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As dores nas canelas são uma das lesões esportivas mais temidas, devido à sua dor debilitante e à lenta recuperação. Apesar de haver pouca ou nenhuma pesquisa científica mostrando especificamente a melhora da torta na canela com a fita cinesiológica, muitos atletas juram usá-la para este propósito e vários outros.Alguns acreditam que a fita terapêutica, aplicada à pele para apoiar a área sem restringir o movimento, pode ajudar a facilitar a contração muscular do músculo tibial anterior - aquele afetado quando você tem dores nas canelas. Acredita-se que a fita cinesiológica também melhora o fluxo sanguíneo para o músculo, levantando suavemente a pele e os tecidos sobre o tibial anterior.
Antes de aplicar a fita cinesiológica em seu corpo, analise os tipos específicos de fita disponíveis e familiarize-se com as contra-indicações para seu uso. Em casos graves, você pode consultar um profissional médico primeiro.
Benefícios potenciais
A fita cinesiológica é um tratamento mais recente em fisioterapia e muitas das técnicas utilizadas não foram totalmente testadas sob escrutínio científico.
A pesquisa limitada sugere:
- A fita cinesiológica pode ser superior à intervenção mínima.
- Marcas diferentes têm diferenças significativas em termos de força máxima e como funcionam bem. Você pode ter que experimentar marcas diferentes para obter resultados, embora nenhuma marca possa garantir melhorias.
- A cor da fita provavelmente não produz diferença nos resultados.
Como aplicar a fita cinesiológica para dores nas canelas
A bandagem cinesiológica para dores nas canelas é simples de fazer usando uma técnica chamada ponte tibial anterior.
- Raspe as canelas, se necessário. Cabelo espesso pode afetar a forma como a fita adere à pele.
- Corte uma tira "I" de fita cinesiológica cerca de 7 centímetros mais curta que o comprimento de sua canela.
- Rasgue cerca de 5 cm do verso do papel em uma das extremidades da tira "I".
- Aplique a fita na parte superior do músculo tibial anterior. Para encontrar esse músculo, flexione o tornozelo de forma que os dedos dos pés se levantem em direção ao joelho. O músculo está localizado cerca de 5 centímetros abaixo do aspecto lateral (externo) do joelho.
- Uma vez que uma extremidade é aplicada ao tibial anterior, remova lentamente o papel protetor.
- Flexionando o tornozelo para cima novamente, estique a outra extremidade da fita cinesiológica até o topo do pé, pelo dedão do pé, mas não aplique a parte do meio da fita na perna. Agora você deve ter criado uma ponte de fita sobre sua canela.
- Começando no final da fita logo abaixo do joelho, pressione-a contra a canela enquanto aponta o pé e o tornozelo para baixo. Mova os dedos rapidamente para baixo na fita para fixá-la no músculo tibial anterior.
- Esfregue suavemente a fita para aquecer e ativar o adesivo.
A fita cinesiológica pode ser usada por dois a cinco dias e você pode molhá-la. Cuidado com os sinais de irritação ao redor da fita, no entanto, e remova-a se sua pele começar a coçar ou ficar vermelha.
Dica de Remoção
Passe um pouco de óleo de bebê na parte superior da tira para soltá-la e descasque para baixo.
Uma palavra de Verywell
Muitos atletas afirmam bons resultados com a fita cinesiológica, mas seus resultados podem variar. Para shin splits que mostram melhora pequena ou lenta, você pode consultar um médico de medicina esportiva ou fisioterapeuta. Um profissional pode sugerir outros exercícios e técnicas de autocuidado para as dores nas canelas.
O que determina a duração das dores nas canelas?