Contente
- Longos períodos de trabalho por turnos podem aumentar o risco de câncer.
- Os efeitos colaterais e as emoções da terapia do câncer podem interromper o sono.
- A insônia pode incomodar os sobreviventes do câncer por anos e até décadas.
As interrupções do sono a longo prazo podem aumentar o risco de alguns tipos de câncer. Mas sono e câncer estão interligados de outras maneiras também. Ter uma boa noite de sono é difícil durante o tratamento do câncer e pode ser um desafio ao longo da vida para os sobreviventes.
“Em nossa pesquisa, quase um em cada quatro sobreviventes de câncer infantil teve dificuldade em adormecer e permanecer dormindo”, diz a especialista em câncer Kathryn Ruble, M.S.N., Ph.D. , do Johns Hopkins Kimmel Cancer Center. “Ajudar os sobreviventes do câncer a melhorar seu sono pode ajudá-los a ter um bom desempenho na escola, no trabalho e por toda a vida.”
Como o sono e o câncer influenciam um ao outro, e o que você pode fazer a respeito da falta de sono? Aqui está o que os pesquisadores aprenderam.
Longos períodos de trabalho por turnos podem aumentar o risco de câncer.
As interrupções no "relógio biológico" do corpo, que controla o sono e milhares de outras funções, podem aumentar as chances de câncer de mama, cólon, ovário e próstata. A exposição à luz durante o trabalho em turnos noturnos por vários anos pode reduzir os níveis de melatonina, estimulando o crescimento do câncer.
O que você pode fazer: “É importante acompanhar os exames de câncer recomendados, incluindo mamografias, testes de rastreamento de câncer colorretal e exames de próstata recomendados pelo seu médico”, diz Ruble.
Os efeitos colaterais e as emoções da terapia do câncer podem interromper o sono.
Durante o tratamento do câncer, ansiedade, depressão, fadiga profunda, problemas do sistema digestivo, problemas respiratórios, ondas de calor, suores noturnos e dor podem impedir que você adormeça e continue dormindo.
O que você pode fazer: Informe o seu médico sobre sua falta de sono. Pergunte se você pode ser interrompido com menos frequência durante o sono se estiver no hospital. Técnicas de relaxamento e terapia cognitivo-comportamental podem ajudar. Mantenha um horário regular para dormir e acordar. Além disso, tente limitar a cafeína e acertar o relógio biológico saindo de casa ou sentando-se perto de uma janela ensolarada durante o dia.
A insônia pode incomodar os sobreviventes do câncer por anos e até décadas.
“A falta de sono tem um grande impacto na capacidade de qualquer pessoa de funcionar na escola ou no trabalho”, diz Ruble. “Estamos descobrindo problemas de sono em jovens sobreviventes e queremos saber se eles ajudam a explicar os desafios acadêmicos que enfrentam”.
O que você pode fazer: Ruble diz que os efeitos colaterais de longo prazo do tratamento podem explicar os problemas de sono dos sobreviventes, mas as atividades que interferem no bom sono também podem desempenhar um papel. “Ficar acordado até tarde para jogar videogame ou assistir TV e a falta de exercícios também pode atrapalhar”, diz ela.