Contente
- Benefícios para a saúde
- Possíveis efeitos colaterais
- Dosagem e preparação
- O que procurar
- Outras perguntas
Como suplemento, o enxofre está disponível em cápsulas ou em pó. Também é um ingrediente em muitas preparações tópicas. Dimetilsulfóxido (DMSO) e metilsulfonilmetano (MSM) são tipos de suplementos de enxofre. MSM às vezes é chamado de "enxofre orgânico".
Os suplementos de enxofre são tomados por via oral para aumentar os níveis de enxofre no corpo. Alguns acreditam que isso ajuda a proteger contra alergias, osteoartrite e dores musculares. Algumas pessoas também podem usá-lo topicamente para controlar condições que vão desde a caspa até a rosácea.
Até agora, entretanto, o suporte científico para os benefícios para a saúde dos suplementos de enxofre é limitado.
Benefícios para a saúde
O enxofre desempenha um papel importante no corpo e é necessário para a síntese de certas proteínas-chave. Por exemplo, o enxofre é necessário para a síntese da glutationa, que atua como um poderoso antioxidante, protegendo as células de danos.
Embora o enxofre consumido naturalmente nos alimentos seja importante para o corpo, há poucas evidências de que tomar suplementos de enxofre seja útil. Até agora, a pesquisa se concentrou em algumas áreas-chave de interesse.
Caspa
O enxofre é um ingrediente aprovado pelo FDA para uso em produtos anti-caspa sem receita. Muitas vezes é combinado com ácido salicílico.
Um pequeno estudo foi realizado em 1987 em 48 indivíduos com caspa. Os resultados indicaram que quando os indivíduos usaram um shampoo contendo enxofre e ácido salicílico, eles relataram menos descamação e caspa.
Mais estudos são necessários para ter certeza de que este tratamento é eficaz.
Osteoartrite
Suplementos de enxofre são freqüentemente usados para tratar a osteoartrite. MSM pode ser útil para pessoas com osteoartrite do joelho, de acordo com uma revisão de pesquisa publicada no jornal Cartilagem de osteoartrite Em 2008.
Os autores do estudo descobriram que "os dados dos estudos mais rigorosos com MSM fornecem evidências positivas, mas não definitivas, de que MSM é superior ao placebo no tratamento de osteoartrite leve a moderada do joelho". No entanto, uma vez que a maioria dos estudos revisados eram de baixa qualidade, os autores da revisão observam que "nenhuma conclusão definitiva pode ser extraída atualmente para qualquer um dos suplementos".
Também há algumas evidências de que a balneoterapia pode beneficiar pessoas com osteoartrite. A balneoterapia é uma terapia alternativa que envolve o tratamento de problemas de saúde com banhos, geralmente em fontes termais e outras águas naturalmente ricas em minerais. Em muitos casos, a água usada na balneoterapia contém enxofre.
Em um relatório de 2007 do Banco de Dados Cochrane de Revisões Sistemáticas, por exemplo, os cientistas avaliaram sete ensaios sobre o uso da balneoterapia no tratamento da osteoartrite e descobriram que a terapia resultou em melhorias significativamente maiores na dor e na qualidade de vida (em comparação com um placebo).
Mas um relatório de 2015 do mesmo jornal analisou ensaios sobre o uso de balneoterapia no tratamento da artrite reumatóide e descobriu que não havia evidências suficientes para afirmar com certeza que o tratamento é eficaz.
Os autores de cada revisão alertaram que a maioria dos estudos revisados foram mal planejados e notaram que mais pesquisas são necessárias antes que a balneoterapia possa ser recomendada no tratamento da artrite.
Alergias
Suplementos para HSH podem ajudar a aliviar os sintomas de alergia, de acordo com um pequeno estudo mais antigo publicado no Journal of Alternative and Complementary Medicine em 2002. Para o estudo, 55 pacientes tomaram suplementos de MSM ou um placebo todos os dias durante 30 dias. Observando os dados dos 50 participantes que completaram o estudo, os pesquisadores descobriram que aqueles atribuídos aos suplementos MSM experimentaram melhoras significativamente maiores nos sintomas respiratórios inferiores em comparação com os membros do grupo de placebo.
Rosácea
O enxofre aplicado topicamente pode ajudar a tratar a rosácea, de acordo com um relatório de 2004 do jornal Cutis. De acordo com os autores do relatório, loções e / ou limpadores contendo enxofre podem ajudar a aumentar os benefícios de outras terapias tópicas e orais para a rosácea.
Possíveis efeitos colaterais
Não se sabe o suficiente sobre os suplementos de enxofre orais para ter certeza de que são seguros. No entanto, há alguns relatos de que MSM e DMSO podem causar certos efeitos colaterais, como dores de cabeça, tonturas, náuseas e diarreia.
O enxofre é possivelmente seguro quando usado topicamente. Em estudos clínicos com duração de até oito semanas, os participantes usaram com segurança produtos contendo enxofre em concentrações de até 10%.
É importante observar que o autotratamento de uma condição com enxofre e evitar ou atrasar o tratamento padrão pode ter consequências graves. Fale com o seu médico se você estiver pensando em usar um suplemento de enxofre para tratar uma condição médica.
Dosagem e preparação
Não existe uma dose diária recomendada de enxofre. É encontrado naturalmente em alimentos, incluindo laticínios, ovos, carne bovina, aves, frutos do mar, cebola, alho, nabo, couve e brócolis. A maioria das pessoas consome enxofre suficiente em sua dieta para atender às necessidades do corpo. No entanto, pelo menos um estudo sugeriu que a ingestão de enxofre pode ser insuficiente em pessoas com mais de 75 anos.
Em relação aos suplementos, não existe uma dose padrão de enxofre. Não se sabe o suficiente sobre os suplementos orais para recomendar uma quantidade apropriada para uso, embora várias doses tópicas tenham sido usadas em pesquisas.
Por exemplo, em estudos que examinaram os efeitos do enxofre na caspa, xampus contendo 2% de enxofre e 2% de ácido salicílico foram usados duas vezes por semana durante cinco semanas.
Quando a pesquisa estudou tratamentos de enxofre para sarna, os tratamentos contendo entre 2% e 20% de enxofre na geléia foram aplicados todas as noites durante três a seis noites.
Devido ao número limitado de ensaios clínicos de alta qualidade, é muito cedo para recomendar suplementos contendo enxofre, enxofre aplicado topicamente ou balneoterapia para o tratamento de qualquer condição de saúde.
O que procurar
O enxofre está disponível para compra online e vendido em muitas lojas de alimentos naturais e em lojas especializadas em suplementos dietéticos. Muitos vêem suplementos de enxofre em cápsulas ou vendidos como cristais para serem usados no banho.
Ao procurar um suplemento de enxofre, é provável que você encontre muitos produtos MSM. MSM é um composto orgânico natural que contém enxofre. Às vezes também é chamado de dimetilsulfona, metilsulfona, sulfonilbismetano ou dimetilsulfóxido cristalino. MSM também é conhecido como "enxofre orgânico". A palavra orgânico é usada para descrevê-lo porque é uma molécula que contém carbono, não porque atenda aos padrões do USDA para "orgânico", pois é usado na agricultura, produção e venda de alimentos.
Lembre-se de que os suplementos não são regulamentados pela Food and Drug Administration (FDA) dos EUA. Ao escolher um suplemento, verifique sempre o rótulo do produto para ver se ele contém algum outro ingrediente. Existem relatórios publicados de suplementos contendo ingredientes não divulgados no rótulo. Em alguns casos, um produto também pode fornecer doses diferentes da quantidade especificada no rótulo.
Embora seja ilegal comercializar um suplemento dietético como tratamento ou cura para uma doença ou para reduzir os sintomas de uma doença, o FDA não testa a segurança ou eficácia dos produtos. Ao escolher um suplemento, tente procurar produtos que tenham sido certificados pela ConsumerLabs, pela U.S. Pharmacopeial Convention ou pela NSF International. Essas organizações também não garantem que um produto seja seguro ou eficaz, mas garantem que o produto foi fabricado corretamente, contém os ingredientes listados no rótulo e não contém níveis prejudiciais de contaminantes.
Outras perguntas
Quais são algumas alternativas ao enxofre para reduzir a dor nas articulações?
Praticar ioga ou tai chi e / ou fazer acupuntura pode ajudar a controlar e aliviar a dor da artrite e melhorar o funcionamento de algumas pessoas.
O enxofre cheira mal?
Não. O enxofre puro não tem cheiro. As pessoas costumam presumir que o cheiro ruim de ovos podres é atribuído ao enxofre, mas na verdade é causado pelo sulfeto de hidrogênio.