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Pode não ser o que sua mãe lhe disse, mas a coluna vertebral não foi feita para ficar reta.Por causa de sua posição, a coluna vertebral tem que suportar pressão, peso e força de estruturas que, em comparação, tendem a ser mais pesadas e volumosas. Um exemplo é sua pélvis, que é um grande osso no qual a espinha se encaixa.
Como se isso não fosse desafiador o suficiente, como parte de seu trabalho, a coluna vertebral deve ajudar a manter todo o seu corpo equilibrado tanto na quietude quanto no movimento.
Esse equilíbrio é modulado e acomodado pelas curvas da coluna.
Sua espinha dorsal é a estrutura da espinha
A coluna vertebral é composta por 33 vértebras. A maior parte da coluna assenta e, portanto, é sustentada pela "base sacral".
A base sacral é a superfície superior do osso sacro, que é um osso triangular encaixado entre os dois ossos do quadril nas costas. O osso sacro naturalmente se inclina um pouco para a frente, preparando o terreno para as curvas da coluna.
Abaixo do osso sacro está o osso do cóccix, ou seja, o cóccix.
E, embora você possa pensar na coluna vertebral como sua espinha dorsal, na verdade, ela está localizada no meio do corpo, estendendo-se do centro do crânio, passando pelo tronco, até a base sacral. Conforme discutido brevemente acima, você também pode entender isso ao contrário, ou seja, a coluna vertebral se estendendo da base sacral até o tronco e o crânio.
A coluna vertebral abriga a medula espinhal, que é uma estrutura-chave do sistema nervoso central. A medula espinhal passa por um espaço oco no centro da pilha de ossos espinhais (também conhecidos como vértebras) que compõem a coluna vertebral.
A posição vertical da coluna - como quando você se senta ou fica de pé - é tecnicamente chamada de "postura" ou "coluna estática". É a partir dessa "postura" ereta que os anatomistas fazem medições e criam referências para determinar o que é normal e saudável em seu alinhamento e o que precisa ser trabalhado.
Curvas na espinha
A coluna vertebral é dividida nas seguintes regiões:
- Cervical (pescoço), que é composto por 7 vértebras,
- Torácica (meio e parte superior das costas), composta por 12 vértebras
- Lombar (parte inferior das costas), composta por 5 (e em algumas pessoas, 6) vértebras
- O sacro (osso sacro, que é 1 osso feito de 5 ossos fundidos evolutivamente)
- Cóccix (cóccix, composto de 4 ossos fundidos).
Essas áreas da coluna vertebral correspondem às suas curvas espinhais. Geralmente, apenas as curvas cervicais, torácicas e lombares são muito comentadas, principalmente quando a comunicação é feita por médicos e fisioterapeutas para pessoas não médicas. Limitar a conversa sobre curvas espinhais às cervicais, torácicas e lombares também é uma prática comum na mídia.
Consideradas como um todo, as curvas da coluna vertebral de um adulto formam um "S" quando você olha para o corpo de lado. Da vista lateral, algumas das curvas avançam em direção à frente do corpo e outras retrocedem. A direção de cada curva (ou seja, para frente ou para trás) alterna de curva para curva. Essa alternância ajuda a manter a postura corporal e também a enfrentar desafios para o seu equilíbrio.
Nomes das Curvas
Na verdade, as curvas são classificadas de acordo com a direção para a qual vão ao ver toda a coluna de lado. O termo que descreve as curvas do pescoço e da região lombar é "lordose". O termo para as curvas torácicas e sacrais é "cifose". Você provavelmente já ouviu falar da cifose como um problema postural. Mas, na realidade, cifose é o nome geral de um tipo de curva e, quando em excesso, independentemente da região específica em que esteja localizada, o termo passa a ser um rótulo para um problema ou diagnóstico médico. O termo lordose é usado da mesma maneira.
Chamada de curva primária, apenas as curvas cifóticas (torácica e sacral) estão presentes quando você nasce, juntas formando uma grande forma de C. As outras se desenvolvem à medida que você adquire a capacidade de levantar a cabeça (curva cervical) e aprende a andar (curva lombar). São consideradas curvas secundárias porque você as desenvolve depois de nascer.
Transições
As áreas de transição entre as curvas espinhais são chamadas de junções. Por exemplo, a junção cervicotorácica é a área entre sua 7ª (e última) vértebra cervical e sua 1ª vértebra torácica. A junção toracolombar é a área de transição entre a coluna torácica e a coluna lombar. Como as junções envolvem uma mudança de direção entre uma curva e a próxima, às vezes são mais vulneráveis ao desgaste e a outros tipos de lesões.
Como você pode ver, as curvas da coluna são necessárias e complicadas. Por esse motivo, é melhor não tentar manter a coluna reta, mas sim buscar maneiras de desenvolver o equilíbrio em todas as articulações do corpo. Isso provavelmente ajudará suas curvas espinhais a assumirem a melhor posição para uma boa postura e costas sem dor.