Contente
- Equipamento e equipamento de segurança
- Os esportes físicos
- Quando meu filho está pronto para praticar esportes?
- A importância da hidratação
Praticar esportes é ótimo para crianças e adultos. Tem benefícios físicos e psicológicos. Os esportes podem aumentar a coordenação física, a preparação física e a autoestima. Eles também ensinam lições importantes sobre trabalho em equipe e autodisciplina.
No entanto, as crianças correm o risco de lesões esportivas porque seus corpos ainda estão crescendo e sua coordenação ainda está em desenvolvimento. Muitas crianças com idade igual ou inferior a 14 anos são tratadas por lesões esportivas todos os anos. Metade de todas essas lesões pode ser evitada com o uso adequado de equipamentos de segurança, mudanças no ambiente de jogo e seguindo as regras esportivas que ajudam a prevenir lesões.
A maioria das lesões esportivas ocorre devido ao seguinte:
Falta de educação e conscientização sobre as precauções de segurança e possíveis lesões
Equipamento impróprio ou falta
Jogadores mal condicionados
Estas são as precauções gerais de segurança para ajudar a prevenir lesões esportivas:
Use o equipamento e o equipamento de segurança corretos.
O ambiente de jogo deve ser bem iluminado e apropriado para o esporte em questão.
Aplique as regras de segurança.
Os jogadores devem se manter hidratados durante e após os esportes.
Faça pausas durante o treinamento e durante os jogos para evitar lesões por uso excessivo.
Equipamento e equipamento de segurança
O equipamento de segurança deve ser específico para cada esporte e pode incluir itens como óculos de proteção, protetores bucais, caneleiras, cotoveleiras e capacetes. O equipamento de segurança deve se encaixar corretamente. Além disso, os equipamentos esportivos (como tacos, cestas e gols) devem estar em boas condições de funcionamento e qualquer dano deve ser reparado ou o item deve ser substituído. A área de jogo deve estar livre de detritos e água.
Os esportes físicos
Para ter certeza de que você ou seu filho estão fisicamente aptos para praticar um determinado esporte, ele deve fazer um exame físico esportivo. Esses exames físicos podem revelar forças e fraquezas físicas e ajudar a determinar quais esportes são apropriados.
Quando meu filho está pronto para praticar esportes?
Começar uma criança nos esportes muito cedo pode não beneficiá-la fisicamente. As crianças podem começar a praticar esportes de equipe quando expressam grande interesse e você sente que elas podem lidar com isso. Idade e tamanho não devem ser as únicas medidas usadas. Considere também sua capacidade de compreender o conceito de regras e trabalho em equipe. Lembre-se de que não existem duas crianças iguais e algumas podem não estar preparadas física ou psicologicamente para participar de um esporte coletivo até ficarem mais velhas. Baseie sua decisão em permitir que a criança participe de um determinado esporte com base no seguinte:
Era
Peso
Construir
Desenvolvimento físico
Desenvolvimento emocional
O interesse da criança pelo esporte
Observação: a AAP recomenda que adolescentes com desenvolvimento tardio evitem esportes de contato até que seus corpos tenham "alcançado" o desenvolvimento com os de seus colegas.
A importância da hidratação
O suor perdido durante os esportes deve ser substituído por quantidades iguais de líquidos a cada hora de atividade esportiva intensa. Você ou seu filho devem beber líquidos antes, durante e depois de cada treino ou jogo. Para evitar cólicas estomacais ao beber grandes quantidades de líquidos de uma vez, beba cerca de um copo de água (ou um tipo de bebida esportiva) a cada 15 a 20 minutos. As bebidas a evitar incluem aquelas com carbonatação e cafeína.
A seguir estão os sintomas mais comuns de desidratação:
Sede extrema
Fraqueza
Dor de cabeça ou tontura
Urina escura
Ligeira perda de peso
Se você ou seu filho apresentarem sinais de desidratação, certifique-se de que você receba líquidos imediatamente, além de um lanche. Os sintomas de desidratação podem ser semelhantes a outros problemas ou condições médicas. Sempre consulte seu médico para um diagnóstico.
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