Contente
- O que é terapia comportamental intensiva para obesidade?
- Por que eu precisaria de terapia comportamental intensiva para obesidade?
- Quais são os riscos da terapia comportamental intensiva para a obesidade?
- Como posso me preparar para uma terapia comportamental intensiva para a obesidade?
- O que acontece durante a terapia comportamental intensiva para obesidade?
- O que acontece após a terapia comportamental intensiva para a obesidade?
- Próximos passos
O que é terapia comportamental intensiva para obesidade?
A terapia comportamental intensiva é um tratamento para a obesidade. Por meio desse tratamento, você aprende como mudar seus hábitos alimentares e de exercícios. Isso ajuda você a perder peso.
A terapia comportamental intensiva pode funcionar muito bem. Tem como alvo os maus hábitos que levam à obesidade. Isso pode incluir alimentação pouco saudável e não praticar exercícios. O tratamento usa intervenções para corrigir esses maus hábitos.
Você trabalhará em estreita colaboração com um terapeuta. Isso pode ser feito individualmente ou em uma sessão de grupo. Você aprenderá como mudar seu estilo de vida para perder peso. Especificamente, você pode aprender como:
- Rastreie sua alimentação
- Mude seu ambiente para evitar comer demais
- Aumente o seu nível de atividade
- Crie um plano de exercícios
- Estabeleça metas realistas
Fazendo essas alterações, você pode perder muito peso. Também é provável que você não perca os quilos.
Algumas partes da terapia comportamental costumam ser as mesmas de outros programas de perda de peso. Isso inclui grupos de autoajuda e programas comerciais de perda de peso.
Por que eu precisaria de terapia comportamental intensiva para obesidade?
Se você pesa muito, deve tentar perder peso. Isso é importante se você for obeso. Pesar demais aumenta o risco de problemas de saúde. Esses incluem:
- Diabetes
- Artrite
- Pressão alta
- Doença cardíaca
- Apnéia do sono
- Doença hepática
- Derrame
- Infertilidade
- Algumas doenças pulmonares
- Alguns cânceres
- Problemas de saúde mental
A terapia comportamental intensiva pode ajudá-lo a perder peso e mantê-lo fora. Também pode ajudá-lo a mudar seus hábitos alimentares e de exercícios. Isso pode ajudá-lo a perder peso. Seu médico pode sugerir esta terapia se você for obeso. Ele também pode recomendá-lo se você tiver problemas para fazer mudanças no estilo de vida por conta própria. A terapia comportamental para obesidade pode ajudá-lo a prevenir complicações de doenças como o diabetes a longo prazo.
Quais são os riscos da terapia comportamental intensiva para a obesidade?
Algumas pessoas não conseguem atingir seus objetivos de perda de peso usando apenas terapia comportamental intensiva. Algumas pessoas têm outras coisas que contribuem para seus problemas de peso. Isso pode incluir problemas hormonais ou histórico familiar de problemas de peso. A maioria das pessoas acha que a terapia comportamental intensiva pode fazer parte de um plano de perda de peso bem-sucedido.
Esta terapia não usa nenhuma técnica de perda de peso arriscada. Sua perda de peso deve ser segura e estável.
Como posso me preparar para uma terapia comportamental intensiva para a obesidade?
Pergunte ao seu médico como se preparar para sua primeira consulta. Pode ser necessário manter um diário alimentar por vários dias. Nele, você registrará todos os alimentos que ingerir nesse período. É importante ser honesto. Isso é para que você tenha um registro preciso de seus hábitos alimentares. Você também deve estar pronto para falar sobre sua dieta atual e hábitos de boa forma.
O que acontece durante a terapia comportamental intensiva para obesidade?
Essa terapia envolve muitas partes. Seu programa pode se concentrar em certas partes em detrimento de outras. Também pode adicionar outros métodos. Pergunte ao seu terapeuta sobre os detalhes do seu programa.
Fazendo pequenas mudanças
A terapia comportamental se concentra em fazer mudanças pequenas e realistas. Mudanças dramáticas podem funcionar por um curto período de tempo. Mas eles têm menos probabilidade de levar à perda de peso duradoura.
Triagem para depressão
Seu terapeuta comportamental também examinará você em busca de sinais de depressão. Obesidade e depressão freqüentemente andam de mãos dadas.
Auto-monitoramento
O automonitoramento é uma parte fundamental deste tipo de terapia. Pode ser necessário manter um diário alimentar e de boa forma por várias semanas ou meses. Você pode precisar anotar o que, quando e quanto você come.
Tomar medidas para evitar comer demais
Você aprenderá como obter controle sobre os momentos em que come demais. Por exemplo, você pode precisar manter todos os alimentos não saudáveis fora de sua casa. Você também pode precisar usar placas menores. Seu terapeuta também pode pedir que você se concentre em comer sem distrações. Isso significa desligar a TV ou o telefone.
Seu plano também pode incluir:
- Aprender a comer mais devagar e perceber quando está satisfeito
- Definir metas realistas de perda de peso
- Usando pequenas recompensas para se motivar
- Aprendendo sobre nutrição. Isso pode incluir fazer planos de refeição.
- Sendo mais ativo. Você pode definir um plano formal de condicionamento físico.
- Obtendo suporte social. Seu cônjuge ou familiares podem estar envolvidos.
- Aprendendo a pensar de forma mais positiva
- Reduzindo o estresse. Isso pode diminuir o estresse ao comer.
- Identificando e superando os obstáculos da perda de peso
No início, você pode se encontrar com seu terapeuta uma vez por semana durante alguns meses. Então você pode passar para uma fase de manutenção. Você pode se reunir uma vez a cada 2 semanas ou uma vez por mês.
Dependendo do seu caso, você também pode usar outros métodos para ajudar a perder peso. Por exemplo, algumas pessoas perdem mais peso se comerem refeições pré-preparadas. Algumas pessoas também podem precisar tomar remédios para diminuir o apetite ou tratar a depressão.
O que acontece após a terapia comportamental intensiva para a obesidade?
A terapia comportamental intensiva costuma durar muitos meses. Mesmo depois de atingir sua meta de peso, ainda pode ser útil reunir-se com seu terapeuta ou grupo de apoio. Isso pode ser extremamente útil se sua perda de peso se estabilizou ou se você começou a ganhar peso novamente.
O quão bem essa terapia funciona depende do que você aplica a ela. Seu terapeuta pode lhe ensinar, mas você deve mudar seus hábitos. Os membros do seu grupo de apoio também podem ajudar.
Seu terapeuta pode ajudá-lo a definir metas realistas de perda de peso. Lembre-se de que perder peso exige muito trabalho e tempo. Fazer pequenas mudanças em seu estilo de vida pode ter efeitos de longo prazo. Pode ser um desafio fazer essas alterações, mas os benefícios valem a pena. Lembre-se de que mesmo uma perda de peso modesta pode ajudar a sua saúde.
Manter a perda de peso é tão importante quanto perdê-lo. É mais provável que você não perca o peso se seguir seus objetivos.
Informe o seu médico sobre como está a sua terapia. Muitas pessoas progridem por meio da terapia comportamental, mas outras não têm tanto sucesso. Pergunte ao seu médico sobre suas opções para perder peso. Tomar medicamentos ou trabalhar com um nutricionista pode ajudar. Ou você pode querer considerar a cirurgia para perda de peso.
Próximos passos
Antes de concordar com o teste ou procedimento, certifique-se de saber:
- O nome do teste ou procedimento
- O motivo pelo qual você está realizando o teste ou procedimento
- Quais resultados esperar e o que eles significam
- Os riscos e benefícios do teste ou procedimento
- Quais são os possíveis efeitos colaterais ou complicações
- Quando e onde você fará o teste ou procedimento
- Quem fará o teste ou procedimento e quais são as qualificações dessa pessoa
- O que aconteceria se você não tivesse o teste ou procedimento
- Quaisquer testes ou procedimentos alternativos em que pensar
- Quando e como você obterá os resultados
Para quem ligar após o teste ou procedimento se você tiver dúvidas ou problemas - Quanto você terá que pagar pelo teste ou procedimento