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Você pode ser um dos pacientes com osteoartrite que procura opções de tratamento não medicamentoso para ajudar a controlar sua osteoartrite. A dieta e os exercícios estão na vanguarda das formas de ajudar a controlar os sintomas da osteoartrite.Embora nem dieta nem exercícios tenham sido oferecidos como cura, um regime apropriado envolvendo os dois pode ser benéfico. Estudos apóiam um programa de exercícios adequado como parte do tratamento multidisciplinar da osteoartrite. Não é incomum que pacientes com osteoartrite tenham deficiências na marcha, amplitude de movimento, força e flexibilidade - até mesmo resistência.
O papel da dieta na osteoartrite é menos claro. Como parte de uma abordagem multidisciplinar, uma dieta com foco na boa nutrição e controle de peso é realista. Como fator independente, os ganhos de uma dieta rica em antioxidantes e vitamina D têm sido o foco das pesquisas atuais.
Educar-se sobre o papel da dieta e dos exercícios e consultar seu médico é uma abordagem positiva. Um nutricionista, personal trainer ou fisioterapeuta também pode ajudar a criar um programa individualizado que maximize seus benefícios.
Dieta e osteoartrite
Excesso de peso é ruim para as articulações. Os pacientes com osteoartrite sabem disso e gostariam que houvesse uma solução rápida para a perda de quilos indesejados. Não há. Tudo se resume a este conselho sensato - coma bem e coma menos. É simples assim e funciona.
Existem relatos contraditórios sobre o efeito da dieta na osteoartrite. Os pacientes geralmente estão interessados em descobrir quais mudanças em sua dieta podem aumentar ou diminuir os sintomas da osteoartrite.
Os antioxidantes estão disponíveis em suplementos e em muitos alimentos saudáveis. Uma dieta rica em antioxidantes pode prevenir a osteoartrite do joelho.
Exercício e osteoartrite
O exercício regular é uma recomendação para uma melhor saúde, especialmente para adultos de meia-idade e mais velhos. Saiba o que acontece quando você não se exercita e, em seguida, considere algumas das seguintes opções para começar.
- Exercício aquático: O exercício aquático é geralmente realizado em uma piscina terapêutica aquecida a 92 a 98 graus e inclui atividades aeróbicas, alongamento e fortalecimento, além de exercícios de amplitude de movimento. Os exercícios aquáticos também são chamados de terapia de piscina ou hidroterapia.
- Pilates: Pilates é um tipo de exercício que não é muito agressivo para pacientes com osteoartrite. Pilates ajuda a construir um núcleo forte, o que ajuda a aliviar a dor da osteoartrite. Se pilates não é para você, você também pode tentar ioga na cadeira.
- Ciclismo: Exercícios de baixo impacto podem ser ótimos para pessoas com osteoartrite, e andar de bicicleta é particularmente bom porque mantém os joelhos se movendo em toda a sua amplitude de movimento enquanto fortalece os músculos de suporte.