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Cerca de metade de todas as pessoas com Parkinson sofrem de fadiga. No entanto, a fadiga associada à doença de Parkinson não é exatamente o mesmo que a sensação de cansaço que você sente após um longo dia de trabalho ou cuidando de seus filhos, ou após ter insônia por algumas noites correndo.
A fadiga relacionada à doença de Parkinson é frequentemente descrita como o tipo de exaustão que faz com que pareça impossível se mover, como se a pessoa não tivesse energia alguma. Os pacientes relatam um cansaço físico profundo que é diferente da sonolência. Você pode sentir que mesmo as tarefas diárias simples - preparar o café da manhã, atender o telefone, escrever uma lista de compras - o desgastam.
Outra característica é uma exaustão mental debilitante, às vezes chamada de apatia de Parkinson, que atrapalha a concentração. Você pode ter problemas para iniciar uma tarefa, seguir instruções ou relembrar detalhes.
Descobrindo as causas da fadiga
O primeiro passo para aliviar a fadiga associada à doença de Parkinson é descartar outras causas de cansaço, diz Liana Rosenthal, médica, professora assistente de neurologia da Escola de Medicina da Universidade Johns Hopkins e diretora do núcleo clínico do Morris K. Udall Center Centro de Excelência de Pesquisa da Doença de Parkinson. “Avaliamos os pacientes para ver se há outras coisas que contribuem para a fadiga além da doença”, diz ela.
Às vezes, os pacientes podem ser encaminhados a um especialista em sono para uma avaliação. Isso pode ajudar a identificar as causas do cansaço, como a apnéia do sono. Rosenthal diz: “Nosso objetivo é primeiro tratar quaisquer problemas de sono, como insônia, apnéia do sono ou outras causas de sono insatisfatório. Assim que tratarmos e resolvermos esses problemas, podemos ver se a fadiga ainda persiste. ”
5 maneiras de se livrar da fadiga
Se você e seu médico estabeleceram que você não tem outros problemas de saúde, médicos ou comportamentais que estão causando sua fadiga - e que o que você está sentindo é realmente um sintoma de sua condição - há coisas que você pode fazer para lutar contra exaustão e se sentir melhor. Aqui estão algumas sugestões:
Avalie seus medicamentos: As drogas de Parkinson aumentam a produção de dopamina no cérebro, e seus níveis - e os da dopamina - podem variar. “Se você estiver tomando uma dose muito baixa, pode entrar em um estágio de baixa dopamina que pode deixá-lo fatigado”, explica Rosenthal. Você também deve informar seu médico sobre quaisquer outros medicamentos ou suplementos que esteja tomando para ver se algum deles está causando fadiga.
Exercício: Pode parecer contra-intuitivo fazer exercícios quando você está se sentindo lento, mas muitos pacientes com Parkinson acham que começar o dia com exercícios, como uma caminhada rápida ou uma aula de ioga, aumenta a energia o dia todo. E embora se exercitar vigorosamente no final do dia - algumas horas antes de dormir - possa interferir no sono, um treino leve, como uma caminhada ou alguns alongamentos simples, pode ajudá-lo a relaxar e ter uma noite de sono melhor. Experimente horários e tipos de exercício para descobrir o que lhe dá os melhores resultados.
Tire uma soneca diária: Algumas pessoas acham os cochilos muito restauradores; outros nunca pegam o jeito de encaixar um em seu dia sem interromper o sono noturno ou as atividades diárias. “Mas uma soneca curta pode ser uma forma eficaz de aliviar a fadiga”, diz Rosenthal. Tal como acontece com os exercícios, experimente a hora do dia e a duração da sua sesta. Como regra geral, cochilos mais longos tarde demais podem interferir no sono mais tarde e deixá-lo grogue. Procure por 10 a 30 minutos no meio da tarde.
Beba cafeína (mas evite álcool): “Eu freqüentemente recomendo um pouco de cafeína para meus pacientes com fadiga”, diz Rosenthal. “Se é disso que você precisa, especialmente naquele momento de baixa energia após a hora do almoço, não há nada de errado com isso”, a menos que você descubra que isso afeta seu sono noturno. “O que gostamos de fazer é pensar em termos do que faz mais sentido para cada paciente viver uma vida plena e de boa qualidade.” Dito isso, tente evitar bebidas alcoólicas à noite. Pode fazer você se sentir sonolento no início, mas o álcool é conhecido por causar má qualidade do sono.
Considere as causas psicológicas: Tem havido um foco maior na conexão entre a depressão e o mal de Parkinson, e a fadiga também é um efeito colateral significativo da depressão, diz Rosenthal. Pergunte ao seu médico sobre como fazer o rastreio e possivelmente tratar (através de medicamentos, psicoterapia ou ambos) para a depressão.