Contente
- Golfer's Elbow Kinesiology Taping
- Corte uma tira em Y para o seu cotovelo
- Aplique a extremidade em seu cotovelo superior
- Aplique a fita em seu cotovelo
- Afixe as tiras em Y no seu antebraço
Golfer's Elbow Kinesiology Taping
A fita cinesiológica para o cotovelo do jogador de golfe pode ser uma opção que o fisioterapeuta usa para tratar sua condição. A bandagem cinesiológica, também conhecida como K-tape, é um tratamento que pode ser usado para diminuir a dor, inibir o espasmo muscular ou facilitar a contração muscular correta dos músculos do cotovelo e punho.
Se o seu PT recomendar o uso de fita cinesiológica para o cotovelo de seu jogador de golfe, você deve aprender a cortar as tiras de fita adequadas. Você também deve revisar as contra-indicações para a gravação cinesiológica.
Este guia passo a passo ensinará como aplicar corretamente a fita cinesiológica no cotovelo de um jogador de golfe. Ele pode ser usado como um tratamento antes de realizar o programa de exercícios para o cotovelo do jogador de golfe, ou você pode aplicá-lo antes de se envolver em atividades atléticas, como golfe, para melhorar seu desempenho esportivo sem dor.
Antes de fazer qualquer tratamento no cotovelo do seu jogador de golfe, você deve consultar o seu médico ou fisioterapeuta para garantir que é o tratamento correto para a sua condição.
Corte uma tira em Y para o seu cotovelo
Antes de iniciar a aplicação da fita cinesiológica, certifique-se de que sua pele esteja limpa, seca e sem qualquer tipo de loção.Se você tem bastante cabelo no braço, você pode raspá-lo para uma aplicação melhor.
Para iniciar a fita cinesiológica do cotovelo do jogador de golfe, primeiro corte uma tira em "Y" com cerca de 5 a 6 polegadas de comprimento. Arredonde as bordas com a tesoura e corte uma linha de 5 a 7 cm no meio da tira para formar os braços do "Y".
Assim que a tira em "Y" for cortada, rasgue o papel protetor na extremidade mais larga da fita e na base de cada braço do "Y". Esta é apenas uma polegada ou mais da epiece que está em frente ao "Y". Deixe o papel protetor - você o removerá em etapas posteriores.
Aplique a extremidade em seu cotovelo superior
Comece a aplicação da fita cinesiológica para o cotovelo do jogador de golfe removendo o papel protetor na extremidade da fita oposta aos braços em "Y".
Aplique a fita na parte interna do braço, logo acima do cotovelo e no epicôndilo lateral (a pequena saliência óssea na parte interna do cotovelo). Esfregue a fita suavemente para garantir que ela adere corretamente.
Aplique a fita em seu cotovelo
Assim que a ponta da fita cinesiológica for afixada ao epicôndilo medial do cotovelo, aplique 25% a 50% de elasticidade na fita enquanto remove o papel protetor. Deixe o suporte de papel nos braços em "Y".
Estique a fita sobre o cotovelo e pressione-a para prendê-la ao cotovelo. Certifique-se de que não haja rugas na fita.
Afixe as tiras em Y no seu antebraço
Assim que a fita cinesiológica estiver esticada ao longo do cotovelo, remova o papel protetor de um dos braços do "Y". Estique a fita sobre o antebraço, pressione e esfregue para afixar a fita no antebraço.
Remova o papel protetor do braço restante do "Y", estique-o 25-50% e cole-o no antebraço. Esfregue suavemente para garantir que adere corretamente e certifique-se de que não há rugas na fita.
Assim que a fita for aplicada ao cotovelo, você estará pronto para começar. Você pode manter a fita por 2 a 5 dias, e ela pode ficar molhada. Observe se a pele ao redor da fita apresenta sinais de irritação e remova a fita cinesiológica se notar alguma vermelhidão na pele.
Estudos para o uso de fitas cinesiológicas mostram resultados variados; a fita não é uma panaceia para o cotovelo do jogador de golfe e você deve participar de um programa de reabilitação ativo para ajudar em sua condição. Isso provavelmente incluirá exercícios para ajudar a melhorar a maneira como o cotovelo se move e aumentar a tolerância do cotovelo para aceitar tensões e cargas.
Uma palavra de Verywell
Se você está lidando com a dor e a função limitada relacionada ao cotovelo do jogador de golfe, pode se beneficiar com o uso de fita cinesiológica para ajudar a melhorar o suporte muscular e a facilitação muscular do cotovelo. Isso pode ajudá-lo a retornar rapidamente ao seu nível anterior de ausência de dor função e atividade.