Contente
- Remédios naturais para cólicas menstruais
- Ácidos gordurosos de omega-3
- Magnésio
- Acupressão
- Outros remédios naturais para cólicas menstruais
Existem dois tipos de cólicas menstruais: dismenorreia primária e secundária. A dismenorreia primária, que geralmente começa vários anos após o primeiro período menstrual, não envolve nenhuma anormalidade física.
Acredita-se que as substâncias semelhantes a hormônios chamadas prostaglandinas, que são produzidas naturalmente no corpo, causem essas cólicas menstruais e sejam responsáveis pela dor e inflamação. A dismenorreia secundária, por outro lado, tem uma causa física subjacente, como endometriose, doença inflamatória pélvica, miomas uterinos ou pólipos uterinos.
Remédios naturais para cólicas menstruais
Se você estiver apresentando sintomas de cólicas menstruais, é importante consultar o seu médico para ser devidamente diagnosticado. Embora alguns remédios naturais sejam promissores, não há pesquisas suficientes até o momento para concluir que eles são eficazes.
Ácidos gordurosos de omega-3
Os ácidos graxos ômega-3 são encontrados em peixes como salmão, cavala, sardinha e anchova. Eles também estão disponíveis em cápsulas de óleo de peixe, que pode ser a forma preferível porque muitas marcas filtram quaisquer poluentes em peixes, como mercúrio e PCBs.
Pelo menos oito estudos envolvendo um total de 1.097 mulheres investigaram a relação entre dieta e cólicas menstruais e descobriram que a ingestão de óleo de peixe parece ter um efeito positivo sobre as cólicas menstruais. Estudos em animais sugerem que os dois compostos do óleo de peixe, o eicosapentaenóico ácido (EPA) e ácido docosahexaenóico (DHA) podem diminuir os níveis de prostaglandina.
Em um pequeno estudo, 21 mulheres jovens tomaram óleo de peixe (contendo 1080 miligramas de ácido eicosapentaenóico (EPA), 720 miligramas de ácido docosahexaenóico (DHA) e 1,5 miligramas de vitamina E) diariamente por dois meses, seguido por um comprimido de placebo por dois meses.
Outras 21 mulheres tomaram o placebo por dois meses, seguido de óleo de peixe por dois meses. Os resultados sugeriram que as mulheres experimentaram significativamente menos cólicas menstruais quando estavam tomando óleo de peixe.
As cápsulas de óleo de peixe são vendidas em drogarias, lojas de produtos naturais e online. Procure os ingredientes ativos EPA e DHA no rótulo. As cápsulas de óleo de peixe podem interagir com medicamentos para afinar o sangue, como varfarina (Coumadin) e aspirina. Os efeitos colaterais podem incluir indigestão e sangramento. Para reduzir o gosto de peixe, deve ser tomado imediatamente antes das refeições.
Magnésio
O magnésio é um mineral encontrado naturalmente em alimentos como vegetais de folhas verdes, nozes, sementes e grãos inteiros. Também está disponível como suplementos nutricionais. O magnésio é necessário para mais de 300 reações bioquímicas. Ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue e é necessária para a função normal dos músculos e nervos, ritmo cardíaco, função imunológica, pressão arterial e saúde óssea.
Em 2001, pesquisadores da Colaboração Cochrane revisaram três pequenos estudos que compararam magnésio e um placebo para dismenorréia. No geral, eles descobriram que o magnésio foi mais eficaz do que o placebo para o alívio da dor e a necessidade de medicação adicional foi menor com o uso de magnésio. Nos estudos, não houve diferença significativa no número de efeitos colaterais ou efeitos adversos entre o magnésio e o placebo.
Altas doses de magnésio podem causar diarreia, náuseas, perda de apetite, fraqueza muscular, dificuldade em respirar, pressão arterial baixa, frequência cardíaca irregular e confusão. Ele pode interagir com certos medicamentos, como aqueles para osteoporose, hipertensão (bloqueadores dos canais de cálcio), bem como alguns antibióticos, relaxantes musculares e diuréticos.
Acupressão
A acupressão é uma prática tradicional de cura baseada nos mesmos princípios da acupuntura. Em vez de aplicar agulhas nos pontos de acupuntura, aplica-se pressão. Um ponto frequentemente recomendado por acupunturistas para cólicas menstruais é chamado de Baço 6.
Embora existam apenas estudos preliminares sobre a acupressão para cólicas menstruais, é um remédio caseiro simples, frequentemente recomendado por médicos alternativos.
Para descobrir o ponto, os acupunturistas sugerem sentir a ponta óssea da parte interna do tornozelo.
A partir desse ponto, desenhe uma linha imaginária na parte inferior da panturrilha a partir da parte interna do tornozelo. O ponto fica a aproximadamente quatro dedos da largura do tornozelo. Não está na tíbia, mas logo ao lado, na parte de trás da panturrilha.
Com o polegar ou o dedo médio formando um ângulo de 90 graus em relação à pele, aplique pressão gradualmente crescente. Segure por três minutos. A pressão não deve ser dolorosa ou desconfortável. A acupressão no ponto 6 do Baço não deve ser feita se você estiver grávida. Também não deve ser feito sobre pele ferida ou infectada.
Outros remédios naturais para cólicas menstruais
- Dieta com baixo teor de gordura
- Vitamina E
- Vitamina B1
- Calor
- Crampbark
- Funcho
- Aromaterapia
- Massagem
- Cálcio
- Quiropraxia
- Exercício
Devido à falta de pesquisas de apoio, é muito cedo para recomendar qualquer remédio natural como tratamento para cólicas menstruais. A segurança dos suplementos não foi testada e, devido ao fato de que os suplementos dietéticos não são regulamentados, o conteúdo de alguns produtos pode ser diferente do que está especificado no rótulo do produto.
Lembre-se também de que a segurança da medicina alternativa em mulheres grávidas, lactantes, crianças e pessoas com problemas de saúde ou que estejam tomando medicamentos não foi estabelecida.
Se você estiver considerando o uso de qualquer forma de medicina alternativa, converse primeiro com seu médico. O autotratamento de uma condição e evitar ou atrasar o tratamento padrão pode ter consequências graves.