Contente
- O que é tração lombar?
- O que a pesquisa mostra sobre a tração lombar?
- O melhor tratamento para dor lombar e ciática
No entanto, pesquisas publicadas em 2016 questionam sua eficácia para essas condições. Os pesquisadores dizem que a tração lombar com exercícios não melhorou os resultados em comparação com os exercícios de fisioterapia (PT) apenas.
O que é tração lombar?
A tração lombar (região lombar) ajuda a separar os espaços entre as vértebras, os ossos que constituem a coluna. Em teoria, separar levemente esses ossos pode ajudar a aliviar a pressão dos nervos comprimidos (como o nervo ciático) para diminuir a dor e melhorar a mobilidade.
Parece uma abordagem lógica para o problema, mas a pesquisa e a lógica não parecem concordar.
O que a pesquisa mostra sobre a tração lombar?
Um estudo publicado no Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy (JOSPT) examinaram o efeito de adicionar tração lombar a um programa de exercícios de extensão para dor nas costas.
Um grupo de 120 pessoas com dor nas costas e choque da raiz nervosa foi selecionado aleatoriamente para se submeter à tração lombar com exercícios ou exercícios simples para a dor. Os exercícios eram baseados em extensão, o que significa que eles se concentravam em dobrar a coluna para trás, um movimento considerado eficaz para muitas pessoas com dores nas costas e nervos comprimidos.
Os resultados indicaram que adicionar tração lombar aos exercícios de PT não ofereceu nenhum benefício significativo sobre os exercícios baseados em extensão apenas para dor nas costas. A tração lombar pode ser simplesmente uma perda de tempo (e recursos) para dores nas costas envolvendo impacto da raiz nervosa lombar. (Máquinas sofisticadas, como a descompressão lombar, se enquadram na categoria de tração e, portanto, provavelmente não oferecem nenhum benefício ao seu regime de tratamento para as costas.)
O melhor tratamento para dor lombar e ciática
Se você tem dor lombar, exercícios e correção postural podem ser sua melhor aposta para encontrar alívio. Pesquisas confirmam que os exercícios de fisioterapia podem ajudá-lo a diminuir a dor e melhorar sua mobilidade.
Além disso, o exercício é um tratamento ativo que você pode fazer em qualquer lugar. Você não precisa depender de ir à clínica de fisioterapia; você pode aprender como tratar sua condição e, em seguida, resolvê-la. Seu fisioterapeuta também pode lhe ensinar como prevenir episódios de dor nas costas.
Faz diferença qual exercício você faz? Sim. Um estudo de 2004 descobriu que, se você fizer um exercício que centralize seus sintomas, poderá obter um alívio rápido e duradouro da dor nas costas. (Centralização é o movimento da dor para a coluna, e a centralização da dor que ocorre conforme você se exercita é um bom sinal. Seu fisioterapeuta treinado pela McKenzie pode lhe dar mais informações.)
Portanto, iniciar um programa de exercícios que centralize seus sintomas se você tiver dores na coluna pode ajudá-lo a voltar ao seu estilo de vida normal com rapidez e segurança. Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios para as costas.
Se você tem dor lombar ou ciática, pode se beneficiar de vários tratamentos com seu fisioterapeuta. Se o seu TP oferece tração lombar para suas dores nas costas, os resultados deste estudo indicam que pode não ser realmente necessário. Você deve discutir suas preocupações com seu terapeuta e talvez ver se há algum tratamento alternativo para você.
O exercício deve ser uma das principais ferramentas que você usa para tratar e prevenir a dor nas costas. Seu fisioterapeuta é um especialista em movimentos que pode mostrar quais exercícios são melhores para sua condição. Portanto, pode ser uma boa ideia abandonar a tração lombar e colocar as costas em movimento para ajudá-lo a retornar com rapidez e segurança ao seu nível ideal de atividade.