Contente
- Distância e posição ideais de visualização de TV
- Por que as telas causam fadiga ocular?
- Prevenção
- Como aliviar a tensão ocular
- Síndrome do Olho Seco
- Regras para outros dispositivos
No entanto, muitas pessoas ainda se preocupam com a possibilidade de machucar os olhos ao sentar-se muito perto da TV. Ao sentar-se perto da televisão não causará lesões aos olhos ou à visão, assistir de perto pode causar fadiga ocular temporária ou fadiga ocular.
Então, quão perto é muito perto? Qual a distância ideal para assistir televisão? A resposta pode ser surpreendente para alguns, mas realmente não existe uma fórmula mágica para calcular a distância precisa.
Distância e posição ideais de visualização de TV
Alguns oftalmologistas recomendam sentar a cerca de 2,5 a 3 metros de distância da tela da TV. A regra geral é ter pelo menos 5 vezes a distância da tela, pois a tela é ampla. Por exemplo, se sua televisão tem 32 polegadas de largura, a distância ideal de visualização é 160 polegadas ou cerca de 13 pés.
No entanto, a maioria dos optometristas e oftalmologistas concorda que a melhor distância para ver televisão é a distância que lhe parece mais confortável. Contanto que você possa ver a tela claramente sem sentir desconforto, a distância provavelmente está correta.
Além da distância de visualização, a posição da sua televisão em relação ao local onde você está sentado também é importante para evitar o cansaço visual. Independentemente de você pendurar a TV na parede ou sobre uma mesa, tente posicioná-la no nível dos olhos ou mais baixo para evitar tensionar os músculos verticais dos olhos ou o pescoço. Forçar constantemente os olhos a olhar para cima acabará por causar fadiga nos músculos oculares.
Por fim, como diferentes tipos de telas se tornaram mais comuns em residências, a American Optometric Association promove a regra 20-20-20. Eles sugerem que você faça uma pausa de 20 segundos a cada 20 minutos para ver um objeto distante que está a 6 metros de distância. Portanto, por exemplo, se você assistir seu filme ou programa de TV favorito em seu laptop, faça intervalos regulares para evitar cansaço visual.
Por que as telas causam fadiga ocular?
Tensão ocular, ou astenopia, é uma doença ocular que causa uma variedade de sintomas, incluindo fadiga, dor nos olhos ou ao redor dos olhos, visão turva, dor de cabeça e visão dupla ocasional. Os sintomas podem ocorrer depois de assistir televisão a uma distância curta, ler , trabalhando no computador ou executando qualquer atividade próxima que use os olhos. A tentativa de focar em um objeto próximo por um longo período de tempo faz com que o músculo ciliar se contraia, produzindo os sintomas de cansaço visual. Os sintomas incluem:
- Olhos doloridos e irritados
- Dificuldade para focar
- Olhos secos ou lacrimejantes
- Visão turva ou dupla
- Maior sensibilidade à luz
- Dor no pescoço, ombros ou costas
A fadiga ocular também pode ocorrer porque as pessoas tendem a piscar menos enquanto assistem à televisão ou trabalham em projetos tediosos. A pessoa média pisca cerca de 18 vezes por minuto, naturalmente refrescando e lubrificando os olhos. Mas alguns estudos mostraram que as pessoas piscam apenas a metade (ou menos) enquanto olham para a televisão ou para a tela do computador. Piscar raramente resulta em olhos secos, cansados, com coceira e ardência.
Além de ficar muito perto, assistir muita televisão também pode causar cansaço visual devido ao foco constante em um objeto pequeno e brilhante em um quarto escuro. O quarto escuro faz com que a íris dos olhos se abra mais para permitir a entrada de mais luz , mas não fecham tanto quanto deveriam para focar na tela brilhante.
Prevenção
Os oftalmologistas recomendam uma técnica simples para prevenir o cansaço visual. Se você estiver olhando para uma tela por um longo período de tempo, mude seu foco de perto para longe regularmente. Mude o foco de perto para pelo menos 6 metros de distância, por exemplo.
Como aliviar a tensão ocular
Se você sentir os sintomas de cansaço visual depois de assistir à televisão ou olhar para seu dispositivo inteligente, aqui estão algumas coisas que você pode fazer para ajudar a aliviar seu desconforto.
- Massageie suavemente os olhos
- Aplique um pano quente na área dos olhos
- Durma o suficiente à noite para permitir que seus olhos se recuperem
- Invista em uma televisão maior para reduzir o cansaço visual e o foco
- Não se esqueça de piscar para evitar que seus olhos sequem
Síndrome do Olho Seco
Além do cansaço visual, uma condição ocular comum resultante da visualização da televisão ou da tela do computador é a síndrome do olho seco. Com essa condição, uma pessoa não tem lágrimas de qualidade suficientes para lubrificar e nutrir o olho.
As lágrimas são necessárias para manter a saúde da superfície frontal do olho e para fornecer uma visão clara. Encarar uma tela por longos períodos pode ressecar os olhos. A síndrome do olho seco costuma ser tratada com a aplicação frequente de colírios de qualidade e outras terapias.
Regras para outros dispositivos
Parece que muitas crianças hoje tendem a assistir mais a seus iPads e smartphones do que à televisão. Os pais devem monitorar o quão perto seus filhos mantêm suas telas longe de seus olhos?
A maioria dos profissionais de saúde ocular concorda que tablets, telefones e laptops são inofensivos para a saúde e visão dos olhos. No entanto, esses dispositivos podem causar fadiga ocular, como assistir à televisão. Os sintomas podem se desenvolver devido ao foco em uma tela muito menor a uma distância muito próxima de seus olhos.
Certifique-se de que seu filho segure a tela a cerca de um braço (18 a 24 polegadas) de distância dos olhos. Ele deve ver a tela na altura dos olhos ou um pouco abaixo deles. Dispositivos digitais portáteis, como smartphones, devem ser mantidos abaixo do nível dos olhos.
Se seu filho parece ter dificuldade para segurar seus dispositivos a esta distância, ele pode tentar aumentar o texto na tela. Ajustar o tamanho do texto às vezes pode tornar a visualização mais confortável. Além disso, para ajudar a evitar a ocorrência de cansaço visual, incentive seus filhos a fazer pausas freqüentes na tela para dar aos olhos um descanso durante a concentração.
Uma palavra de Verywell
Se você tende a sentir cansaço visual ou fadiga ocular com frequência, consulte seu oftalmologista. Seu oftalmologista fará um exame oftalmológico abrangente para identificar as possíveis causas subjacentes da fadiga ocular e oferecer maneiras de aliviá-la.