Contente
- O que é normal?
- Fale com o seu médico
- Identificar sensibilidades alimentares
- Ajuste sua dieta
- Mude o que você bebe
- Tome remédio para gases
- Experimente probióticos
- Parar de fumar
- Evite engolir ar
O que é normal?
Se você expelir gases entre 10 a 20 vezes por dia, isso é considerado completamente normal. Você tem maior probabilidade de expelir gases quando vai evacuar, mas também é normal expelir gases a qualquer momento durante o dia.
Se você sentir inchaço desconfortável ou se notar episódios frequentes de gases particularmente fedorentos que estão interferindo no seu dia e na interação com outras pessoas, você pode ter um problema médico que o tratamento pode ajudar a resolver. Mesmo que a culpa não seja desse tipo de problema, você pode querer reduzir seus sintomas, pelo menos quando estiver perto de outras pessoas.
Essas dicas podem ajudar.
Fale com o seu médico
Se você tem problemas de estômago, diarreia, constipação, gases, inchaço ou arrotos frequentes, pode ter um problema gastrointestinal não diagnosticado que pode ser tratado com uma dieta especial ou com medicamentos, como doença inflamatória intestinal.
Você também pode sentir gases e distensão abdominal se tiver doenças da tireoide, diabetes, uma infecção ou como efeito colateral de um medicamento.
Identificar sensibilidades alimentares
Você pode notar que fica com mais gases e inchaço depois de comer um tipo específico de alimento. Uma alergia, intolerância ou sensibilidade alimentar pode desencadear sintomas, incluindo dor de estômago, dor, náusea, vômito, gases, distensão abdominal e diarreia.
A intolerância à lactose, causada pela falta de lactase, uma enzima que decompõe o açúcar da lactose nos laticínios, é uma causa muito comum de gases e inchaço.
Tente observar os alimentos que deixam você com gases e veja se evitá-los reduz o problema.
Ajuste sua dieta
Certos alimentos contribuem para a sensação de gases em quase todas as pessoas. Os culpados mais comuns são laticínios, feijão e vegetais e grãos ricos em fibras. Eles contêm componentes que não são totalmente digeridos e interagem com as bactérias intestinais, tendo o gás como subproduto.
Muitos dos alimentos que comumente causam gases são saudáveis, como legumes, alcachofras, aspargos, brócolis, couve de Bruxelas, couve-flor, repolho, cogumelos, cebola, maçã, pêssego, pêra, farelo, trigo integral, iogurte e queijo. Em seu esforço para reduzir os gases, certifique-se de substituir todos os alimentos que você eliminar ou reduzir por outras opções boas para você. Por exemplo, você pode escolher alimentos de fácil digestão, como frango assado, sopas com baixo teor de gordura e alimentos cozidos.
Mude o que você bebe
As bebidas carbonatadas são uma causa comum de gases e arrotos. O dióxido de carbono infundido nas bebidas carbonatadas é um gás e, quando entra no sistema digestivo, tem que sair como um gás também. Você pode sentir-se inchado à medida que o dióxido de carbono está passando pelo seu sistema digestivo, ou gases podem sair logo após você beber como uma série de arrotos.
Sucos de frutas açucarados e bebidas com xarope de milho com alto teor de frutose, que não são considerados particularmente nutritivos, também costumam causar gases e inchaço.
Por fim, o álcool danifica o fígado, alterando as enzimas digestivas e interferindo na digestão. Isso pode causar gases, arrotos, inchaço, indigestão, azia e diarreia.
Tome remédio para gases
Às vezes, a medicação pode ajudar a reduzir os gases e o inchaço. Existem vários medicamentos sem receita para gases e geralmente você pode obter algum alívio.
Algumas pessoas usam esses medicamentos quando sabem que estarão em uma situação de indução de gases (ou em uma situação em que desejam evitar a passagem de gases), como em uma reunião social ou profissional.
Se você tem uma condição médica que o predispõe a gases e inchaço excessivo, seu médico pode prescrever um medicamento para reduzir seus sintomas.
Experimente probióticos
Algumas pessoas usam probióticos, como um suplemento de pílula ou um aditivo dietético, para aliviar os sintomas de gases e inchaço. As evidências de sua eficácia não são consistentes e podem ser úteis em algumas situações mais do que em outras. Dito isso, eles são considerados seguros e vale a pena tentar.
Parar de fumar
Fumar afeta a função muscular do esôfago, estômago e intestinos, causando gases, distensão abdominal e indigestão. Parar de fumar é importante para todos, mas é particularmente importante se uma condição médica for a causa dos gases.
Evite engolir ar
Algumas pessoas percebem que os hábitos associados à ingestão excessiva de ar - comer muito rapidamente, falar enquanto comem, mascar chiclete, usar canudo e chupar balas duras podem aumentar os gases e o inchaço.