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SAM-e é um dos suplementos mais populares para fibromialgia (FMS) e síndrome da fadiga crônica (CFS ou ME / CFS). Seu nome completo é s-adenosil metionina e é uma substância produzida naturalmente em seu corpo. Seu trabalho é regular as funções-chave em suas células.Também é importante na produção dos neurotransmissores serotonina e dopamina, e pesquisas sugerem que a atividade desses neurotransmissores é lenta em SFM e EM / SFC.
SAM-e foi estudado extensivamente para depressão, osteoartrite e doenças hepáticas, com resultados mistos. Também foi investigado para enxaqueca, doença de Alzheimer, TDAH e esquizofrenia. No entanto, até agora não sabemos o suficiente sobre isso para tirar conclusões sobre se funciona.
O que a pesquisa diz
Alguns estudos sugerem que o SAM-e é eficaz no alívio de alguns sintomas da SFM, incluindo dor, rigidez matinal e contagem de pontos sensíveis, bem como transtornos de humor e sintomas de depressão. Não é tão bem pesquisado em conexão com ME / CFS, mas muitos especialistas dizem que a pesquisa que fazemos apóia seu uso.
Uma revisão de 2006 de tratamentos complementares e alternativos para FMS citou o SAM-e como um dos suplementos com algumas das melhores evidências por trás disso.
Uma revisão de 2010 observou melhorias na dor, fadiga, qualidade do sono e atividade clínica da doença em um estudo controlado com placebo envolvendo 44 pessoas com SFM. No mesmo ano, outra revisão disse que havia muito potencial para pesquisas futuras, ambos para FMS e ME / CFS.
Deve-se notar, porém, que poucas pesquisas foram feitas, e menos ainda na última década. É comum que haja muitas evidências anedóticas por trás disso, mas isso é muito menos valioso do que a pesquisa quando se trata de decidir se esse tratamento é certo para você.
Dosagem
Muitos médicos recomendam começar com 400 mg por dia de SAM-e e aumentar a dosagem se você tolerar bem, possivelmente até 800 mg por dia.
SAM-e deve ser tomado com o estômago vazio. Pode ser estimulante, por isso é melhor tomá-lo no início do dia para não interromper o sono.
Em sua dieta
Você não pode obter SAM-e por meio de sua dieta. Os suplementos são geralmente a forma recomendada de aumentar a quantidade disponível em seu corpo. Também pode ser injetado.
Efeitos colaterais
Assim como os medicamentos, os suplementos podem causar efeitos colaterais negativos. Os possíveis efeitos colaterais do SAM-e incluem:
- Problemas digestivos, especialmente náuseas
- Erupção cutânea
- Açúcar no sangue reduzido
- Boca seca
- Fezes ensanguentadas
- Sede
- Aumento da micção
- Dor de cabeça
- Hiperatividade
- Ansiedade
- Insônia
Pessoas que tomam L-dopa, um medicamento comum para a doença de Parkinson e algumas outras condições, não devem tomar SAM-e, pois pode levar a aumentos perigosos da dopamina. Também pode levar a uma condição potencialmente mortal chamada síndrome da serotonina quando combinado com outras drogas ou suplementos que aumentam os níveis ou a função da serotonina.
SAM-e também não é recomendado para pessoas com HIV / AIDS.
Por causa de uma associação com mania e hipomania, aqueles com transtorno bipolar, transtornos de ansiedade ou outras condições psiquiátricas devem estar sob a supervisão de um profissional de saúde ao tomar SAM-e.
Não temos dados de segurança sobre o uso de SAM-e durante a gravidez ou amamentação.
O SAM-e é adequado para você?
A melhor maneira de decidir se você deve experimentar os suplementos de SAM-e é fazer sua pesquisa e conversar com seu médico sobre isso. Certifique-se de pesar os riscos versus os benefícios potenciais.
Também é uma boa ideia perguntar ao seu farmacêutico sobre o SAM-e ou qualquer outro suplemento que você planeja adicionar ao seu regime. Os farmacêuticos são especialistas em como as diferentes coisas podem interagir em seu corpo, portanto, eles podem ser um grande recurso quando você procura por coisas que o fazem se sentir melhor.