Contente
- Coma sua grande refeição no almoço em vez de jantar
- Coma pelo menos duas a três horas antes de deitar
- Evite alimentos desencadeantes
- Elimine lanches noturnos
- Durma com a cabeça e o ombro inclinados
- Durma do seu lado esquerdo
- Certifique-se de que suas roupas de cama estão soltas
- Pare de fumar
- Evite álcool
- Tome um antiácido quando a azia bater
Coma sua grande refeição no almoço em vez de jantar
Dessa forma, seu estômago não estará ainda trabalhando naquela grande refeição quando você for para a cama. Também é benéfico comer 4 ou 5 refeições menores em vez de 3 maiores, o que também reduzirá a pressão gástrica.
Coma pelo menos duas a três horas antes de deitar
Se você cochilar, tente dormir em uma cadeira. Deitar com o estômago cheio pode fazer com que o conteúdo do estômago pressione com mais força contra o LES, aumentando as chances de refluxo dos alimentos.
Evite alimentos desencadeantes
Isso inclui alimentos que podem desencadear sua azia, aumentando a produção de ácido e a pressão gástrica ou afrouxando o músculo do esfíncter inferior. Além disso, evite alimentos que podem irritar o revestimento do esôfago, como alimentos picantes, café, frutas cítricas, e sucos. Especialmente se você comer qualquer um desses alimentos na hora do jantar, aumentará suas chances de ter azia noturna. Se você não tem certeza de quais alimentos desencadeiam os sintomas de azia, tente manter um registro de azia por uma semana. Você também pode verificar um gráfico de alimentos com pouco risco de causar azia.
Elimine lanches noturnos
Faça seu último lanche o mais tardar três horas antes de deitar.
Durma com a cabeça e o ombro inclinados
Deitar-se pressiona o conteúdo do estômago contra o LES. Com a cabeça mais alta do que o estômago, a gravidade ajuda a reduzir essa pressão e mantém o conteúdo do estômago onde pertence - no estômago. Você pode elevar a cabeça de duas maneiras. Você pode colocar tijolos, blocos ou qualquer coisa que seja resistente com segurança sob as pernas na cabeceira da cama. Você também pode usar um travesseiro em forma de cunha para elevar a cabeça.
Durma do seu lado esquerdo
Estudos demonstraram que essa posição ajuda na digestão e na remoção do ácido estomacal. Dormir do lado direito pode piorar a azia.
Certifique-se de que suas roupas de cama estão soltas
Roupas que se ajustam bem ao abdômen comprimirão o estômago, forçando os alimentos contra o LES e causarão refluxo dos alimentos para o esôfago. Roupas que podem causar problemas incluem cintos apertados e roupas íntimas estreitas.
Pare de fumar
A nicotina pode enfraquecer o esfíncter esofágico inferior, o que pode fazer com que o conteúdo do estômago entre no esôfago, resultando em azia. Fumar também estimula a produção de ácido estomacal. Descubra as outras razões pelas quais é bom parar de fumar se você sofre de azia.
Evite álcool
O álcool aumenta a produção de ácido estomacal. O álcool também relaxa o esfíncter esofágico inferior (LES), permitindo que o conteúdo do estômago reflua de volta para o esôfago. Se você ainda deseja consumir álcool, descubra como e quando consumir álcool quando sofre de azia.
Tome um antiácido quando a azia bater
Os antiácidos atuam muito rapidamente na azia que você pode sentir antes de ir para a cama. Também pode ser usado para aqueles episódios de azia que o acordam durante a noite se a azia voltar. Infelizmente, isso é muito possível. Um bloqueador H2 tomado na hora de dormir leva de 30 a 90 minutos para fazer efeito e os benefícios geralmente duram várias horas. Os sintomas podem melhorar por até 24 horas após a ingestão do medicamento. Outra opção é combinar os dois. O antiácido fornecerá o alívio rápido de que você precisa e provavelmente durará até que o bloqueador H2 comece a agir.
Se você continuar a sentir sintomas de azia frequentes à noite, mesmo depois de tentar identificar a causa, consulte seu médico. Ele será capaz de diagnosticar se você está sofrendo apenas de azia ocasional ou algo mais sério, como doença do refluxo gastroesofágico, úlcera ou hérnia de hiato. Você poderá discutir com seu provedor de serviços de saúde diferentes opções de tratamento, incluindo medicamentos como inibidores da bomba de prótons.