Lidando com a insuficiência cardíaca

Contente

• Emocional
• Fisica
• Social
• Prático

O tratamento da insuficiência cardíaca está muito avançado em relação ao que era há algumas décadas, o que melhorou a qualidade de vida de quem vive com a doença. Ainda assim, a maioria das pessoas com insuficiência cardíaca experimenta limitações físicas, depressão e ansiedade que afetam sua qualidade de vida. Desde fazer mudanças na dieta até buscar suporte e explorar o uso de tecnologia de monitoramento pessoal, existem várias estratégias que podem ajudá-lo a lidar com essas preocupações e a controlar sua condição da melhor maneira possível.

Emocional

O impacto da insuficiência cardíaca pode ser tanto emocional quanto físico. Os sintomas podem exigir que você mude sua rotina, impedindo-o de se envolver em atividades de que já gostava ou tornando-as mais desafiadoras, por exemplo. As mudanças necessárias para o tratamento adequado da insuficiência cardíaca também podem se tornar opressivas.

Problemas emocionais comuns associados à insuficiência cardíaca incluem:

• Estresse: Muito estresse emocional pode ser prejudicial para o coração. O estresse aumenta a pressão arterial e exacerba a doença arterial coronariana (DAC), que pioram a insuficiência cardíaca. Embora uma certa quantidade de estresse seja uma parte normal e inevitável da vida, o estresse desnecessário deve ser evitado. Métodos de aprendizagem para lidar com o estresse podem ser úteis.
• Depressão: Pessoas com insuficiência cardíaca têm uma grande chance de desenvolver depressão crônica. Se você sentir tristeza, desânimo, culpa, falta de esperança para o futuro ou a sensação de que é um fardo, você pode estar deprimido. Os sinais de depressão com duração de mais de uma semana devem levá-lo a conversar com seu médico sobre como obter tratamento.

Lidar com problemas emocionais começa com a identificação deles e, em seguida, com o uso de estratégias eficazes para modificá-los, da mesma forma que você faria com um problema físico. Isso significa buscar atenção profissional, explicar abertamente seus sintomas a um profissional de saúde e seguir com qualquer terapia recomendada ou medicamento prescrito.

Um objetivo digno? Uma perspectiva positiva.

Um estudo de 2017 descobriu que um senso de otimismo melhorou a qualidade de vida em pessoas com insuficiência cardíaca.

Curiosamente, o otimismo também foi considerado um traço modificável, o que significa que você pode ter uma visão mais positiva sobre as coisas, mesmo que nem sempre se considere otimista.

Fisica

A chave para viver bem com a insuficiência cardíaca é monitorar cuidadosamente seus sintomas. Ajustes de medicação ou mudanças simples de estilo de vida geralmente são tudo o que você precisa para lidar com sintomas novos ou crescentes, mas ignorá-los ou esperar que eles desapareçam pode resultar em uma piora permanente de sua condição cardíaca.

Se surgirem novos sintomas ou se os sintomas crônicos mudarem de frequência ou intensidade, é muito importante avisar imediatamente sua equipe de saúde. Alguns a serem observados incluem:

• Inchaço
• Ganho de peso
• Falta de ar
• Fraqueza, fadiga
• Perda de apetite
• Tontura
• Arritmia cardíaca
• Dor no peito

Sua dieta e atividade física desempenham um papel crucial no enfrentamento da insuficiência cardíaca. Depois de desenvolver a doença, algumas ações muito concretas em sua vida diária são fundamentais para prevenir o agravamento da condição.

• Dieta e restrição de sal: Para a maioria das pessoas com insuficiência cardíaca, uma dieta saudável para o coração, como a dieta de estilo mediterrâneo, pode ajudar a evitar o excesso de peso e reduzir a inflamação dos vasos sanguíneos que geralmente contribui para doenças cardiovasculares. A restrição de sal também é especialmente importante. Converse com seu médico sobre qual é a dieta ideal para você e considere a possibilidade de consultar um nutricionista que possa fornecer mais conselhos e discutir como administrar uma dieta com baixo teor de sódio; O sal é onipresente nas dietas ocidentais, então é fácil comer muito dele, mesmo quando você se livra do saleiro. Você pode precisar de aconselhamento dietético mais específico se tiver outra preocupação, como diabetes ou colesterol alto.
• Peso: Obter um peso saudável pode ser útil para reduzir o excesso de estresse no coração, ajudando a melhorar seus sintomas e sua condição geral. Ficar de olho no seu peso pisando na balança diariamente também pode ajudar a detectar mudanças em sua condição cardíaca, já que o peso pode aumentar rapidamente quando o sódio e a água adicionais são retidos devido à insuficiência cardíaca.
• Exercício: O exercício regular e moderado pode melhorar sua aptidão cardiovascular geral e reduzir o esforço crônico do coração. Caminhar, usar uma bicicleta ergométrica e até mesmo levantar pesos leves pode melhorar muito seu bem-estar geral. Se você não fez exercícios recentemente, pergunte ao seu médico sobre como começar um programa formal de reabilitação cardíaca. Evite exercitar-se em condições extremas de calor ou frio e evite atividades muito extenuantes, a menos que seja autorizado pelo médico.
• Parar de fumar:Além de causar várias formas de câncer, bem como doenças pulmonares, a exposição à fumaça causa danos aos vasos sanguíneos, incluindo as artérias coronárias. Se você fuma, é importante aprender as maneiras mais eficazes de parar de fumar.
• Álcool: O álcool pode ser tóxico para o músculo cardíaco e, em algumas pessoas, pode produzir cardiomiopatia dilatada. Dependendo da gravidade de sua insuficiência cardíaca, seu médico pode recomendar que você se abstenha completamente de álcool ou beba apenas quantidades moderadas.

Social

As limitações físicas da insuficiência cardíaca podem tornar difícil para você se locomover tanto quanto antes. Você pode acabar abandonando as atividades sociais por causa de sua falta de energia e falta de ar, por exemplo. Muitas vezes, essa é uma experiência de isolamento.

Priorizar e planejar encontros que sejam possíveis para você é essencial para manter os laços sociais - e um esforço essencial para sua felicidade geral.

Além disso, considere ver as coisas sob uma luz diferente: talvez você não consiga participar de eventos ou atividades familiares com seus amigos com a mesma frequência ou pelo tempo que costumava fazer, mas isso não significa necessariamente que essas oportunidades estão totalmente fora dos limites. Você pode considerar a seleção de atividades mais próximas de sua casa. Ou você pode participar de uma função, mas se voluntarie para participar apenas de atividades que não o cansem. Você também pode pensar em ir e simplesmente sair mais cedo se não estiver se sentindo bem.

Muitos com insuficiência cardíaca também acham útil interagir com pessoas que estão passando pela mesma coisa. Em um grupo de apoio à insuficiência cardíaca, você pode aprender várias estratégias que funcionaram para outras pessoas no gerenciamento de mudanças no estilo de vida, tomando medicamentos, lidando com complicações e efeitos colaterais, trabalhando com seguradoras e muito mais. Também pode ser simplesmente útil falar sobre sua condição entre aqueles que a conhecem em primeira mão.

O seu médico ou hospital pode recomendar um grupo local de apoio à insuficiência cardíaca, ou você pode consultar a Heart Failure Society of America ou a American Heart Association.

Prático

Quando se trata de viver com insuficiência cardíaca, há várias considerações práticas relacionadas à logística de gerenciamento de sua condição. Desenvolver um sistema para tomar seus medicamentos, monitorar sua saúde e acompanhar seu progresso são apenas alguns exemplos.

Remédios

Com o regime de medicamentos bastante complicado que pode ser prescrito, é melhor ter um sistema que possa evitar que você se esqueça de tomar os medicamentos necessários ou de muitos medicamentos. Você também precisa saber exatamente o que está passando, para que possa compartilhar essas informações com outros médicos que podem prescrever algo novo para você.

Mantenha uma lista atualizada de todos os medicamentos prescritos. Esta lista deve incluir o nome comercial e genérico de cada medicamento, a dose prescrita, o horário em que você deve tomá-la, para que serve, possíveis efeitos colaterais e quais efeitos colaterais devem ser relatados à sua equipe de saúde imediatamente . Esta informação pode ser obtida com o seu médico ou farmacêutico, caso ainda não a tenha.

Você também precisa de um sistema para tomar os medicamentos certos na hora certa.

Algumas pessoas consideram útil uma lista de verificação diária simples, enquanto outras usam lembretes de calendário do smartphone ou aplicativos para essa finalidade. Como alternativa, você pode usar um dispensador especial que distribui medicamentos por dia. Escolha o método que funcionará melhor para você.

Outras dicas importantes:

• Nunca mude seus medicamentos ou doses sem discutir primeiro com seu médico. Os medicamentos para insuficiência cardíaca tendem a interagir uns com os outros e mesmo uma simples mudança pode ter consequências de longo alcance.
• Pergunte ao seu médico o que fazer se você inadvertidamente pular uma dose de um de seus medicamentos. Seu médico pode ter instruções diferentes dependendo do medicamento.
• Se você estiver viajando, sempre certifique-se de ter remédios suficientes para ajudá-lo durante toda a viagem. Ao voar, é melhor carregá-lo com você, em vez de colocá-lo em uma mala despachada.

Guia de discussão do médico para insuficiência cardíaca

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Tecnologia Pessoal

A tecnologia pessoal que pode ajudá-lo a controlar melhor sua insuficiência cardíaca está crescendo. Embora possa demorar um pouco antes de seu médico considerar a integração de alguns desses dispositivos, aplicativos e ferramentas em cuidados médicos de rotina, você pode considerar usá-los por conta própria para monitorar sua condição e aconselhar conversas com seu médico:

• Sinais vitais em casa: Dispositivos automatizados de pressão arterial ou pulsômetros estão disponíveis há anos e a maioria deles é razoavelmente precisa. Eles podem ser encontrados na maioria das farmácias. Se sua pressão arterial flutuar, medi-la rotineiramente em casa pode dar ao médico uma ideia mais abrangente de seu padrão de pressão arterial.
• Monitores de atividade: Pequenos dispositivos como Fitbit, Apple Watch e outros, além de aplicativos de smartphone, podem ajudá-lo a garantir que você esteja fazendo uma quantidade suficiente de exercícios todos os dias medindo seus passos, distância percorrida, calorias queimadas e muito mais.
• Ferramentas de coleta de dados: A tecnologia pode ajudá-lo a registrar e rastrear vários aspectos de sua saúde para que você, seu médico ou um especialista possam observar as tendências ao longo do tempo e modificar seu plano de tratamento de acordo, se necessário. Balanças de peso sem fio que sincronizam com seu telefone são um exemplo, assim como registros de comida digitais.
• Função cardíaca móvel: Alguns smartwatches podem não apenas medir sua freqüência cardíaca, mas também alertá-lo se sua freqüência cardíaca sustentada ficar acima de um valor limite. Combinado com um dispositivo como o Kardiaband da AliveCor, o Apple Watch pode até gravar e transmitir um EEG para que um médico possa ver exatamente que tipo de ritmo cardíaco está associado à frequência cardíaca rápida. Estes dispositivos podem revelar-se particularmente úteis se tiver episódios inexplicáveis ​​de palpitações ou tonturas.