Contente
- O que é insônia?
- O que causa insônia?
- Quais são os sintomas da insônia?
- Como a insônia é diagnosticada?
- Como a insônia é tratada?
- Quais são as complicações da insônia?
- Pontos chave
- Próximos passos
O que é insônia?
A insônia, que significa dificuldade para iniciar ou manter o sono, é um sintoma, não um diagnóstico ou uma doença. Pode ser devido à falta de sono ou à má qualidade do sono.
Você provavelmente já teve noites em que não conseguia dormir, não importa o quão desesperadamente você tentasse.
Quando você não consegue dormir, o tique-taque do relógio só te lembra de sua exaustão e das horas intermináveis até de manhã. E talvez você finalmente caia por volta do amanhecer, apenas para ser acordado pelo alarme uma hora depois.
A insônia é uma das queixas mais comuns do sono. Cerca de 1 em cada 3 adultos tem crises de insônia que duram alguns dias de cada vez. Isso é insônia aguda. Mas 1 em cada 10 adultos sofre de dificuldade contínua para dormir, conhecida como insônia crônica. Isso é definido como insônia que ocorre mais de 3 noites por semana durante mais de um mês.
A insônia afeta as pessoas de maneiras diferentes. Se você sofre disso, pode não conseguir dormir ou pode não conseguir continuar dormindo. Você pode acordar constantemente mais cedo do que gostaria, talvez nas primeiras horas da manhã, e se sentir incapaz de voltar a dormir.
As mulheres têm mais probabilidade de ter insônia do que os homens. Também é mais comum entre trabalhadores em turnos, que não têm horários de sono consistentes; pessoas com baixa renda; pessoas com histórico de depressão; e aqueles que não praticam muita atividade física.
O que causa insônia?
A insônia tem muitas causas possíveis. Os motivos pelos quais você está acordado quando não quer ser são individuais. Eles podem incluir qualquer um ou todos estes:
Medicamentos que interferem no sono
Opções dietéticas, como cafeína no final do dia, que interferem no sono
Pensamentos estressantes
Depressão
Reviravoltas recentes em sua vida, como divórcio ou morte de um ente querido
Alterações hormonais, como as que acompanham a menopausa
Hábitos na hora de dormir que não levam a um sono reparador
Distúrbios do sono
Dor crônica
Condições médicas, como refluxo ácido, problemas de tireoide, derrame ou asma
Substâncias como álcool e nicotina
Viagem, especialmente entre fusos horários
Quais são os sintomas da insônia?
Estes são sintomas comuns de insônia:
Frustração e preocupação com sua falta de sono
Dores físicos e dores, como dores de cabeça e de estômago
Desempenho prejudicado no trabalho
Sonolência diurna ou baixa energia
Dificuldade em prestar atenção
Ansiedade
Tensão e irritabilidade
Depressão e mudanças de humor
Como a insônia é diagnosticada?
Você pode precisar consultar um especialista em medicina do sono para descobrir o que está causando sua insônia. Será útil trazer um registro de seus padrões de sono.
O processo de fazer um diagnóstico pode incluir:
Seu histórico médico. Seu médico irá considerar quaisquer condições médicas, quaisquer medicamentos que você esteja tomando e mudanças de vida estressantes que possam estar causando insônia.
Seu histórico de sono. Esteja preparado para descrever sua insônia com detalhes como há quanto tempo está acontecendo, o que você acha que pode estar contribuindo para isso e como é seu sono, como se você mal consegue dormir ou se acorda também cedo.
Exame físico. O médico procurará quaisquer razões físicas que possam estar causando problemas de sono.
Estudo do sono. Você pode precisar dormir durante a noite em um laboratório do sono, onde os pesquisadores monitoram seu sono.
O diagnóstico de insônia começa com um bom histórico médico. O médico procurará identificar qualquer doença médica ou psicológica que possa estar contribuindo para a insônia do paciente, bem como rastrear o uso de drogas e álcool. O paciente pode ser questionado sobre ronco crônico e ganho de peso recente, o que pode levar à possibilidade de apneia obstrutiva do sono. Nesses casos, o médico pode solicitar um teste de sono noturno, ou polissonografia, embora os estudos do sono não façam parte da avaliação inicial de rotina para insônia. Os pacientes também podem ser solicitados a manter um diário diário de seu estado de alerta
Como a insônia é tratada?
Você tem muitas opções de tratamento:
Medicamentos para ajudá-lo a dormir e continuar dormindo
Mudança na medicação existente se for isso que está causando o problema
Aconselhamento para ajudar a aliviar o estresse e outras questões que o incomodam
Mudança nas escolhas de estilo de vida que podem interferir no sono
A insônia geralmente se resolve sozinha quando a causa médica ou psiquiátrica subjacente é removida. Tratar os sintomas da insônia sem abordar a causa principal raramente tem sucesso. A maioria das pessoas procura atendimento médico quando sua insônia se torna crônica. As terapias incluem tratamentos não farmacológicos e farmacológicos. Estudos têm mostrado que a combinação de tratamentos médicos e não médicos geralmente tem mais sucesso no tratamento da insônia do que qualquer um sozinho.
Quais são as complicações da insônia?
A insônia pode ter complicações graves. A má qualidade do sono está ligada a:
Aumento do risco de doenças cardíacas
Aumento do risco de AVC
Maior risco de diabetes
Ganho de peso excessivo ou obesidade
Depressão
Aumento do risco de ferimentos para você ou outras pessoas, como um acidente de carro causado por dirigir com sono
Pontos chave
A insônia, o termo que designa problemas para dormir à noite, é uma das queixas mais comuns do sono. Cerca de 1 em cada 3 adultos tem crises de insônia que duram alguns dias de cada vez. As mulheres têm mais probabilidade de ter insônia do que os homens.
A insônia tem muitas causas possíveis. Você pode precisar consultar um especialista em medicina do sono para descobrir o que está causando sua insônia.
Os sintomas comuns de insônia incluem comprometimento do desempenho no trabalho, sonolência diurna ou baixa energia, dificuldade: prestar atenção e outros.
O diagnóstico pode envolver um estudo do sono no qual um especialista em sono monitora seu sono.
Próximos passos
Dicas para ajudá-lo a obter o máximo de uma visita ao seu médico:
Antes de sua visita, escreva as perguntas que deseja responder.
Traga alguém com você para ajudá-lo a fazer perguntas e lembrar o que seu provedor lhe diz.
Na consulta, anote os nomes dos novos medicamentos, tratamentos ou testes e quaisquer novas instruções que o seu provedor lhe der.
Se você tiver uma consulta de acompanhamento, anote a data, a hora e o propósito dessa visita.
Saiba como você pode entrar em contato com seu provedor se tiver dúvidas.