Contente
- A hipótese de higiene e sua saúde
- Lavar a louça ainda é importante
- Benefícios para a saúde da jardinagem
- Introdução ao seu próprio jardim
A hipótese de higiene e sua saúde
A discussão sobre qualquer relação positiva entre sujeira e saúde foi estimulada por uma teoria conhecida como "hipótese da higiene". A hipótese da higiene sugere que manter as crianças muito limpas contribui para as taxas mais altas de doenças autoimunes, especialmente em termos de distúrbios atópicos (alergias).
A hipótese da higiene foi levantada pela primeira vez por um homem chamado David P. Strachan, que atribuiu o aumento das alergias ao fato de que o tamanho das famílias estava diminuindo. Em sua teoria, menos crianças estavam sendo expostas a patógenos por meio do contato de seus irmãos e irmãs mais velhos "sujos".
A hipótese original de Strachan foi expandida para incluir o efeito da crescente atenção à higiene que é inerente à sociedade moderna. Além dos princípios básicos de água quente e práticas de segurança alimentar, a lista incluiria o uso de produtos de limpeza antibacterianos, o aumento da frequência de prescrições de antibióticos e o uso de vacinas. E as crianças não gastam mais muito tempo brincando ao ar livre e se sujando. (Nem os adultos não jardineiros, aliás.)
A hipótese da higiene sustenta que essas mudanças sociais reduziram a probabilidade de as crianças serem expostas aos tipos de bactérias que causam infecções em uma idade em que seus corpos seriam programados para desenvolver imunidade. Quando exposto a esses patógenos em idades posteriores, o corpo fica menos equipado para lidar com eles e surgem problemas contínuos.
Pensa-se que o elemento protetor da exposição da primeira infância a patógenos afeta o desenvolvimento de células no intestino associadas à resposta de nosso sistema imunológico. Há algumas evidências limitadas de que a composição da flora intestinal de crianças que sofrem de alergias é diferente daquela de crianças sem alergia.
Quanto à saúde digestiva, há um crescente corpo de pesquisas que mostra que a exposição a certos microrganismos pode desempenhar um papel no aumento da prevalência de doenças inflamatórias intestinais (DII). Quanto mais alto o seu status socioeconômico, maior o risco de desenvolver DII - uma descoberta que pode ser consistente com a hipótese da higiene.
A hipótese da higiene foi recebida com análises mistas pelos pesquisadores. O consenso atual parece ser que há uma relação entre as mudanças em nossa exposição geral a certos microrganismos e o aumento de doenças alérgicas e autoimunes. Fala-se em mudar o nome, para refletir melhor o aspecto microbiano do problema e para garantir que as pessoas continuem a observar boas práticas comportamentais de higiene básica.
Lavar a louça ainda é importante
Observe que a hipótese da higiene não significa que você não deve lavar as mãos quando estão sujas. Quando você trabalha no solo, está sendo exposto a microorganismos por meio do toque e da respiração. Ainda é uma prática muito boa lavar bem as mãos quando estiverem sujas, depois de sair em público, depois de usar o banheiro, quando estiver perto de alguém que esteja doente, depois de espirrar ou tossir, ao cozinhar e antes de comer.
Benefícios para a saúde da jardinagem
Embora possamos ainda não ter uma imagem clara das vantagens específicas para a saúde digestiva de trabalhar na terra, existem muitos outros benefícios para a saúde que podem ser desfrutados através da atividade de jardinagem, alguns dos quais podem se traduzir em um benefício positivo para o seu aparelho digestivo sistema.
Jardinar é um exercício verde: Pesquisas recentes têm descoberto alguns benefícios adicionais à saúde quando alguém participa de exercícios ao ar livre. O exercício verde tem sido associado a autorrelatos de aumento da sensação de bem-estar e melhora do humor. Dada a estreita conexão entre nosso cérebro e nossos intestinos, pode-se postular a teoria de que os efeitos positivos para a saúde mental de um exercício verde como a jardinagem teriam um efeito sutil e positivo no funcionamento digestivo.
Cultivar seus próprios alimentos reduz sua exposição a toxinas: Se você optar por fazer uma horta orgânica, estará reduzindo sua exposição a pesticidas, fertilizantes e outros produtos químicos. A exposição de longo prazo a esses produtos químicos tem sido associada ao desenvolvimento de câncer e outros problemas de saúde.Quanto à sua saúde digestiva, a eliminação desses aditivos elimina as chances de seu sistema ter uma reação negativa a eles, resultando em distúrbios digestivos.
Alimentos orgânicos cultivados em casa contêm uma quantidade maior de vitaminas e minerais: Esses nutrientes são essenciais para a saúde geral e, portanto, provavelmente têm uma influência positiva em sua saúde digestiva.
A jardinagem é uma atividade que pode ser praticada perto de casa: se você sofre de um problema digestivo crônico, como IBS ou IBD, a jardinagem é uma ótima opção de exercícios domésticos, pois você pode desfrutar da segurança de estar perto de si banheiro.
Introdução ao seu próprio jardim
Um jardim pode ser tão pequeno ou tão grande quanto você escolher. As opções incluem uma horta em sua propriedade, participar de uma horta comunitária ou simplesmente cultivar algumas flores e vegetais em um vaso em uma área ensolarada. Seja qual for a opção que você escolher, certamente parece que às vezes é bom se sujar.