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Se recentemente você se viu em uma situação em que está cuidando de um ente querido que é surdo ou com deficiência auditiva, você pode estar lutando para ajudá-lo. Além disso, você precisará aprender a administrar o estresse de cuidar de outra pessoa para evitar o esgotamento do cuidador. Este artigo abordará muitos dos problemas mais comuns que você pode enfrentar ao cuidar de alguém surdo ou com deficiência auditiva.Dicas para se comunicar
- Dependendo das circunstâncias, aprender alguma linguagem de sinais básica pode ser útil.
- Fale cara a cara para que a pessoa surda ou com deficiência auditiva possa ver os seus lábios. Fale devagar e claramente.
- Para alguém com deficiência auditiva, fale alto o suficiente para que possam ouvi-lo sem gritar. Gritar ou berrar pode causar distorções no som que podem, na verdade, tornar mais difícil para eles entenderem você.
- Se a pessoa de quem você cuida tem uma audição pior em um ouvido, certifique-se de posicionar-se do lado do ouvido que tem uma audição melhor.
- Tente minimizar o ruído de fundo.
- Se necessário, considere a comunicação por escrito. Principalmente se a informação for importante.
- Um indivíduo pode lutar mais para se comunicar se estiver cansado ou doente. Isso também vale para você, pois é mais provável que perca a paciência ou fique irritado se estiver cansado ou doente.
- Certifique-se de manter compromissos e trabalhar com especialistas, como um audiologista ou fonoaudiólogo, para continuar a melhorar a comunicação. Utilize qualquer tecnologia, como aparelhos auditivos ou implantes cocleares, que possa ser benéfica.
- Reconheça que a linguagem corporal é uma grande parte da comunicação não-verbal. Este é outro motivo para nos encararmos ao falar. Esteja ciente dos movimentos do seu corpo e de como eles podem ser interpretados.
- Aprenda sobre os recursos da comunidade para surdos e deficientes auditivos.
O que é o esgotamento do cuidador?
O esgotamento do cuidador (às vezes chamado de síndrome de estresse do cuidador), é uma condição real que resulta de renunciar às suas próprias necessidades físicas e emocionais para cuidar de outra pessoa. Se o esgotamento do cuidador não for tratado, pode levar à incapacidade funcional ou doença. Os sinais e sintomas de esgotamento do cuidador podem incluir:
- Sentindo-se triste ou deprimido
- Desesperança
- Perder o interesse em atividades que antes gostava
- Irritabilidade
- Dormir muito ou não o suficiente
- Ficando doente com mais frequência
- Sentir que quer prejudicar a si mesmo ou a pessoa de quem está cuidando
- Mudanças no apetite e / ou flutuações de peso
- Negligenciar a pessoa de quem você deveria cuidar
- Mau tratamento da pessoa de quem você está cuidando
- Abuso de substâncias (beber mais, fazer uso indevido de pílulas para dormir, etc.)
- Dificuldade de concentração
Prevenindo o Burnout do Cuidador
Para prevenir o esgotamento do cuidador, você deve cuidar de si mesmo tanto física quanto emocionalmente. Isso é um desafio para a maioria dos cuidadores, pois agora você está lidando com suas próprias necessidades com as de outro indivíduo. Manter as seguintes dicas em mente pode ajudar:
- Durma o suficiente: Isso pode ser especialmente difícil, pois a pessoa de quem você está cuidando pode ter problemas de saúde que interferem no sono. Pode ser necessário que você esteja acordado para atender às necessidades deles. Para você mesmo dormir o suficiente, é uma boa ideia tentar dormir enquanto a pessoa de quem você está cuidando está dormindo. Se eles tirarem uma soneca, tente aproveitar a oportunidade para dormir um pouco. Se eles sofrem de insônia ou padrões de sono bizarros, converse com um médico. Lembre-se de que você e a pessoa de quem cuida têm maior probabilidade de ficarem frustrados, mal-humorados ou deprimidos se você não dormir o suficiente. Fazer exercícios suficientes e evitar estimulantes como a cafeína pode ajudar a melhorar a qualidade do sono que você consegue ter.
- Exercício: Como observado anteriormente, os exercícios podem melhorar sua qualidade de sono, mas também pode melhorar sua saúde mental e funcionamento físico. Provavelmente, você não terá tempo suficiente para ir à academia como cuidador, portanto, fazer uma quantidade adequada de atividade física pode envolver alguma criatividade. Você pode precisar caminhar ou correr sem sair do lugar enquanto espera por uma consulta médica ou fazer algumas flexões nas pernas enquanto você está assistindo a um programa de TV favorito. Se você puder encontrar um exercício que você e a pessoa de quem você está cuidando possam fazer juntos, isso tornará a sua dose diária de atividade física ainda mais fácil. Use sua imaginação.
- Obtenha nutrição adequada: Pode ser tentador pedir uma grande quantidade de comida para viagem ou optar por opções de fast food com o tempo limitado que muitos cuidadores têm. No entanto, comer uma dieta saudável ajudará muito a manter sua força física e emocional. Se você precisa comer fora, tente encontrar informações nutricionais online antes de fazer o pedido. A boa notícia é que mais e mais restaurantes estão fornecendo essas informações aos clientes. Estocar alimentos saudáveis que não exigem muita preparação quando possível também é uma boa ideia (por exemplo, maçãs ou vegetais que já vêm lavados ou cortados). Você também precisará beber bastante água e se manter hidratado.
- Não tenha medo de pedir ajuda: Isso pode ser especialmente difícil e um problema real para muitas pessoas que acabam sendo vítimas de estresse / esgotamento do cuidador. A ajuda pode parecer inacessível para você, ou você pode ter vergonha de pedir. No entanto, essa é uma das coisas mais importantes que você pode fazer. Se um vizinho prestativo ou parente se oferecer para fazer algo por você, deixe-o. Se necessário, converse com seu médico sobre os recursos da comunidade que podem estar disponíveis para você. Tentar fazer tudo sozinho quase certamente levará ao esgotamento emocional ou físico.
- Converse com alguém sobre o que você está passando: Aproveite o tempo para desabafar. Se você puder sentar-se com um amigo compreensivo que o ouvirá, faça-o. Se você não tem ninguém que sinta que entende sua dificuldade, procure na Internet ou converse com seu médico sobre como encontrar um grupo de apoio.
Pode ser difícil cuidar de si mesmo enquanto cuida de alguém surdo ou com deficiência auditiva, mas lembre-se de que, se você mesmo ficar doente, não poderá cuidar de seu ente querido. Com um pouco de esforço e criatividade, muitas pessoas podem encontrar uma maneira de equilibrar suas próprias necessidades com as da pessoa de quem cuidam.