Contente
- Saiba quando ligar para seu cirurgião
- Não beba calorias
- Evite Açúcar
- Evite bebidas carbonatadas
- Observe a ingestão de líquidos ao comer
- Mantenha suas visitas de acompanhamento
- Continue tomando medicamentos
- Não lanche
- Coma proteína
- Pular álcool
- Mastigue sua comida
- Evitar a gravidez
- Encontre um Grupo de Apoio
- Não tome medicamentos OTC sem aprovação
- Ouça o seu corpo
- Evite carboidratos simples
- Exercício
- Comer atentamente
- Fique hidratado
- Diga adeus à cafeína
- Encontre habilidades saudáveis de enfrentamento
- Cuidado com a intolerância à lactose
- Planeje o controle da porção ao comer fora
- Pare de usar canudos
- Foco em Whole Foods
- Tome suplementos, se recomendado
Saiba quando ligar para seu cirurgião
Nas semanas após a cirurgia, você deve ligar para seu cirurgião se:
- Você desenvolve febre acima de 101 graus
- Você tem uma dor incontrolável
- Você não pode manter os fluidos baixos
- Você está com falta de ar ou com dificuldade para respirar
- Você nota fezes escuras ou alcatroadas (com sangue)
- Você de repente começa a machucar facilmente
- Suas incisões começam a vazar pus ou sangrar muito
- Você desenvolve uma dor inexplicável nas pernas
Não beba calorias
Sua ingestão calórica será muito limitada após a cirurgia, o que deve ajudá-lo a perder peso imediatamente após a cirurgia. Não trabalhe contra sua cirurgia ingerindo calorias líquidas, como refrigerantes, que não fornecem nutrição real e retardam sua perda de peso. Faça com que cada caloria conte, concentrando-se em proteínas, frutas e vegetais. Nos primeiros dias após a cirurgia, você pode ser encorajado a beber smoothies e outras bebidas ricas em proteínas, o que é uma exceção à regra das calorias líquidas.
Evite Açúcar
O açúcar fornece zero nutrientes, mas pode fazer o açúcar no sangue subir, causar fome e, para pacientes com certos tipos de bypass gástrico, pode resultar na síndrome de dumping. Sempre que possível, evite açúcar e quaisquer alimentos que contenham açúcar nos três primeiros ingredientes.
O que fazer para a síndrome de dumpingEvite bebidas carbonatadas
A natureza borbulhante das bebidas carbonatadas, como refrigerantes, pode causar dores de gases e aumentar a pressão no estômago, o que pode ser prejudicial aos grampos e suturas, especialmente nos meses imediatamente após a cirurgia. Evite refrigerantes mesmo diet, que podem aumentar o desejo por açúcar após a cirurgia.
Observe a ingestão de líquidos ao comer
Não beba líquidos imediatamente antes, durante ou depois da refeição. É essencial que você reserve o pequeno espaço de seu estômago para alimentos de alta qualidade e ricos em nutrientes. Beber antes e durante a refeição encherá seu estômago de líquido, em vez de comida, e beber imediatamente após a cirurgia pode “lavar” a comida de seu estômago, fazendo você sentir fome mais cedo. Separe a comida e os líquidos por pelo menos meia hora sempre que puder.
Mantenha suas visitas de acompanhamento
Após a cirurgia, seu progresso será monitorado de perto. Pular consultas pode significar que uma deficiência nutricional, complicação cirúrgica ou outros problemas podem não ser descobertos em tempo hábil. Além disso, os compromissos são um bom motivador para se manter em dia com seus objetivos.
Continue tomando medicamentos
Não pare de tomar nenhum medicamento sem a aprovação do seu cirurgião. Muitas doenças podem melhorar com cirurgia e perda de peso, mas isso não significa que você deve parar de tomar a medicação. Converse com seu médico antes de interromper qualquer medicamento. Da mesma forma, não inicie os medicamentos sem a aprovação do seu cirurgião, especialmente nas semanas após a cirurgia.
Não lanche
Comer é um hábito que pode retardar seu progresso e prejudicar seu sucesso a longo prazo. Limite-se a refeições de alta qualidade e evite alimentos altamente processados. Se estiver com fome, faça uma refeição, mas é importante não lanchar entre as refeições.
Coma proteína
A proteína deve ser seu foco principal ao se sentar para uma refeição. Não apenas o ajudará a manter sua massa muscular enquanto perde gordura, mas também o ajudará a se sentir saciado por mais tempo após as refeições. Se você se sentir saciado rapidamente e não conseguir terminar as refeições, comece com a proteína para ter certeza de que está ingerindo o suficiente.
Escolha de fontes de proteína saudáveis
Pular álcool
O álcool está cheio de calorias vazias que não fornecem valor nutricional. Também pode contribuir para úlceras estomacais, as quais você já está em risco por causa da cirurgia. A cirurgia para perda de peso também o torna mais sensível ao álcool do que era antes, então um pouco é mais importante.
Mastigue sua comida
Mastigue ... e depois mastigue um pouco mais. Mastigar bem os alimentos é essencial para prevenir náuseas e vômitos durante e após as refeições. Grandes pedaços de comida podem ter dificuldade para passar pelo trato digestivo após a cirurgia e, se ficar presa no meio do caminho, pode causar dor.
Evitar a gravidez
Evite a gravidez nos primeiros 24 meses após a cirurgia. Seu corpo estará em modo de alta perda de peso por pelo menos um ano após a cirurgia. Durante esse tempo, sustentar a si mesma e a um bebê não seria saudável para você e poderia ser desastroso para o feto em desenvolvimento. Se você é sexualmente ativo, use um método confiável de controle de natalidade e consulte seu cirurgião antes de tentar engravidar.
Encontre um Grupo de Apoio
Há mais de 140.000 pessoas passando por cirurgias para perda de peso a cada ano, então não é muito difícil encontrar pessoas que já calçaram seu lugar. Os grupos de apoio não oferecem apenas apoio emocional, mas também podem aconselhar sobre a ampla gama de mudanças que você enfrenta ao perder peso. Os grupos de apoio estão disponíveis na maioria das áreas onde há cirurgião bariátrico e também como recurso online.
Não tome medicamentos OTC sem aprovação
Medicamentos sem receita podem representar riscos após a cirurgia que não eram uma preocupação antes da cirurgia. Analgésicos como o ibuprofeno e o paracetamol aumentam a probabilidade de desenvolver uma úlcera. Remédios para a constipação não devem ser tomados sem a aprovação do médico, pois a constipação pode ser um sinal de complicações ou necessidade de mudança na dieta.
Ouça o seu corpo
Tente comer apenas quando estiver com fome. Aprenda a ouvir o seu estômago menor e só coma quando o seu corpo estiver lhe dando sinais reais de fome.
Evite carboidratos simples
Os carboidratos simples são alimentos altamente processados, como pão branco, macarrão, açúcar e arroz branco. A regra é que, de um modo geral, os carboidratos simples são alimentos brancos. Em vez disso, procure alternativas mais saudáveis, como arroz integral, que contém fibras e nutrientes adicionais que podem ser retirados do arroz branco. Os carboidratos simples também podem elevar os níveis de glicose no sangue, provocando dores de fome e ânsias.
Exercício
A partir do momento em que você for capaz de se exercitar após a cirurgia, tente encaixá-lo em sua rotina normal. Mesmo se você não puder andar muito ou por muito tempo, comece. Sua recuperação será mais rápida e você será encorajado pela rapidez com que sua resistência melhora à medida que os quilos diminuem. Caminhar regularmente imediatamente após a cirurgia também ajuda a prevenir complicações graves, como embolia pulmonar e coágulos sanguíneos.
Comer atentamente
Procure realmente se concentrar em sua refeição enquanto estiver comendo e pare no momento em que se sentir satisfeito. Prestar toda a atenção à comida (por exemplo, sentar-se à mesa em vez de na frente da TV) o ajudará a aprender a arte de uma alimentação consciente e a desenvolver novos hábitos saudáveis.
Fique hidratado
Beba muita água longe das refeições. Manter-se hidratado o ajudará a se sentir mais enérgico e impedirá que você confunda fome com sede. Muitos adultos confundem as duas sensações, então, se você estiver bem hidratado, não precisará se perguntar se está realmente com fome.
Diga adeus à cafeína
A cafeína é a droga mais usada no mundo e é uma droga. A cafeína altera o seu humor, aumenta a frequência cardíaca e é um diurético. Se você beber cafeína, estará trabalhando contra seus esforços para se manter bem hidratado e aumentar o risco de úlcera estomacal.
Encontre habilidades saudáveis de enfrentamento
Encontrar mecanismos de enfrentamento saudáveis é uma ferramenta importante para ter em sua caixa de ferramentas. Exercícios leves, leitura, meditação e tempo de qualidade com os amigos são maneiras excelentes de verificar e reservar um tempo para si mesmo quando estiver estressado ou ansioso.
Cuidado com a intolerância à lactose
Esteja ciente de que muitos pacientes de cirurgia para perda de peso desenvolvem intolerância à lactose após a cirurgia, mesmo que não a tenham antes. Vá devagar com os laticínios até saber como seu corpo tolera a lactose. Considere também os laticínios com baixo teor de gordura para aumentar a proteína que você obtém sem muita gordura.
O que é intolerância à lactose?Planeje o controle da porção ao comer fora
As porções do restaurante serão enormes em comparação às suas necessidades após a cirurgia. Planeje levar comida para casa ou pedir uma porção infantil. Se você não tem certeza de que pode resistir a entrar no clube do prato limpo, divida uma porção aceitável da refeição e peça ao servidor que empacote o resto antes que a tentação se instale.
Pare de usar canudos
Ao beber, não use canudo. Canudos permitem que você beba muito rápido, então você pode acabar com o estômago desconfortavelmente cheio, e eles também aumentam o ar no estômago que pode causar um desconforto sério.
Foco em Whole Foods
Adicione alimentos minimamente processados, como frutas frescas, vegetais e proteínas à sua dieta, tanto quanto possível. Evite alimentos processados, como itens embalados e embalados, quando uma alternativa fresca estiver disponível.
Tome suplementos, se recomendado
Muitos pacientes de cirurgia para perda de peso tornam-se pobres em nutrientes essenciais, como ferro, potássio e cálcio. Se o seu médico recomendar um suplemento sem prescrição ou sem receita, certifique-se de seguir as instruções.
Uma palavra de Verywell
Nunca é demais afirmar que é essencial seguir as instruções do seu cirurgião após a cirurgia, desde o pós-procedimento até o longo prazo. Sua saúde futura depende tanto ou mais das mudanças no seu estilo de vida do que das alterações feitas pela cirurgia. Anote seus objetivos de saúde e mantenha-os à frente e no centro: estar atento às mudanças no seu estilo de vida a longo prazo o ajudará a dar pequenos passos para alcançá-los todos os dias.
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