Contente
- Aplicar Calor
- Beba uma xícara de chá
- Coma com cuidado
- Experimente um suplemento de venda livre
- Acalme sua mente e corpo
- Use sua imaginação
- Ouça uma gravação de hipnoterapia
Antes de começar, é importante observar que a dor abdominal recorrente deve ser informada ao seu médico para diagnóstico e tratamento adequados. Além disso, uma forte dor abdominal pode ser um indicador de uma condição séria de saúde que requer atenção médica imediata.
Como saber se sua dor de estômago é uma emergência
Aplicar Calor
Aplicar calor à barriga não só ajudará a acalmá-lo psicologicamente, mas também pode acelerar o alívio da dor da SII. A pesquisa indica que os melhores resultados são alcançados com calor de baixo nível e contínuo.
Existem várias maneiras de aplicar calor ao abdômen. Sua preferência pessoal e onde você está irão determinar o que funciona melhor para você no momento:
- Use uma almofada de aquecimento. Certifique-se de proteger sua pele com roupas ou uma toalha.
- Experimente uma garrafa de água quente. Esta é uma excelente escolha para uso durante a noite.
- Aplique cremes esportivos. Os analgésicos tópicos são um bom método de alívio rápido da dor em movimento.
Beba uma xícara de chá
Como uma almofada de aquecimento, há algo calmante em uma boa xícara de chá quente. Cada um dos seguintes tipos de chá tem a reputação de aliviar o desconforto digestivo:
- O chá de hortelã-pimenta costuma ser a melhor escolha para acalmar o estômago.
- O chá de camomila pode ser calmante, mas não é apropriado para uma dieta pobre em FODMAP, que restringe certos tipos de carboidratos e álcoois de açúcar que são mal absorvidos pelo intestino delgado.
- O chá de erva-doce é bom para a constipação.
- O chá de erva-doce também é bom para constipação, mas também contém alto teor de FODMAP.
Mantenha sua despensa bem abastecida e tente levar saquinhos de chá com você quando estiver fora de casa.
Coma com cuidado
Se sua barriga está doendo devido a problemas de digestão, você não vai querer piorar as coisas com a comida. Então, o que você deve comer? Experimente alimentos leves, saudáveis e fáceis para o estômago. Ao mesmo tempo, tente evitar alimentos que causem mais desconforto estomacal.
Alimentos para comerCaldo
Proteína magra como frango, peru ou porco
Iogurte sem lactose
Legumes no vapor
Refeições grandes e pesadas
Refeições gordurosas
Alimentos gasosos
Alimentos com alto teor de FODMAP
Depois que a dor passar, você pode voltar lentamente a comer sua dieta regular. Se você tem SII e sua dor de estômago é crônica, você vai querer encontrar uma maneira de comer por um longo período que ajude e não piore seus sintomas.
Melhor dieta para síndrome do intestino irritávelExperimente um suplemento de venda livre
Existem alguns produtos disponíveis sem receita que podem trazer o alívio da dor da síndrome do intestino irritável. É uma boa ideia ter um desses com você o tempo todo, para que esteja pronto quando a dor aparecer:
- A pesquisa demonstrou que o óleo de hortelã-pimenta é um antiespasmódico. Isso significa que reduz os espasmos musculares e as cólicas, que podem aliviar a dor que você está sentindo.
- Produtos de alívio de gás estão prontamente disponíveis nas lojas. Se a sua dor abdominal se parece mais com gás aprisionado do que com cãibras, você pode encontrar alívio tomando um produto contendo simeticona.
Acalme sua mente e corpo
Quando sentimos dor, tendemos a ficar ansiosos. Infelizmente, a ansiedade traz consigo um estado elevado de excitação física que pode piorar nossa dor. Demorar alguns minutos para se acalmar pode ser bastante eficaz.
Os exercícios de relaxamento são uma forma de quebrar o ciclo de ansiedade e dor. Eles oferecem uma maneira de "desligar" o estado de elevada excitação física. Claro, eles funcionam melhor com a prática regular, mas ainda podem oferecer alguns benefícios para o alívio imediato da dor.
Três tipos básicos de exercícios são visualização, respiração profunda e relaxamento muscular. Com um pouco de experimentação, você pode decidir qual funciona melhor para você.
Use sua imaginação
Acredite ou não, você pode acalmar seu corpo e promover a cura por meio do uso de imagens de cura. Há pesquisas que sustentam que envolver sua imaginação pode levar a mudanças físicas em seu corpo e diminuir sua experiência de dor na SII. Claro, não será tão poderoso quanto, digamos, a morfina, mas cada pequena dose de alívio da dor pode Socorro.
Depois de acalmar o corpo com exercícios de relaxamento, estimule a imaginação e imagine algumas imagens calmantes para o alívio da dor. Aqui estão algumas possibilidades, mas fique à vontade para deixar sua imaginação voar:
- Imagine uma luz branca de cura entrando em seu corpo e girando ao redor de sua barriga, curando e acalmando seu trato digestivo agravado.
- Imagine que a dor é uma bola dura de cera que está derretendo lentamente enquanto você visualiza um calor quente e curativo espalhando-se pela área.
- Imagine que um bálsamo suave e curativo esteja percorrendo seu cólon, servindo para resfriar, acalmar e acalmar o tecido inflamado.
Ouça uma gravação de hipnoterapia
A hipnose tem um forte apoio de pesquisa para aliviar os sintomas da SII, incluindo a dor abdominal. Idealmente, você deseja participar de um programa de tratamento de hipnoterapia contínuo para obter melhores resultados. Mas quando você está com dor imediata, pode se beneficiar do relaxamento de ouvir uma fita de hipnose direcionada aos intestinos.
A maneira mais rápida é baixar um aplicativo em seu smartphone ou outro dispositivo móvel. Existem alguns aplicativos de hipnoterapia específicos para IBS disponíveis. No entanto, é melhor encontrar um que seja apoiado por pesquisas, como Nerva.
Hipnoterapia como uma opção de tratamento IBSGuia de discussão do médico IBS
Obtenha nosso guia para impressão na sua próxima consulta médica para ajudá-lo a fazer as perguntas certas.
