Contente
- Como funciona
- Melatonina para fibromialgia
- Melatonina para Síndrome de Fadiga Crônica
- Dosagem
- Efeitos colaterais
Embora nem todos os benefícios atribuídos aos suplementos de melatonina sejam apoiados por pesquisas sólidas, acredita-se que a melatonina:
- Aliviar o jet lag
- Melhorar o distúrbio do sono chamado síndrome da fase do sono atrasado
- Trate a insônia em idosos
- Melhorar a qualidade do sono
- Possui propriedades antiinflamatórias e antioxidantes
- Ansiedade calma
- Níveis mais baixos de dor
- Melhorar a função cognitiva
- Melhorar o controle glicêmico em alguns pacientes com diabetes
- Ajuda a tratar a menopausa, a síndrome do intestino irritável e o transtorno afetivo sazonal
Como funciona
Em uma pessoa saudável, os níveis naturais de melatonina aumentam à medida que escurece, e isso ajuda a deixar você cansado. Seu corpo usa serotonina para fazer melatonina. Acredita-se que as pessoas com fibromialgia e síndrome da fadiga crônica apresentam metabolismo disfuncional da serotonina.
Isso significa que essas condições também estão relacionadas a problemas de melatonina? Na verdade, pode não ser, mas a pesquisa sobre isso não está totalmente clara.
Melatonina para fibromialgia
As primeiras pesquisas sobre melatonina para fibromialgia sugeriram que pessoas com essa condição têm níveis noturnos mais baixos de melatonina, o que pode dificultar o adormecimento e deixá-lo cansado no dia seguinte. Isso levou à crença de que os suplementos de melatonina podem ser um tratamento eficaz.
No entanto, em pesquisas posteriores, os níveis de melatonina eram normais ou mesmo aumentados em comparação com controles saudáveis. Não é surpreendente, então, que as pesquisas sobre a eficácia da suplementação de melatonina sejam divididas quanto ao fato de ajudar a aliviar os sintomas da fibromialgia. Um estudo de 2002 mostrou que melhorou o sono, a dor e a contagem de pontos sensíveis, enquanto outros estudos não mostraram nenhuma melhora significativa.
A pesquisa da fibromialgia é atormentada por esse tipo de inconsistência, o que complica o processo de tratamento. E não se trata apenas de pesquisas - muitas pessoas com fibromialgia experimentam melatonina. Alguns relatam que funciona bem para ajudá-los a dormir, enquanto outros dizem que não tem nenhum efeito.
Melatonina para Síndrome de Fadiga Crônica
De acordo com a pesquisa, a síndrome da fadiga crônica não parece estar ligada aos baixos níveis de melatonina. Na verdade, um estudo sugeriu que adolescentes com essa condição podem ter níveis elevados. Vários estudos afirmam que não há indicação para melatonina na síndrome da fadiga crônica.
Uma exceção é um estudo com pessoas com síndrome de fadiga crônica que também apresentaram retardo na secreção noturna de melatonina, o que pode causar dificuldade para adormecer. Nesse subgrupo, três meses de tratamento com melatonina foram associados à melhora da fadiga, concentração, motivação e atividade.
Assim como acontece com a fibromialgia, você pode encontrar pessoas com síndrome da fadiga crônica que relatam melhora com a melatonina, bem como aquelas que dizem que não ajudou.
Dosagem
Você pode comprar suplementos de melatonina sem receita em dosagens geralmente variando de 3 microgramas a 10 miligramas. Outras dosagens também podem estar disponíveis.
Efeitos colaterais
Não temos nenhuma evidência de toxicidades graves associadas à melatonina, mesmo em altas doses.
Os efeitos colaterais menores observados em estudos incluem:
- Dor de cabeça
- Depressão de curto prazo
- Tontura
- Náusea
- Controle de urina deficiente
- Em pacientes psiquiátricos, piora da depressão
Se a melatonina for tomada durante o dia, pode causar sonolência excessiva e controle motor prejudicado.
Atualmente, não temos informações sobre a segurança da melatonina durante a gravidez e a amamentação.
A cafeína e o antidepressivo fluvoxamina prescritos podem inibir o metabolismo da melatonina. A melatonina pode atenuar os efeitos do bloqueador dos canais de cálcio nifedipina e pode aumentar o risco de sangramento para pessoas que tomam varfarina.
Sempre certifique-se de incluir seu médico nas decisões sobre a suplementação. Seu farmacêutico pode ajudá-lo a identificar interações potencialmente perigosas com medicamentos ou outros suplementos que você possa estar tomando.