Contente
- Fale com um conselheiro escolar
- Obtenha um plano 504
- Conte a alguns amigos próximos
- Coma com cuidado
- Mantenha seu corpo calmo
- Ponha-se no ritmo
- Não tente ser perfeito
Fale com um conselheiro escolar
A maioria das escolas oferece sessões de aconselhamento gratuitas. Marque uma consulta com seu orientador escolar e inicie um relacionamento. Isso o ajudará a se sentir como se tivesse um aliado confiável por perto.
O conselheiro pode ajudá-lo a navegar no seu caminho através de suas relações com outros membros da equipe, como professores e professores, que podem não ser tão sensíveis às suas dificuldades de saúde.
Em uma nota mais prática, muitos alunos com IBS acharam reconfortante poder usar o banheiro do orientador ou da enfermaria.
Obtenha um plano 504
Se necessário, você pode considerar a possibilidade de ter um plano 504 elaborado. Essa proteção legal vem a você da Seção 504 da Lei de Reabilitação de 1973 e é projetada para proteger as pessoas com deficiência de serem discriminadas. IBS é considerado uma condição de qualificação para proteção sob esta lei.
Um plano 504 garantirá que você receberá todas as acomodações necessárias para atingir seu potencial. Você pode obter acesso especial a banheiros, horários de aula modificados e até mesmo tarefas escolares modificadas - o que quer que o ajude a realizar seu potencial. (Você encontrará um link para mais informações sobre os planos 504 para IBS no final desta apresentação de slides.)
Conte a alguns amigos próximos
O apoio social é fundamental ao lidar com doenças crônicas. Não deixe que a natureza dos sintomas da SII o deixem com vergonha de falar com seus amigos sobre o que está enfrentando. O estresse de encobrir os sintomas pode piorar sua condição. Escolha alguns de seus amigos mais confiáveis e ensine-os sobre suas necessidades.
Anote a palavra "confiável". Nem toda pessoa será gentil ou sensível. Algumas pessoas podem até trair sua confiança e divulgar sua situação para outras pessoas. Avalie a "confiabilidade" de seus amigos antes de tomá-los em sua confiança.
Coma com cuidado
Embora o otimista dentro de mim gostaria de pensar que os refeitórios das escolas se tornaram mais voltados para a saúde, o realista dentro de mim diz o contrário. Minha lembrança é que os refeitórios escolares se destacam por servir alimentos gordurosos e gordurosos - alimentos que apresentam o risco de superestimular o reflexo gastrocólico, resultando em cólicas abdominais dolorosas. Em muitos casos, pode ser mais sensato preparar e embalar sua própria comida. (Artigos sobre como comer para o IBS serão listados no último slide.)
Mantenha seu corpo calmo
Compense o estresse da escola com o uso de estratégias ativas de relaxamento. Muitas pessoas descobriram que uma meditação regular ou prática de ioga resulta em um corpo mais calmo. Você também pode aprender habilidades de relaxamento para usar durante o dia na escola. (Novamente, links para instruções serão encontrados no final desta apresentação de slides.)
Ponha-se no ritmo
Como você provavelmente sabe, existe uma ligação entre IBS e estresse. Ficar estressado pode piorar os sintomas da SII. Portanto, tente administrar suas responsabilidades escolares de forma planejada e tranquila. Não exagere quando se sentir bem - mas também não deixe as coisas para o último minuto. Tente organizar sua carga de trabalho de forma a reduzir a sensação de estar sobrecarregado.
Não tente ser perfeito
De uma forma que parece ser diferente do que acontece com outros problemas de saúde, minha experiência mostra que muitas pessoas com SII se esforçam ainda mais para serem vistas de uma maneira positiva pelos outros. É como se houvesse a sensação de que, por não ter controle sobre seus próprios corpos, é preciso trabalhar mais duro para estar no controle de outras coisas. Essa pressão não é apenas imerecida (quem tem controle sobre seus corpos?), Mas também coloca estresse adicional no corpo e na mente, o que pode piorar os sintomas.
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