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O boro é um mineral encontrado em alimentos como nozes e no meio ambiente. Às vezes, o boro também é ingerido em forma de suplemento para aumentar o desempenho atlético e melhorar o raciocínio ou a coordenação. Algumas mulheres usam boro para tratar infecções fúngicas. Nem todos esses usos são suportados por evidências científicas.Benefícios para a saúde
A pesquisa sugere que o boro está envolvido no metabolismo da vitamina D e do estrogênio e pode influenciar a função cognitiva. Na medicina alternativa, às vezes se diz que os suplementos de boro ajudam na densidade mineral óssea e previnem e / ou tratam os seguintes problemas de saúde:
- Diabetes
- Colesterol alto
- Sintomas da menopausa
- Osteoartrite
- Osteoporose
- Artrite reumatoide
- Psoríase
Além disso, os suplementos de boro têm como objetivo melhorar o desempenho esportivo, aumentando os níveis de testosterona e reduzindo a inflamação.
De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde (NIH), ainda não há evidências científicas suficientes para apoiar a maioria das alegações sobre os benefícios à saúde de tomar suplementos de boro.
Boro para infecções de fermento
Um dos usos mais populares do boro é no tratamento de infecções vaginais por fungos. Algumas mulheres usam cápsulas de ácido bórico dentro da vagina porque acreditam que o boro pode tornar a vagina mais ácida.
O ácido bórico é uma forma de boro. Diz-se às vezes que ajuda com infecções fúngicas vaginais recorrentes quando usado como supositório vaginal. O ácido bórico nunca deve ser ingerido.
Em uma revisão de pesquisa de 2003 deLevantamento Obstétrico e Ginecológico, por exemplo, os pesquisadores analisaram uma série de estudos sobre o uso de vários tipos de medicina complementar e alternativa no tratamento de infecções por fungos. Eles descobriram que o ácido bórico parece ser benéfico para mulheres com infecções recorrentes por fungos que são resistentes às terapias convencionais, mas alertam que o ácido bórico pode causar queimação vaginal e outros efeitos colaterais em alguns casos.
Em uma revisão de pesquisa mais recente publicada no Jornal da Saúde da Mulher em 2011, os pesquisadores concluíram que "o ácido bórico é uma opção segura, alternativa e econômica" para mulheres com infecções recorrentes por fungos. No entanto, o ácido bórico pode ser absorvido pela pele e uma dosagem segura não foi estabelecida.
Assim, embora tenha havido alguma pesquisa ligando o uso de suplementos de boro para tratar candidíase (infecções por fungos), grande parte da pesquisa está desatualizada e a qualidade da pesquisa foi posta em questão, então esse benefício não pode ser confirmado.
Possíveis efeitos colaterais
Consumir boro em excesso pode causar náuseas, vômitos, indigestão, dor de cabeça e diarreia. Em doses mais altas, foram relatados rubor da pele, convulsões, tremores, colapso vascular e até envenenamentos fatais com 5-6 gramas em bebês e 15-20 gramas em adultos.
O NIH alerta que os suplementos de boro (ou alta ingestão alimentar de boro) podem ser prejudiciais para pessoas com condições sensíveis aos hormônios, incluindo câncer de mama, endometriose e miomas uterinos. A preocupação é que o boro pode aumentar os níveis de hormônios como o estrogênio e a testosterona em certos indivíduos.
Além disso, o boro é eliminado principalmente pelos rins, por isso deve ser evitado por pessoas com doença renal ou problemas de função renal.
Mulheres grávidas, mães que amamentam e crianças nunca devem tomar boro ou usar ácido bórico em qualquer forma, incluindo supositórios, pó de ácido bórico tópico ou uma solução de bórax para limpar chupetas infantis.
Se você está pensando em usar boro, consulte primeiro o seu médico. É importante observar que o autotratamento de uma condição e evitar ou adiar o tratamento padrão pode ter consequências graves.
Dosagem e preparação
O boro é encontrado em muitos alimentos, incluindo abacate, maçãs vermelhas, amendoins, passas, ameixas, nozes, batatas e pêssegos. Embora traços de boro sejam considerados importantes para várias funções metabólicas, nenhuma Dose Diária Recomendada (RDA) foi estabelecida. O Nível de Ingestão Superior Tolerável (UL) para o boro (definido como a dose máxima na qual nenhum efeito prejudicial seria esperado) é de 20 mg por dia para adultos e mulheres grávidas ou amamentando com mais de 19 anos de idade.
Embora haja alguma evidência de que o uso vaginal de supositórios de ácido bórico tem potencial no tratamento de infecções vaginais por fungos, dada a falta de suporte científico, a onipresença do boro nos alimentos e na água e as preocupações com a segurança com a ingestão excessiva, um suplemento oral de boro é provavelmente um para pular. Se você está pensando em usar boro de qualquer forma, converse primeiro com seu médico para avaliar os prós e os contras.
O que procurar
Disponíveis para compra online, os suplementos de boro são vendidos em muitas lojas de alimentos naturais e em lojas especializadas em suplementos dietéticos.
Lembre-se de que, se você optar por comprar um suplemento como o boro, o NIH recomenda que você examine o rótulo dos fatos do suplemento no produto que você comprar. Este rótulo contém informações importantes, incluindo a quantidade de ingredientes ativos por porção e outros ingredientes adicionados (como enchimentos, fichários e aromatizantes).
Além disso, a organização sugere que você procure um produto que contenha um selo de
aprovação de uma organização terceirizada que fornece testes de qualidade. Estes
as organizações incluem U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com e NSF
Internacional. Um selo de aprovação de uma dessas organizações não
garante a segurança ou eficácia do produto, mas fornece garantia
que o produto foi fabricado corretamente, contém os ingredientes listados em
o rótulo e não contém níveis prejudiciais de contaminantes.