Contente
- Benefícios para a saúde
- Seleção, preparação e armazenamento
- Possíveis efeitos colaterais
- Preocupações com o produto
Se você está pensando em experimentar o bacopa, certifique-se de consultar primeiro seu médico para avaliar os prós e os contras e discutir se é apropriado para você.
Não deve ser confundida com gotu kola, uma erva que também leva um dos outros nomes do bacopa - brahmi.
Benefícios para a saúde
A evidência preliminar sugere que a bacopa pode ter propriedades antioxidantes. A erva contém compostos de saponina, como bacosides e bacopasides, que podem melhorar a comunicação de substâncias químicas cerebrais envolvidas na cognição, aprendizagem e memória, e inibir a inflamação no cérebro.
No entanto, até o momento, poucos estudos testaram os efeitos do bacopa na saúde. As pesquisas realizadas têm como foco o tratamento e / ou prevenção de diversos problemas de saúde.
Memória e função cerebral
Vários estudos indicam que o bacopa pode ajudar a preservar a memória e melhorar a função cognitiva. Em um relatório publicado no Journal of Ethnophamacology em 2014, os pesquisadores analisaram nove estudos publicados anteriormente que avaliavam o efeito do bacopa na função cognitiva. Em sua conclusão, os pesquisadores afirmaram que o bacopa tem potencial para melhorar a cognição, mas que são necessários estudos grandes e bem planejados que comparem o suplemento à medicação.
Um relatório anterior também revisou estudos publicados anteriormente sobre bacopa para desempenho cognitivo e encontrou algumas evidências sugerindo que o extrato de erva pode melhorar a memória durante testes de memória livre.
Em um estudo de 2016 com 60 estudantes universitários, os pesquisadores descobriram que seis semanas de tratamento duas vezes ao dia com bacopa (na dose de 300 mg por dia) levaram a melhorias nos testes relacionados à função cognitiva.
Ansiedade
Estudos sugerem que a bacopa pode ajudar a alterar a atividade de certas enzimas envolvidas na resposta ao estresse, sugerindo que a bacopa pode permitir que o cérebro seja preparado para lidar com o estresse.
Um pequeno estudo, publicado em Pesquisa em fitoterapia em 2014, avaliou os efeitos de um extrato de bacopa em participantes saudáveis envolvidos em várias tarefas. Os pesquisadores descobriram efeitos cognitivos positivos, alguns efeitos positivos no humor e uma redução nos níveis de cortisol nas pessoas que tomam bacopa.
Seleção, preparação e armazenamento
Bacopa está disponível em cápsulas ou comprimidos. Você pode encontrar bacopa em sua loja local de vitaminas ou online.
Atualmente, não há informações científicas suficientes para determinar uma faixa apropriada de doses para o suplemento. As doses geralmente dependem de vários fatores, incluindo seu estado de saúde atual, idade e sexo.
Consulte sempre o seu médico para determinar se o bacopa é seguro para você e para descobrir qual dose pode ser apropriada.
Possíveis efeitos colaterais
Bacopa pode causar efeitos colaterais como:
- Náusea
- Dores de estômago
- Inchaço
- Diarréia
- Aumento de movimentos intestinais
- Boca seca
- Fadiga
A bacopa também pode aumentar os níveis de cálcio no sangue, de acordo com um ensaio clínico. A erva também pode afetar os níveis de neurotransmissores, como serotonina, dopamina e GABA.
Interações e contra-indicações
Faltam pesquisas sobre se a erva interage com medicamentos, incluindo aqueles que atuam nos neurotransmissores. Dito isso, podem ocorrer interações com medicamentos que são metabolizados pelo fígado, medicamentos para a doença de Alzheimer, medicamentos anticolinérgicos, medicamentos colinérgicos, inibidores da acetilcolinesterase ou hormônios da tireoide.
No momento, não há interações conhecidas entre bacopa e alimentos, outras ervas ou suplementos.
Lembre-se de que a segurança dos suplementos em mães que amamentam, crianças e pessoas com problemas de saúde não foi estabelecida. Mulheres grávidas não devem tomar bacopa, pois não existem estudos sobre o uso seguro na gravidez. Os estudos em animais sugerem que o bacopa pode reduzir a fertilidade.
Preocupações com o produto
A segurança dos suplementos não foi testada e, devido ao fato de que os suplementos dietéticos não são regulamentados, o conteúdo de alguns produtos pode ser diferente do que está especificado no rótulo do produto.
Por exemplo, um estudo analisou 12 amostras e detectou chumbo, cálcio e cromo em todas elas, mas em níveis abaixo do limite permitido. Outro estudo encontrou níveis elevados de cádmio, cobre, chumbo e zinco e aconselhou que o bacopa fosse analisado quanto ao seu conteúdo de metal antes de ser usado em suplementos de ervas.