Contente
- Menopausa e Insônia
- Medicamentos para ajudá-lo a dormir melhor
- Fale com o seu médico
- Menopausa, insônia e álcool
Menopausa e Insônia
São duas horas da manhã, e você está decidindo se vai jogar um pouco mais, se levantar e fazer um quebra-cabeça sudoku, colocar no canal de compras - ou apenas gritar e acabar com isso. Você tem insônia, que começou quando você entrou na menopausa.
Existem muitas mulheres lutando com a mesma frustração, mas isso não é muito consolador quando tudo o que você quer são apenas mais alguns minutos de sono antes que o alarme toque. E uma vez que sua mente está ocupada, há tantas preocupações e responsabilidades para escolher que pode ser impossível voltar a dormir.
A insônia crônica pode realmente afetar sua qualidade de vida. A sonolência diurna e a fadiga tornarão todas as tarefas mais difíceis e podem começar a prejudicar seu humor.
Vamos supor que você já tenha experimentado banhos quentes antes de dormir, parece que não consegue obter o talento para o relaxamento progressivo e já reduziu o consumo de cafeína. Se você ainda está preso em um padrão de vigília habitual, pode ser hora de considerar medicamentos para mudar seu ciclo de sono.
Medicamentos para ajudá-lo a dormir melhor
Aqui estão algumas das opções que você pode considerar.
Remédios para dormir de venda livre
Normalmente, os soníferos OTC são algum tipo de anti-histamínico, às vezes combinado com analgésicos. Como você não precisa de receita, eles estão disponíveis, são baratos e são muito eficazes para ajudá-lo a dormir.
No entanto, eles tendem a causar uma “ressaca do sono” e isso pode fazer você se sentir tonto pela manhã ou interferir em tarefas motoras como dirigir.
Mas se você os tomar no início da noite e conseguir dormir oito ou nove horas inteiras, eles podem ser uma boa escolha para você.
Sedativos hipnóticos
O grupo de medicamentos chamados “benzodiazepínicos” costuma ser prescrito para ansiedade e sono. Essas drogas, como Valium, Xanax, Ativan e outras, são bastante eficazes para acalmá-lo e ajudá-lo a dormir. Existem benzodiazepínicos mais novos e de ação mais curta, como Restoril e ProSom, que são eficazes no tratamento de insônia temporária e não têm tantos efeitos colaterais.
Esteja ciente de que todos os medicamentos benzodiazepínicos podem criar dependência e alguns causam problemas de memória e outros problemas cognitivos durante o dia. Esses medicamentos tendem a se tornar menos eficazes com o tempo, portanto, períodos curtos de uso são melhores do que o uso prolongado.
Existem também medicamentos hipnóticos não benzodiazepínicos, como Ambien, Sonata e Lunesta, que estão se mostrando muito eficazes sem os efeitos colaterais dos benzodiazepínicos. Lunesta parece ser seguro mesmo quando usado por até seis meses.
Antidepressivos
Muitos tipos de antidepressivos, incluindo antidepressivos tricíclicos e alguns dos antidepressivos SSRI, são usados para tratar distúrbios do sono. Como esses medicamentos também tratam a depressão e a ansiedade, eles podem ser boas escolhas se você sofre de um transtorno de humor com insônia.
É bom estar ciente, porém, que alguns antidepressivos realmente causa insônia, que pode intensificar sua depressão ou ansiedade.
Se você está tomando um antidepressivo e também está tendo insônia, converse com seu médico para ver se o seu medicamento está causando insônia e se outro pode ser uma escolha melhor.
Terapia Hormonal
Se a sua insônia se deve aos sintomas da menopausa, como suores noturnos ou oscilações hormonais que causam o estado de vigília, você pode ser um bom candidato para um curso de terapia hormonal. Às vezes, uma pequena dose de estrogênio ou terapia de estrogênio / progesterona pode ajudá-lo a superar o mais dramático sintomas da menopausa e, em seguida, podem ser reduzidos gradualmente e interrompidos.
Mas os hormônios têm seus próprios riscos. Consulte o seu médico ou profissional de saúde para discutir as opções de hormônios e suas preocupações com a segurança.
Medicamentos para a dor
Quando a dor o acorda durante a noite, é difícil voltar a dormir. No momento em que você pega algo para a dor e espera que funcione, pode acordar à noite.
Se você está sentindo dor contínua e não tem certeza do que está causando isso, marque uma consulta para descobrir. Existem muitas condições que envolvem dor na meia-idade. Qualquer coisa, desde artrite a problemas de vesícula biliar, pode ser o culpado.
Depois de saber o que está causando a dor, converse com seu médico sobre a melhor maneira de tratá-la. Pode haver maneiras de minimizar sua dor durante a noite tomando medicamentos de ação prolongada antes de ir para a cama. Tomados de maneira adequada, medicamentos para a dor sem receita médica, como ibuprofeno, paracetamol, naproxeno ou aspirina, podem ser tudo de que você precisa.
Fale com o seu médico
Verifique com seu médico se você tem passado noites sem dormir mais do que algumas vezes por semana. Ele ou ela pode oferecer várias opções de medicamentos que podem tirá-lo desse padrão e restaurar sua energia e seu humor.
Certifique-se de discutir o que você acha que pode estar causando a insônia, já que pode ser possível tratar o problema subjacente em vez de apenas a insônia e resolver os dois problemas de uma vez.
Depressão, ansiedade, dor, síndrome das pernas inquietas, suores noturnos e apnéia do sono são condições que podem roubar seu sono e podem ser tratadas de forma a ajudá-lo a voltar a uma rotina de sono restauradora.
Menopausa, insônia e álcool
É tentador usar álcool para relaxar e sentir sono, especialmente depois de um dia difícil. Mas o consumo de álcool na hora de dormir prejudica a qualidade do seu sono e também pode levar à tolerância, exigindo cada vez mais o mesmo efeito. E pode ser perigoso, até mortal, combinar álcool com medicamentos para dormir.
Portanto, evite o álcool para dormir. Isso causa mais problemas do que resolve.
Lembre-se destes pontos se quiser tratar sua insônia com sucesso:
- Se você está tomando qualquer medicação regular, verifique primeiro se a perturbação do sono é um efeito colateral. Se for, converse com seu médico sobre outras opções.
- Trate todas as causas subjacentes de seus problemas de sono. Se você está ansioso ou deprimido, ou se tem dor contínua, pode haver maneiras de tratar esses problemas e eliminar seus problemas de sono.
- Use medicamentos como último recurso, depois de tentar outros métodos para lidar com a insônia.
Sem dúvida, você precisa dormir. A menopausa oferece desafios suficientes por si só, e a insônia pode fazer com que pareça impossível de controlar. Encontre a melhor maneira de dormir e continuar dormindo para ter energia para enfrentar o seu dia, todos os dias.