Contente
Em algum momento, todos nós teremos problemas para adormecer. Para algumas pessoas que vivem com HIV, outros fatores podem agravar seriamente os problemas de sono. Quer sejam os efeitos de certos medicamentos para o HIV ou condições como suores noturnos que às vezes podem ocorrer, a incapacidade de adormecer pode muitas vezes prejudicar a sensação geral de bem-estar de uma pessoa.A falta de sono de qualidade pode resultar em períodos de fadiga durante o dia, dificultando o trabalho, a ida à escola ou mesmo as atividades do dia a dia. Tarefas simples que consideramos naturais de repente se tornam um grande dreno em um corpo e mente já estressados.
Com o tempo, a capacidade do corpo de combater a infecção é reduzida, colocando a pessoa em risco de doenças e complicações associadas ao HIV.
Por que precisamos dormir?
Em média, passamos cerca de um terço de nossa vida dormindo (ou cerca de oito horas por noite). Uma interrupção na quantidade ou qualidade do sono que obtemos afeta o humor, os níveis de energia e a concentração. O sono também desempenha um papel importante no estado de nosso sistema imunológico, com insônia crônica e diminuição do sono, muitas vezes correlacionadas a uma resposta imunológica mais fraca.
Uma noite típica de sono é composta de vários estágios que variam em duração de cinco minutos a algumas horas. Cada estágio começa com um sono leve, um estágio em que você pode ser acordado com bastante facilidade. A partir daí, conforme suas ondas cerebrais diminuem e você progride gradualmente para o que é conhecido como sono REM, os movimentos do seu corpo ficam mais lentos e você é capaz de alcançar um sono profundo e reparador necessário para se sentir revigorado e com a mente limpa.
Interrupções prolongadas ou regulares desses ciclos apenas prejudicam os ganhos que você possa obter com uma boa noite de sono adequada.
Por que ocorrem problemas de sono
Existem vários motivos pelos quais as pessoas com HIV podem ter problemas de sono. Entre eles:
- Ansiedade geralmente é uma parte natural de uma doença crônica séria. O medo do desconhecido, de infectar outras pessoas ou de ter de revelar o seu estado de HIV a outras pessoas pode, compreensivelmente, prejudicar a sua capacidade de dormir.
- A depressão é caracterizada pela incapacidade de adormecer ou de permanecer dormindo durante a noite. Para as pessoas com HIV, sentimentos negativos sobre seu tratamento ou futuro podem alimentar sentimentos de desespero. Para piorar a situação, alguns medicamentos usados para tratar a depressão podem afetar sua capacidade de ter uma boa noite de sono.
- As preocupações financeiras podem deixar qualquer um acordado à noite. O simples fato é que o HIV custa dinheiro, mesmo para quem tem seguro e está inscrito em programas de assistência a medicamentos. O estresse associado ao impacto financeiro da doença pode interferir em nossa capacidade de dormir bem.
- As infecções associadas ao HIV também podem interferir nos padrões de sono, uma vez que ativam certas proteínas que regulam os padrões de sono. Embora ainda não esteja claro em que grau essas proteínas podem nos afetar, elas apóiam o início precoce da terapia anti-retroviral para reduzir a carga geral de infecção não tratada.
- Os medicamentos para HIV às vezes também podem interferir no sono. Embora a maioria dos medicamentos usados para tratar o HIV não esteja relacionada a problemas de sono, sabemos que o Sustiva (efavirenz) está associado à insônia e a sonhos vívidos em um número significativo de pessoas em terapia. Muitos relatam que, mesmo depois de uma noite inteira de sono, não se sentem revigorados ou lúcidos. A maioria desses efeitos, entretanto, são conhecidos por resolver dentro de uma a várias semanas após o início do medicamento.
- Os sintomas associados ao HIV muitas vezes podem afetar profundamente a capacidade de dormir. Isso inclui as sensações às vezes dolorosas de neuropatia periférica, bem como o incômodo úmido e pegajoso dos suores noturnos.
- A apnéia do sono é uma condição caracterizada por períodos de ausência de respiração durante o sono. Pessoas com apnéia do sono acordam sufocando e com falta de ar. Embora não haja uma ligação direta entre o HIV e a apnéia do sono, há algumas evidências de que o HIV pode causar aumento das amígdalas e adenóides, particularmente em pessoas não tratadas ou com doença avançada.
O sono é uma parte importante de uma vida saudável, especialmente para pessoas que vivem com HIV. Simplificando, um corpo saudável é um corpo bem descansado. Se você tiver dificuldade para adormecer ou continuar dormindo, fale com seu médico para ajudar a identificar ou resolver esses problemas.
Seja trocando a medicação, começando a terapia anti-retroviral ou buscando aconselhamento para apoio emocional ou psicológico, a importância de uma noite de sono regular nunca pode ser subestimada. No final das contas, não se trata apenas de permanecer saudável; trata-se de manter uma perspectiva positiva para garantir uma vida longa e feliz se você é uma pessoa que vive com HIV.