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A relação entre luz e enxaqueca é complicada. Luzes fortes podem exacerbar os ataques de enxaqueca, e a aversão à luz é muito comum durante um episódio de enxaqueca. As evidências sugerem que luzes de cores diferentes afetam as enxaquecas de maneira diferente. E em alguns casos, como com a fototerapia, o efeito pode realmente ser benéfico.Uma estratégia usada para aliviar o transtorno afetivo sazonal (SAD) e problemas de sono, a terapia da luz é uma abordagem segura e barata que pode ser combinada com outros hábitos de vida e tratamentos médicos para aliviar as enxaquecas também.
Compreender as diferenças entre os raios de luz coloridos e seus efeitos sobre as enxaquecas pode ser a chave para desvendar como a terapia da luz pode funcionar no alívio dessa condição.
Terapia de caixa de luz para um sono e humor melhoresSensibilidade à luz e enxaqueca
Fotofobia, que é o aumento da sensibilidade ou aversão à luz, afeta a maioria das pessoas com enxaqueca. Quando você tem enxaqueca, pode sentir que as luzes são mais brilhantes do que realmente são. A luz forte pode parecer que machuca seus olhos e você pode instintivamente estreitar os olhos, colocar óculos escuros ou colocar a mão acima dos olhos para criar sombra.
Embora geralmente não seja tão debilitante quanto a dor real da enxaqueca, a fotofobia pode limitar sua capacidade de funcionar e interagir com outras pessoas. Se você tiver esse sintoma, deve ter notado que procura conforto no escuro até que sua enxaqueca seja aliviada.
Freqüentemente, a exposição à luz forte durante um ataque de enxaqueca pode piorar a própria enxaqueca. Os pesquisadores acreditam que os receptores na retina do olho (chamados fotorreceptores) detectam a luz e transmitem sinais ao córtex cerebral, onde a dor da enxaqueca é percebida.
Os diferentes efeitos dos raios de luz
Os raios de luz são vistos como vermelho, laranja, amarelo, verde, azul, índigo e violeta. Quando esses raios estão todos combinados (como na luz do sol), eles formam uma luz branca. Duas cores em particular - azul e verde - são de especial interesse quando se trata de prevenção e tratamento da enxaqueca.
Luz azul
A luz azul tem um comprimento de onda mais curto e mais energia do que outros raios de luz. Freqüentemente, é um grande componente da luz branca.
As fontes de luz azul incluem luz solar, telefones celulares, monitores de computador, telas de tablets, televisores LED de tela plana, luzes LED e lâmpadas fluorescentes compactas. Em outras palavras, a luz azul está em toda parte.
Os fotorreceptores são mais sensíveis à luz azul, razão pela qual os cientistas acreditam que a exposição à luz azul pode piorar a dor da enxaqueca.
Esse é apenas um dos possíveis gatilhos por trás de suas enxaquecas, é claro, mas é frequentemente o motivo pelo qual alguns enxaquecosos passam por episódios em um ambiente de trabalho onde ficam olhando para as telas o dia todo.
Luz verde
A luz verde não ativa as vias retinianas tanto quanto os raios de luz azuis ou outros, portanto, é menos provável que induza uma enxaqueca. Além disso, é menos provável que sinta aversão ou sensibilidade à luz verde durante uma crise de enxaqueca.
Um estudo de 2018 descobriu que as luzes branca, azul, âmbar e vermelha exacerbaram as dores de cabeça em 80% dos participantes, enquanto a luz verde exacerbou as dores de cabeça em 40%. E enquanto outras cores de luz desencadeado dores de cabeça em 18 por cento dos participantes, luz verde desencadeou dores de cabeça em 3 por cento.
Outro estudo publicado em 2016 descobriu que a exposição à luz verde diminuiu significativamente a sensibilidade à luz em um pequeno grupo de pessoas com enxaqueca. Dos participantes, quase 80% relataram dores de cabeça mais intensas com a exposição à luz colorida - tudo exceto verde. Na verdade, cerca de 20% experimentaram uma diminuição da intensidade da dor de cabeça com a exposição à luz verde.
Se você está considerando a terapia da luz para enxaquecas, transtorno afetivo sazonal ou outra condição, é útil saber que a luz verde é a cor menos provável de piorar ou causar a dor da enxaqueca e pode até aliviar a dor da enxaqueca.
Uma palavra de Verywell
Estratégias de estilo de vida para controlar suas enxaquecas - neste caso, evitar ou obter mais de certos tipos de luz - podem ser abordagens úteis que melhoram sua qualidade de vida.Embora a fototerapia possa complementar as terapias tradicionais para enxaqueca, estudos maiores são necessários, especialmente aqueles que utilizam dispositivos que emitem especificamente luz verde e / ou bloqueiam a luz azul. Dito isso, a fototerapia é barata e simples, então você pode querer experimentar.
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