopausa ao superar os baixos níveis de estrogênio.
Mais pesquisas são necessárias para estabelecer se a mesma dose usada em ratos - 10 miligramas por quilograma por dia - pode desencadear o mesmo efeito em mulheres na menopausa. (Para uma mulher de 100 libras, isso significaria cerca de 550 miligramas por dia.)
Remédios naturais para os sintomas da menopausaPossíveis efeitos colaterais
O ácido gama-linolênico é geralmente considerado seguro para uso. Doses de 1.800 miligramas (mg) por dia foram usadas em adultos por 18 meses com poucos efeitos colaterais notáveis. O GLA também foi estudado em crianças a partir dos sete anos.
Os efeitos colaterais comuns incluem arrotos, flatulência, fezes moles e diarreia, principalmente no início do tratamento. Os sintomas tendem a ser leves e desaparecem gradualmente por conta própria, conforme o corpo se adapta ao tratamento. Os sintomas persistentes geralmente podem ser aliviados com a redução da dose.
Devido aos seus efeitos semelhantes ao estrogênio, os suplementos de GLA devem ser evitados durante a gravidez, pois podem aumentar o risco de aborto espontâneo. A segurança do GLA em bebês e crianças menores também não foi estabelecida. Portanto, é melhor evitar o GLA durante a amamentação ou em crianças menores de 7 anos.
Evite qualquer suplemento de GLA contendo óleo de borragem se você estiver grávida ou tentando engravidar. O óleo de borragem contém alcalóides pirrolizidínicos que são contra-indicados na gravidez devido ao risco de defeitos congênitos.
Você também deve evitar o GLA se tiver diarreia ou qualquer condição caracterizada por diarreia crônica, como a síndrome do intestino irritável com predominância de diarreia (IBS-D).
Interações
O ácido gama-linolênico é conhecido por retardar a coagulação do sangue e pode amplificar os efeitos de anticoagulantes, como Coumadin (varfarina) e Plavix (clopidogrel), causando fácil hematoma e sangramento. Pare de tomar suplementos de GLA pelo menos duas semanas antes de uma cirurgia programada para evitar sangramento excessivo.
Tomar GLA com fenotiazinas usadas para tratar esquizofrenia e transtorno bipolar pode causar convulsões espontâneas. Evite GLA se estiver tomando Mellaril (tioridazina), Prolixina (flufenazina), Estelazina (trifluoperazina), Torazina (clorpromazina) ou qualquer outro antipsicótico da classe das fenotiazinas.
Para evitar interações, sempre informe seu médico sobre quaisquer medicamentos que esteja tomando, sejam eles prescritos, sem receita, nutricionais, fitoterápicos ou recreativos.
Dosagem e preparação
A maioria dos suplementos de GLA estão disponíveis como cápsulas de gelatina mole com doses que variam de 240 miligramas a 300 miligramas por cápsula.
Não há diretrizes universais para o uso apropriado de ácido gama-linolênico. Doses de até 1.800 miligramas têm sido usadas com segurança por nós até 18 meses em adultos.
Isso não deve sugerir que todo mundo precisa dessas doses altas ou que doses mais baixas são menos eficazes do que as mais altas. Como regra prática, comece com a dose mais baixa possível e aumente gradualmente a cada semana, conforme tolerado.
Se estiver tomando suplementos de GLA para um problema de saúde específico, avise seu médico para que você possa ser monitorado quanto a efeitos colaterais ou interações. Isso também permite que você discuta outros tratamentos que podem ser mais apropriados para você como indivíduo.
O que procurar
Os suplementos dietéticos não são estritamente regulamentados nos Estados Unidos, o que torna difícil saber quais marcas são boas e quais são insuficientes. Para garantir melhor qualidade e segurança, opte por marcas que foram voluntariamente submetidas a testes por um organismo de certificação independente, como a Farmacopeia dos EUA (USP), NSF International ou ConsumerLab.
Comprar suplementos de GLA muitas vezes pode ser confuso, pois os miligramas listados no rótulo do produto nem sempre correspondem à quantidade de GLA no suplemento.
Por exemplo, um produto denominado "concentração de óleo de borragem GLA 1.000 mg" não significa necessariamente que haja 1.000 miligramas de GLA em cada cápsula. Verifique o rótulo do ingrediente; na maioria das vezes, isso significa que existem 1.000 miligramas de óleo de borragem correspondendo a cerca de 240 mg de GLA.
Sempre leia o painel de ingredientes para verificar quanto GLA é fornecido por cápsula em miligramas (mg) e não percentagens.
Se você for estritamente vegetariano ou vegano, verifique se a gelcap é feita com uma gelatina de base vegetal, em vez de uma derivada de cartilagem bovina ou suína.
A maioria dos suplementos de GLA pode ser armazenada com segurança em temperatura ambiente ou na geladeira. Mantenha os suplementos longe da luz solar direta, que pode oxidar os ácidos graxos, e descarte qualquer cápsula de gel que esteja vazando ou deformada. Nunca use um suplemento após sua data de validade.
Outras perguntas
Como o ácido gama-linolênico é diferente do ácido linoléico?
A maioria dos ácidos graxos ômega-6 são derivados de óleos vegetais na forma de ácido linoléico (LA). Uma vez ingerido, seu corpo converte o LA em GLA, que é então convertido em ácido araquidônico e dividido em prostaglandinas.
Ao ler o rótulo de um produto, não confunda linoléico ácido com gama-linolênico ácido. A quantidade de ácido linoléico em cada cápsula não é indicação da quantidade de ácido gama-linolênico que seu corpo processará durante a metabolização.
De modo geral, apenas os suplementos de GLA fornecerão a quantidade exata de ácido gama-linolênico em miligramas por dose.