Contente
- Esforço
- Muito relaxamento
- Sensibilidades à Temperatura
- Tontura
- Resposta aumentada do nervo
- Contornar os problemas
Hum, não, não tanto para alguns de nós.
Você pode ter pensado que era só você que tinha esse problema, mas tenha certeza de que não é. Um banho pode representar grandes problemas para aqueles de nós com fibromialgia ou síndrome da fadiga crônica (EM / CFS).
Por que é que? Porque vários de nossos sintomas podem se combinar para nos fazer sair direto do chuveiro e voltar para a cama pelo resto do dia.
Como isso é possível?
Esforço
Especialmente para aqueles com EM / CFS, mesmo pequenas quantidades de esforço podem ser demais. Isso se deve a um sintoma denominado mal-estar pós-esforço, que é uma característica definidora dessa doença. Pessoas com fibromialgia não têm mal-estar pós-esforço, mas alguns de nós têm um tipo semelhante de intolerância aos exercícios.
Um banho consome mais energia do que tendemos a reconhecer. Você está de pé o tempo todo. Você faz uma boa quantidade de flexão, alongamento e extensão, enquanto ensaboa vigorosamente a cabeça e o corpo.
Quando você considera que muitas vezes temos que começar uma nova rotina de "exercícios" com duas repetições de um movimento simples, como uma postura de ioga, você pode ver como o banho pode ser muito trabalhoso para nós.
Muito relaxamento
A água quente de um banho pode ser relaxante, o que é ótimo quando se trata de músculos e tecidos conjuntivos tensos. No entanto, para aqueles de nós que lidam com fadiga profunda, provavelmente não é a melhor coisa para nós no início do dia, quando ainda estamos lutando para acordar.
Ambas as condições podem se sobrepor a distúrbios do sono, incluindo insônia, apnéia do sono e síndrome das pernas inquietas. Ambos envolvem um sono não reparador. Isso pode nos deixar extremamente cansados durante o dia. Se você precisa estar ativo e funcional, a última coisa que você precisa é relaxar.
Sensibilidades à Temperatura
Embora a água quente possa ser agradável, ela também pode aumentar nossa sensibilidade à temperatura e prejudicar a homeostase. Quando ficamos aquecidos assim, é muito trabalhoso nos resfriar de volta ao normal. Alguns de nós ficam tão superaquecidos que suamos profusamente depois do banho.
Em alguns casos, a sensibilidade à temperatura pode fazer com que outros sintomas também apareçam, então vale a pena ter cuidado e evitar esse sintoma.
Tontura
Temos tendência a tonturas, graças a um sintoma chamado intolerância ortostática. Basicamente, isso significa que ficamos tontos ao nos levantarmos. É causado por uma queda anormal da pressão arterial.
O calor do banho combinado com os movimentos da lavagem (abaixar-se para lavar as pernas, por exemplo) pode fazer seu corpo trabalhar horas extras para manter seu senso de equilíbrio. Feitiços de tontura em um banho quente? Muito assustador, especialmente quando você considera onde vai pousar se cair!
As causas da tontura na fibromialgia são diferentes daquelas que a causam na EM / CFS, mas o resultado final é o mesmo.
Resposta aumentada do nervo
Especialmente na fibromialgia, a pressão da água atingindo sua pele pode irritar seus nervos. Para alguns, dói enquanto estão sob o spray. Em outros, pode não doer durante o banho, mas a estimulação de seus nervos hiper-reativos pode fazer com que seus corpos enviem sinais errôneos de dor e os faça doer por completo.
Esse fenômeno é chamado de alodínia, que é uma dor causada por algo que normalmente não doeria. Existe uma forma térmica de alodínia que pode tornar o calor de um banho ainda mais difícil de tolerar. A alodínia é quase universal na fibromialgia e algumas pessoas com EM / CFS também a apresentam.
Contornar os problemas
A maneira mais óbvia de evitar alguns desses problemas é tomar banho. Essa é a melhor opção quando você está falando sobre tontura, esforço e resposta nervosa aumentada. E se a água quente tem um impacto negativo em você, você sempre pode optar por água mais fria ou até mesmo leite.
Um banho também tende a embaçar menos o banheiro, então você pode ter mais facilidade para se refrescar quando sair.
Se até o banho for muito cansativo para você, ou se não for uma opção (digamos, para alguém que não tem banheira), você pode querer manter lenços de limpeza e xampu seco à mão para que possa se refrescar. Lenços umedecidos de limpeza facial ou, para aqueles com sensibilidade a fragrâncias, lenços umedecidos sem perfume podem ser boas opções.
Um banco de chuveiro também pode ser útil. Sentar significa que você fará menos flexões e alongamentos e pode prevenir tonturas enquanto conserva energia.
Para aqueles que ficam muito relaxados no banho ou no chuveiro, pode ser melhor tomar à noite em vez de pela manhã. Pode ajudá-lo a dormir, o que é sempre bom.