Contente
- Ansiedade ou Depressão
- Pensamentos suicidas
- Incapacidade de tirar uma soneca
- Devaneios
- Percepção errada do estado de sono
- Fadiga (não sonolência)
- Uma palavra de Verywell
Ansiedade ou Depressão
Os transtornos do humor andam de mãos dadas com a insônia. Uma noite de sono ruim muitas vezes leva a consequências para o humor durante o dia e, inversamente, problemas de humor durante o dia muitas vezes afetam o sono à noite. Um sono ruim pode facilmente levar à irritabilidade. A depressão pode estar associada a despertares de manhã cedo e dificuldade em voltar a dormir. A ansiedade pode deixar sua mente zumbindo à noite: as preocupações invadem você enquanto tenta dormir. Quando o sono se torna difícil de obter na insônia crônica, isso pode alimentar o fogo da ansiedade, piorando as coisas. Algumas pessoas podem até ter pesadelos ou acordar com um ataque de pânico. O transtorno de estresse pós-traumático (PTSD) pode afetar profundamente o sono e levar à insônia.
Pensamentos suicidas
Não deve ser muito surpreendente que, uma vez que a insônia está associada à depressão, ela também esteja ligada a um risco aumentado de suicídio. Quando as pessoas não dormem bem à noite, pode ocorrer desespero, pois as coisas ficam fora de controle. Sono insatisfatório e privação de sono podem afetar os níveis de serotonina e a função do lobo frontal do cérebro. O lobo frontal é responsável por várias funções executivas, essenciais para fazer escolhas racionais e interações sociais apropriadas. Quando prejudicada, a capacidade de suprimir pensamentos suicidas, ou mesmo o impulso direto de se matar, pode ser perdida. Estudos sugerem que o risco de suicídio pode dobrar entre aqueles com insônia, com maior risco entre aqueles que acordam muito cedo, tendo três vezes mais tentativas de suicídio. Qualquer pessoa com essas idéias deve procurar ajuda entrando em contato com a National Suicide Prevention Lifeline, gratuitamente, pelo telefone (800) 273-8255.
Incapacidade de tirar uma soneca
Pessoas com insônia geralmente não podem tirar cochilos durante o dia. Se o tempo permitir, uma pessoa com insônia simplesmente ficará deitada acordada com os olhos fechados. Isso tem a ver com um nível mais alto de excitação que ocorre em pessoas com insônia. Isso torna mais fácil ficar acordado durante o dia, mas difícil dormir à noite. Provavelmente está relacionado a níveis mais altos de neurotransmissores, ou mensageiros químicos, que contribuem para a vigília. Como um sino tocando continuamente, esses avisos constantemente estimulam a pessoa afetada com uma mensagem "Acorde!" e isso compromete até mesmo a capacidade de tirar uma soneca durante o dia.
Devaneios
Aqueles que sofrem de insônia podem descrever esse fenômeno de várias maneiras. Alguns experimentam isso quase como um filme, uma série de imagens rápidas que passam por sua mente à noite. Esses podem ser tópicos relacionados, mas geralmente não são. A vigília durante a noite pode ser simplesmente um momento em que as preocupações vêm à mente. Como Shakespeare disse em Romeu e Julieta, "E onde o cuidado se instala, o sono nunca vai mentir." Fatores estressantes - sejam profissionais, pessoais, financeiros ou outros - podem inundar uma mente tranquila à noite. Pode ser difícil colocar essas preocupações de lado, e pensamentos acelerados à noite são um sintoma muito comum de insônia.
Percepção errada do estado de sono
Em uma condição chamada insônia paradoxal, algumas pessoas perdem a capacidade de diferenciar entre a vigília e o sono. Esses indivíduos costumam jurar que passaram dias - ou mesmo semanas ou meses - sem dormir. Isso não é fisiologicamente possível e a observação objetiva demonstra que esses indivíduos, de fato, dormem. Isso às vezes é chamado de percepção equivocada do estado de sono. Provavelmente ocorre mais frequentemente quando o sono leve é obtido. O estágio 1 do sono, o mais leve dos estágios do sono reconhecidos, é caracterizado por cochilos leves. Pode ser tão leve que é confundido com a vigília. Na verdade, estudos mostram que quando as pessoas são observadas no estágio 1 do sono em um eletroencefalograma (EEG), alguns dos que são acordados dirão que não estavam dormindo, enquanto outros dirão que sim. Este estado de transição de a consciência pode contribuir para essa percepção equivocada do sono.
Fadiga (não sonolência)
Finalmente, as pessoas com insônia sentem fadiga com mais frequência. Isso é diferente de sonolência. A fadiga também pode ser descrita como sensação de cansaço, exaustão e baixa energia. É profundo nos ossos e músculos. Por outro lado, sonolência ou sonolência é um forte desejo de adormecer: as pálpebras ficam pesadas, é necessário esforço para permanecer acordado e logo começa o sono. Pessoas com insônia estão cansadas, não com sono. Em contraste, as pessoas com apnéia do sono apresentam sonolência diurna excessiva, cochilando facilmente e adormecendo rapidamente. A fadiga é, portanto, um sintoma comum na insônia e pode ser útil para diferenciar de outras queixas de sono.
Uma palavra de Verywell
Se você tiver algum desses sintomas ou sinais de insônia, converse com um especialista em sono. Pode ser possível descobrir causas potenciais. Felizmente, existem tratamentos eficazes disponíveis, incluindo pílulas para dormir e terapia cognitivo-comportamental para insônia (CBTI).