Contente
- Aposentadoria precoce é igual a morte precoce?
- Aposentar-se aos 60 anos, não é um problema para a saúde
- Aposentadoria na Grécia
- Você deve cancelar sua aposentadoria?
- Como ter uma aposentadoria saudável
Aposentadoria precoce é igual a morte precoce?
Todos nós só podemos sonhar com uma aposentadoria precoce. Parece maravilhoso: segurança financeira e tempo para fazer o que quiser. A aposentadoria precoce é uma ideia saudável? Um estudo da empresa Shell Oil examinou essa questão e descobriu que as pessoas que se aposentaram aos 55 anos tinham quase o dobro do risco de morte em comparação com as pessoas que se aposentaram aos 60 anos. Aqui estão os detalhes:
- O estudo examinou a sobrevivência de 839 funcionários que se aposentaram aos 55 anos e 1929 funcionários que se aposentaram aos 60 anos e os comparou a 900 funcionários que se aposentaram aos 65 anos. As mulheres representavam apenas 11% da população do estudo.
- A ligação entre aposentadoria precoce e morte precoce foi maior para os homens. Na verdade, os homens que se aposentaram aos 55 anos tiveram um risco de aumento 80% maior do que as mulheres que se aposentaram aos 55.
- Pessoas que se aposentaram aos 60 anos não eram diferentes das pessoas que se aposentaram aos 65 anos, em termos de risco geral de morte.
- Pode ser que as pessoas que se aposentam aos 55 anos tenham problemas de saúde (e, portanto, optaram pela aposentadoria precoce).
Aposentar-se aos 60 anos, não é um problema para a saúde
Outro estudo também descobriu que se aposentar aos 60 anos parecia não afetar a saúde.No estudo Whitehall II, os pesquisadores seguiram os funcionários públicos britânicos. Isso lhes dá acesso a um enorme banco de dados de informações demográficas e de saúde. Existem centenas de estudos nesta base de dados e um deles analisou o impacto da aposentadoria aos 60 anos na saúde. Aqui está o que eles encontraram:
Pessoas que se aposentaram aos 60 anos tinham a mesma função de saúde física e mental que pessoas semelhantes a elas que ainda estavam trabalhando. Na verdade, a saúde mental dos aposentados melhorou um pouco após a aposentadoria. Portanto, de acordo com este estudo, aposentar-se aos 60 anos não é prejudicial ou até mesmo bom para você, especialmente se você pertence a um grupo de alto nível socioeconômico.
Aposentadoria na Grécia
Mas nem tudo são boas notícias para a aposentadoria. Em um dos estudos mais bem feitos (estatisticamente falando) sobre aposentadoria e saúde, os pesquisadores descobriram que a aposentadoria teve um impacto negativo na saúde. Este estudo analisou 16.827 homens e mulheres na Grécia que não haviam sido diagnosticados com uma condição de saúde, como diabetes, derrame, câncer ou doença cardíaca.Ele comparou aqueles que se aposentaram com homens e mulheres que ainda estavam trabalhando (lembre-se, nenhum deles tinha um problema de saúde importante no início do estudo). Constatou-se que os aposentados tiveram um aumento de 51% no risco de morte (depois de controlar coisas como riqueza, educação, estado civil, etc.). A maior parte do aumento no risco de morte estava ligada a doenças cardíacas e saúde cardiovascular.
Você deve cancelar sua aposentadoria?
Que tal simplesmente não se aposentar nunca? Existem regiões onde as pessoas são saudáveis e ativas até a velhice. Nesses lugares, não é incomum um homem de 90 anos caminhar vários quilômetros por dia, ajudando no jardim e cuidando de seus bisnetos. As pessoas parecem envelhecer bem em lugares como Okinawa, Vale do Hunza e Vilcabamba. Nessas regiões, a ideia de aposentadoria simplesmente não existe. As pessoas permanecem ativas na velhice. Basicamente, eles vão, vão, vão e depois morrem. Eles não experimentam longos períodos de doença crônica ou deficiência. Muitos pesquisadores acreditam que a falta de aposentadoria nessas áreas (junto com a dieta) são os principais motivos pelos quais as pessoas envelhecem tão bem ali. Por outro lado, alguns pesquisadores descobriram que este é um mito da longevidade. Em vez disso, concentre-se em hábitos saudáveis e não em um número, e você poderá evitar alguns dos problemas de saúde relacionados à idade tão comuns em adultos mais velhos
Como ter uma aposentadoria saudável
Toda essa discussão sobre aposentadoria e saúde é arbitrária. O que importa para sua saúde é o que você está fazendo com seu corpo e mente. Se você se aposentar e ficar sentado o dia todo, sua saúde se deteriorará. Se você se aposentar e praticar exercícios físicos enquanto come toneladas de frutas e vegetais, sua saúde vai melhorar. As pessoas que estão trabalhando podem ter uma saúde péssima se ficarem sentadas o dia todo e estressadas, então esqueça se a aposentadoria é saudável ou não - observe seus hábitos diários e decida quais deles precisam ser melhorados. Aqui está uma lista para você começar:
- Frutas e vegetais: você precisa comer entre 5 e 9 porções de frutas e vegetais todos os dias. Esta é a sua missão nutricional número um. Você pode fazer isso simplesmente adicionando 2 porções ao seu dia todas as semanas. No final do mês, você estará lá.
- Exercício: você precisa se exercitar todos os dias. A escolha do exercício dependerá da sua saúde e dos seus interesses. Certifique-se de fazer uma variedade de exercícios para construir força, flexibilidade, saúde cardiovascular e equilíbrio.
- Saúde do cérebro: Seu cérebro também precisa de algum exercício. Encontre maneiras de estimular seu cérebro a aprender coisas novas e evitar que as teias de aranha cresçam lá.
- Relaxamento: não se esqueça de relaxar. Algumas das pessoas mais estressadas que conheço são aposentadas. Eles apenas transferem o estresse do dia de trabalho para suas vidas aposentadas. Encontre uma maneira estruturada de relaxar todos os dias. Experimente um programa de meditação para ajudá-lo a relaxar e treinar seu cérebro ao mesmo tempo.
- Sono: Todos os adultos precisam dormir entre 7 e 9 horas todas as noites. Conforme você envelhece, isso fica difícil, especialmente se você estiver tomando medicamentos ou tiver um problema de saúde. Treine seu corpo para ter excelentes habilidades para dormir e evite os maus hábitos de alguns aposentados (ou seja, tirar longos cochilos).
- Relacionamentos: Seu relacionamento com as pessoas pode ajudá-lo a viver mais. Certifique-se de cultivar suas amizades e relacionamentos familiares. Se você está longe de amigos e familiares, pense em voluntariado - é uma ótima maneira de conhecer pessoas e obter os benefícios de um relacionamento para a saúde.