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Viver em uma área lotada traz certos desafios. Um desses desafios é encontrar o lugar e o tempo para manter um programa de condicionamento físico. Para resolver esse problema, micro instalações inovadoras de bem-estar, como cápsulas de ginástica de rua e soluções de treinamento virtual, estão ajudando a remover algumas das barreiras da vida urbana moderna.Opções populares de micro-bem-estar
Nascida por necessidade, uma tendência crescente de microvida foi estabelecida em cidades como Londres, São Francisco e Tóquio. As áreas superpovoadas oferecem menos espaço para morar, tornando os apartamentos do tipo caixa de sapatos mais comuns.
Essa redução no espaço habitável afetou a capacidade de manter a forma. Por exemplo, quando reduzimos nosso espaço vital, podemos perder a capacidade de guardar uma bicicleta ou outro equipamento de exercício. Para resolver isso, diferentes oportunidades de compartilhamento têm surgido.
Pods de academia compartilhados
Os pods de ginástica compartilhados começaram a surgir nas ruas da China em 2017, proporcionando às pessoas uma oportunidade conveniente de se exercitar em movimento. Em Pequim, startups como a Misspao pretendem colocar mais de 1.000 micropods - o tamanho de um grande cubículo de banheiro - em locais ao redor da cidade. Esses micro-ginásios geralmente contêm uma esteira, uma tela, ar-condicionado, um purificador de ar, bem como outras comodidades básicas de fitness. O pod funciona muito como o Uber. Você o encontra com um aplicativo dedicado e lê um código QR para habilitar seu uso.
Você provavelmente não conseguirá fazer um treino de ginástica adequado nessas pequenas unidades. Para isso, você ainda precisará ser sócio de uma academia. No entanto, a iniciativa pode atrair muitas pessoas que acham proibitivo trabalhar em uma academia de ginástica. Além disso, o custo do serviço é de apenas US $ 0,03 por minuto; pode-se presumir que a baixa taxa de uso torna a oferta mais acessível para muitos quando comparada a outras soluções.
A tendência de micro academias provavelmente se espalhará para o oeste nos próximos anos. Na verdade, algumas empresas já estão oferecendo uma alternativa aos pods de academia de ginástica que são completamente particulares e sem pessoal. Aqueles que não gostam de academias físicas podem apreciar esta oferta. Os novos pods de fitness geralmente são bem equipados e podem ser reservados online e acessados com um código.
Pods de fitness futuristas
Para um pod de fitness com aparência mais futurística, você também pode considerar a máquina de Variações Cíclicas no Condicionamento Adaptativo ou o sistema CVAC, para abreviar (às vezes chamado de câmara hipobárica CVAC).
Usado pelo autor e coach de vida Tony Robbins e pela estrela do tênis Novak Djokovic, ambos conhecidos por sua aptidão física e mental, o sistema CVAC fornece mudanças de pressão constantes e rápidas, semelhantes a ir do nível do mar a altas altitudes de montanha em rápidas sucessões. Você se senta e relaxa em uma cápsula que se assemelha a uma cápsula espacial em forma de ovo e, em seguida, por 20 minutos, todo o seu corpo fica ritmicamente comprimido e relaxado.
Os pods CVAC podem fornecer benefícios para aqueles que sofrem de fadiga e que têm diferentes limitações físicas. Também pode ser útil durante a recuperação física. Ao estimular as mitocôndrias e o metabolismo das células, este tipo de tecnologia de saúde tem o objetivo de fornecer benefícios à saúde comparáveis aos exercícios intensos. Os fabricantes desses dispositivos afirmam que as sessões no pod tornam o corpo mais capaz de se adaptar e atuar em diferentes ambientes.
No entanto, além de evidências anedóticas, não parece haver muitas evidências científicas para o uso comercial do CVAC. Ao explicar como funciona o sistema CVAC, os cientistas costumam mencionar os efeitos benéficos da hipóxia hipobárica intermitente - um estado em que o corpo é privado de oxigênio suficiente por períodos muito curtos de tempo.
Os atletas costumam usar o treinamento hipóxico intermitente para melhorar o desempenho, principalmente em disciplinas que exigem um alto nível de resistência aeróbia e / ou anaeróbia. As alegações associadas ao treinamento hipóxico intermitente incluem melhor circulação sanguínea, aumento da contagem de glóbulos vermelhos e estimulação da produção de células-tronco.
Alguns atletas de elite treinam em câmaras hipobáricas para aumentar a utilização de oxigênio. Um estudo da Universidade do Chile - um país onde muitas pessoas vivem e trabalham em grandes altitudes, onde estão naturalmente expostas a condições hipobáricas - mostrou que as condições hipobáricas intermitentes podem ter um efeito benéfico sobre a função cardíaca e proteger nosso sistema cardiovascular.
Os sistemas CVAC estão disponíveis em diferentes locais nos Estados Unidos e Canadá.
Fitness de realidade virtual
A realidade aumentada tem sido cada vez mais usada em ambientes de saúde e fitness. O condicionamento físico virtual, incluindo diversos aplicativos móveis virtuais de condicionamento físico, pode oferecer suporte aos usuários de maneiras inovadoras, levando o exercício a uma variedade de pessoas que provavelmente não frequentariam academias de ginástica tradicionais. Além disso, estão surgindo evidências científicas que apóiam a eficácia desse tipo de treinamento.
Por exemplo, um estudo realizado no Brasil mostrou que a realidade virtual (RV) pode ser um método eficaz de treinamento dos músculos do assoalho pélvico em mulheres na pós-menopausa. Um protocolo especial que promovia exercícios com foco na cavidade abdominopélvica foi aplicado pelos pesquisadores. O protocolo envolveu uma seleção de jogos virtuais. Comparado ao grupo que utilizou bola de ginástica para treinamento dos músculos do assoalho pélvico, o grupo que jogou jogos de RV desenvolveu maior resistência muscular e apresentou maior aumento da força muscular média entre os participantes.
A Black Box VR está desenvolvendo outro programa inovador que pode desafiar as academias tradicionais. A experiência de academia de realidade virtual da empresa promete uma imersão completa em um mundo digital futurista que pode empurrar você além de suas limitações. A ideia é que seu cérebro pode ativar força e potência adicionais quando estimulado de forma adequada.
Ryan DeLuca e Preston Lewis, os fundadores da Black Box VR, acreditam ter encontrado a combinação vencedora de realidade aumentada, treinamento de resistência e treino cardiovascular de alta intensidade. Eles argumentam que é possível maximizar seus resultados de condicionamento físico usando inteligência artificial. Quando você usa a tecnologia para se tornar o herói de um videogame virtual, você se esforça mais e aumenta o prazer do seu treino.
Uma palavra de Verywell
A nova tecnologia pode em breve ser capaz de dar às academias de hoje uma transformação dramática. Ao remover gradualmente as barreiras do espaço físico e do tempo, essas ofertas inovadoras levarão seu corpo e mente a lugares nunca antes imaginados.
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