Por que é tão difícil perder peso com SOP

Contente

• Seu corpo está em modo de armazenamento de gordura
• Você está com mais fome
• Hormônios reguladores do apetite prejudicados
• Sua dieta está desequilibrada
• Você tem apnéia obstrutiva do sono

Se você tem a síndrome dos ovários policísticos (SOP) e acha difícil perder peso, você não está sozinho. Mais da metade de todas as pessoas com SOP estão acima do peso. O conselho de profissionais de saúde é para perder peso, mas quem tem essa síndrome sabe que não é fácil. Aqui estão as razões que explicam por que é muito mais difícil perder peso com a SOP.

Seu corpo está em modo de armazenamento de gordura

A insulina é um hormônio que transporta a glicose (a principal fonte de combustível do seu corpo) da corrente sanguínea para as células, onde pode ser usada como energia. A SOP afeta a secreção do corpo e o uso de insulina. Suas células se tornam resistentes aos sinais de insulina e isso faz com que o pâncreas produza ainda mais insulina.

O excesso de insulina promove o armazenamento de gordura ou ganho de peso, principalmente na região do meio, lembrando um “pneu sobressalente” acima do umbigo.

Se você está ganhando muito peso ou não consegue perder peso sem mudanças significativas na dieta ou nas rotinas de exercícios, o excesso de insulina pode ser o culpado.

As opções de tratamento para a SOP geralmente visam reduzir os níveis de insulina e envolvem modificações na dieta, exercícios e medicamentos ou suplementos.

Você está com mais fome

Como parte da promoção do armazenamento de gordura, a insulina atua como um hormônio estimulador do apetite. Altos níveis de insulina podem explicar por que algumas pessoas com SOP sentem mais fome. Desejos fortes, intensos e até urgentes são relatados em mulheres resistentes à insulina.

Se não forem controlados, esses desejos podem sabotar até mesmo os melhores hábitos alimentares, levando a um maior consumo de calorias e ganho de peso. Comer com frequência, incluindo proteína suficiente nas refeições, e evitar alimentos açucarados são maneiras úteis de reduzir os desejos.

Hormônios reguladores do apetite prejudicados

Outro possível fator que pode dificultar a perda e a manutenção do peso para pessoas com SOP são as influências hormonais anormais que regulam o apetite e a saciedade.

Foi demonstrado que os níveis de hormônios reguladores do apetite grelina, colecistoquinina e leptina são prejudicados em mulheres com SOP. Os níveis disfuncionais desses hormônios podem estimular a fome em pessoas com SOP, resultando em aumento da ingestão de alimentos e dificuldade para controlar o peso.

Sua dieta está desequilibrada

Se você tem observado sua dieta e ainda não consegue ver os quilos a perder, podem ser os tipos de alimentos que está comendo.

Um estudo de 2010 comparou uma dieta de baixo índice glicêmico a uma dieta regular de fibras saudáveis ​​em mulheres com SOP. Ambos os grupos comeram a mesma quantidade de calorias e consumiram a mesma distribuição de macronutrientes (50% de carboidratos, 23% de proteína, 27% de gordura, 34 gramas de fibra).

A única diferença foi o índice glicêmico (IG) dos alimentos. As mulheres com SOP que seguiram a dieta de baixo IG mostraram uma melhora três vezes maior na insulina e tiveram melhor regularidade menstrual. Essas descobertas sugerem que aqueles com altos níveis de insulina podem perder mais peso seguindo uma dieta de baixo índice glicêmico.

Não comer frutas e vegetais suficientes também pode afetar a perda de peso. Um estudo descobriu que mulheres com SOP que seguiram o plano alimentar de Abordagens Dietéticas para Parar a Hipertensão (DASH) mostraram melhorias na insulina e na perda de gordura abdominal.

A dieta DASH consistia de 52% de carboidratos, 18% de proteína e 30% de gorduras totais, e rica em frutas, vegetais, grãos inteiros e laticínios com baixo teor de gordura.

Você tem apnéia obstrutiva do sono

Mulheres com SOP apresentam um risco muito maior de apneia obstrutiva do sono em comparação com mulheres sem a doença. A apneia obstrutiva do sono ocorre quando há um bloqueio das vias aéreas superiores que causa falta de oxigênio durante o sono. Isso resulta em sonolência diurna, pressão alta e ganho de peso.

Embora o excesso de peso corporal seja o principal fator que contribui para a apnéia do sono, acredita-se que os altos níveis de andrógenos (hormônios masculinos como a testosterona) observados na SOP afetam os receptores do sono. A falta de sono está associada à resistência à insulina e ganho de peso.

Quanto mais grave for a apnéia do sono, maior o risco de tolerância à glicose prejudicada, razão pela qual é recomendado que todas as mulheres com SOP sejam examinadas para apnéia obstrutiva do sono e recebam tratamento adequado, se diagnosticadas.

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